[Bật mí] Các loại hạt mẹ bầu nên ăn để sinh con thông minh, cao lớn

Ngày nay, trải qua ngàn năm kinh nghiệm dân gian và đặc biệt là các công trình nghiên cứu đồ sộ, con người đã chứng minh được tác dụng vô cùng to lớn của các loại hạt dinh dưỡng. Chúng không chỉ là món ăn vô cùng lành mạnh và bổ dưỡng mà đặc biệt đối với các bà mẹ đang mang thai, những loại hạt này là cách bổ sung vi chất dễ dàng và hiệu quả nhất đối với cơ thể và trí não của bé giúp bé thông minh, cao lớn ngay từ trong bụng mẹ. Mời bạn cùng Baker Baking tìm hiểu xem bà bầu nên ăn các loại hạt nào để sinh con thông minh, cao lớn nhé!

Em bé sẽ phát triển như thế nào trong bụng mẹ?

Trước khi tới với công dụng của các loại hạt, bà bầu ăn các loại hạt có tốt không? mẹ đã biết các giai đoạn em bé phát triển chưa? Biết được con phát triển trong từng giai đoạn như thế nào giúp mẹ chọn lựa được các loại thực phẩm phù hợp tương ứng.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

• Em bé trong bụng mẹ từ tuần thứ 5 đến tuần thứ 8 là một phôi thai bé xinh đã phát triển thành một khối lớn với nhiều tế bào. Lúc này mẹ mới chỉ phát hiện ra sự có mặt của con thôi. Có thể mẹ sẽ cảm thấy hơi khó chịu, thèm ăn hoặc cũng có thể là khó ăn, cảm giác buồn nôn, sợ mùi do tác động của hiện tượng thai nghén.

Kích thước phôi thai 8 tuần tuổi

• Ống thần kinh lúc này sẽ hình thành nên tủy sống và não bộ.

• Tất cả các cơ quan nội tạng của em bé giờ đây hầu như đã được hình thành đầy đủ và bắt đầu hoạt động.

Xem ngay:  Gợi ý 5 loại ngũ cốc ăn sáng cho bà bầu tốt nhất hiện nay

Chú ý quan trọng:

Giai đoạn 3 tháng đầu này được coi là giai đoạn vàng bởi vì ở thời điểm quan trọng này, não bộ phát triển với tốc độ rất nhanh vào tuần thứ 9 đến 12. Có khoảng 250.000 tế bào thần kinh mới được sản sinh ra mỗi phút. Vì vậy giai đoạn này mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng bằng cách ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý giúp thai nhi phát triển toàn diện nhất.

    

Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong 3 tháng đầu thai kỳ cực kỳ quan trọng

Tham khảo: TOP 5 ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu tốt nhất hiện nay

Trong 3 tháng giữa thai kỳ

• Đến hết tuần thứ 27, thai nhi gần như đã hoàn chỉnh các cơ quan nội tạng, hình thái, em bé sẽ không khác gì mấy so với sau này lúc con chào đời ngoại trừ trông bé lúc này có vẻ gầy và nhỏ hơn.

• Tại tam cá nguyệt thứ 2 này, thai nhi sẽ phát triển toàn diện về hệ thống xương và các cơ bắp. Cùng các bộ phận khác trên cơ thể như lông, tóc, tai. Đặt biệt là các giác quan. Ngoài ra thai nhi cũng sẽ nhận biết được  ánh sáng và âm thanh

          

Chào mừng các mẹ đến tam cá nguyệt thứ hai

Trong 3 tháng cuối

• Đây được coi là giai đoạn vàng mà thai nhi phát triển vượt trội về cân nặng.

• Tại tam cá nguyệt cuối cùng này, phần phổi đã phát triển khá hoàn thiện còn não bộ và hệ xương cùng các bộ phận khác vẫn đang ngày một phát triển.

• Lớp mỡ dưới da em bé tiếp tục dày thêm, bé tiếp tục tăng cân nhanh chóng.

           

Thời điểm này bé của mẹ gần như đã hoàn thiện toàn bộ chờ đợi chuẩn bị được chào đời

Chú ý quan trọng:

Tuần thứ 38 của tam cá nguyệt thứ 3, lớp mỡ dưới da thai nhi vẫn tiếp tục dày hơn, tuy nhiên sự phát triển này bắt đầu chững lại. Bé giờ đây đã có đủ các cơ giúp con dễ dàng lùa và nuốt nước ối.

Tác dụng kỳ diệu của hạt dinh dưỡng với sức khỏe mẹ và thai nhi

Như các bạn đã biết rằng khi mang thai, phụ nữ thường có cảm giác thèm ăn vặt hơn so với bình thường. Và ở khoảng thời gian tam cá nguyệt thứ 3, thai nhi đã phát triển thành hình hài, bé sẽ cần nhiều dưỡng chất để phát triển cả về thể chất và trí não. Ăn vặt sẽ không có gì sai nhưng quan trọng người mẹ phải chọn được những loại thực phẩm có lợi cho một thai kỳ khỏe mạnh và các loại hạt dinh dưỡng là một lựa chọn sáng suốt. 

Nghiên cứu tại Mỹ với 10.000 trẻ em tham gia khảo sát cho thấy, những bé có mẹ ăn loại thực phẩm này trong thai kỳ, em bé sẽ giảm hẳn nguy cơ bị dị ứng. Các chuyên gia y khoa tại bệnh viện Boston - Mỹ còn công bố thêm một nghiên cứu cho rằng 30% bé có mẹ ăn các loại hạt hằng ngày không có nguy cơ đối mặt với chứng dị ứng khi ra đời. Vậy những loại hạt bà bầu nên ăn là gì? mời bạn theo dõi tiếp ở nội dung tiếp theo.

Xem ngay:  Ngũ cốc cho bà bầu gồm những loại hạt gì? NÊN hay KHÔNG NÊN dùng?

Top 5 loại hạt tốt cho bà bầu trong quá trình mang thai

Khi đã hiểu rõ các quá trình phát triển trong từng giai đoạn của con, mẹ nên có những phương án phân bổ dinh dưỡng phù hợp, trong đó có cả việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng đúng cách, đúng định lượng và cách chế biến sao cho mẹ ngon miệng, con hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng từ các loại hạt này. Mời bạn khám phá, các loại hạt ăn tốt cho bà bầu sau đây:

Hạt óc chó cho con một trí thông minh vượt trội

Đứng đầu danh sách các loại hạt vô cùng tốt cho bà bầu, hạt óc chó giúp phụ nữ mang thai bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng hữu ích như vitamin E, omega 3, các axit hữu cơ và photpho… Đặc biệt, các axit hữu cơ có trong quả óc chó đã được chứng minh là có tác dụng kích thích sự phát triển vượt trội não bộ của thai nhi.

Nguồn dinh dưỡng có trong quả óc chó đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe mẹ và bé

Trong mỗi 100g hạt óc chó có chứa: khoảng 65g các chất béo có lợi, 15g protein và 654 kcal. Do đó, khi sử dụng loại hạt này mẹ bầu sẽ được bổ sung dinh dưỡng mà không hề gây tăng cân. 

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ em, mỗi ngày mẹ bầu nên sử dụng từ 6-8 quả óc chó vào trong thực đơn ăn phụ của mình. Nếu sử dụng trong một thời gian dài, em bé sẽ cực kỳ thông minh, sáng dạ.

Mẹ ăn nhiều hạt óc chó, con ngoan sau này sẽ rất thông minh

Ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ giúp kiểm soát và ngăn ngừa được bệnh tiểu đường thai kỳ, do nó có chứa chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng làm tăng nồng độ insulin, khống chế lượng đường dư trong máu, điều hòa và ngăn chặn lượng cholesterol tăng cao. Các dưỡng chất trong hạt óc chó như folate, riboflavin, thiamin… giúp bé hạn chế tối đa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra như bệnh down, bệnh sứt môi hở lợi…

Xem ngay: Bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không? Mách mẹo ăn hạt óc chó tốt nhất

Hạt hạnh nhân ngăn ngừa dị tật

Hạnh nhân cũng là một loại hạt với hàm lượng omega-3 dồi dào, là một nguồn dinh dưỡng vô cùng lớn cho phụ nữ mang thai và trí thông minh của em bé trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, lượng folate và axit folic có trong hạnh nhân là những chất quan trọng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Hơn nữa, trong hạt hạnh nhân cũng chứa khá nhiều magie, làm giảm nguy cơ sinh non ở thai phụ và đồng thời kích thích sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn khoảng 25 - 28 gram hạnh nhân (tương đương 25 - 28 hạt) là đã có thể đảm bảo được tối đa những lợi ích từ dinh dưỡng từ loại hạt này.

Hạt hạnh nhân rất ngon lại bổ dưỡng 

Hạt hạnh nhân thông thường được sấy khô nguyên vị tự nhiên, mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc có thể mua các loại hạt hạnh nhân tươi để nấu sữa hạnh nhân hoặc cũng có thể chế biến thành các món hạnh nhân rang bơ, bánh hạnh nhân…

Hạt sen giúp an thần, cải thiện tâm trạng cho thai phụ

Loại hạt này rất giàu protein, canxi, và photpho… những chất này cực tốt cho thận, lá lách, sức khỏe tinh thần và tâm trạng của mẹ bầu sẽ được cải thiện đáng kể. Đồng thời, hạt sen cũng có tác dụng tích cực đến sự phát triển não bộ của thai nhi. 

Mẹ bầu nên ăn lượng hạt sen vừa đủ trong thai kỳ, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ khiến mẹ ngủ nhiều, gây tác dụng phụ mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Mẹ có thể chế biến hạt sen thành các món bổ dưỡng như: gà hầm hạt sen, chè hạt sen, sữa hạt sen đường phèn… giúp cải thiện vị giác, ăn ngon miệng.

Rất nhiều món ăn bổ dưỡng từ hạt sen tốt cho mẹ và bé

Hạt mắc ca đem tới năng lượng tràn trề cho mẹ bầu

Bổ sung hạt mắc ca trong khẩu phần ăn của bà bầu có rất nhiều tác dụng tốt như là: góp phần quan trọng trong sự phát triển trí não của em bé nhờ các thành phần dinh dưỡng (vitamin A, B, E, các vi chất, protein và axit béo), giúp mẹ bầu cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện những khó chịu trong quá trình thai nghén, đặc biệt nó giúp hỗ trợ khôi phục lại năng lượng đã mất…

    

Ăn hạt mắc ca giúp cải thiện tâm trạng mẹ bầu 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mẹ bầu nên ăn hạt mắc ca ngay từ đầu thai kỳ và duy trì thường xuyên mỗi ngày với lượng vừa phải là  4-5 hạt/ngày.

Hạt điều an toàn cho tim mạch mẹ và bé

Hạt điều hoàn toàn không chứa cholesterol và vô cùng an toàn cho tim mạch. Ngoài ra, hạt điều còn rất giàu magie, canxi, góp phần xây dựng hệ cơ khỏe mạnh và hệ xương chắc khỏe cho em bé của mẹ. Các chất dinh dưỡng trong hạt điều cũng góp phần giúp mẹ dễ hấp thu sắt hơn.

          

Hạt điều và những tác dụng tuyệt vời đối với tim mạch

Mỗi ngày, mẹ bầu tiêu thụ khoảng 4 - 5 hạt điều sẽ đảm bảo cung cấp đủ các lợi ích dinh dưỡng từ loại hạt này.

Tham khảo: Kinh nghiệm chọn mua ngũ cốc cho bà bầu tiểu đường

Một số lưu ý khi sử dụng các loại hạt

Một số lưu ý thông thường

Sau khi giải đáp xong câu hỏi, bà bầu nên ăn các loại hạt gì? Chúng ta cần tìm hiểu các cách dùng đúng cách. Khi sử dụng các loại hạt dinh dưỡng, dù tốt tới đâu nếu như chúng ta không sử dụng đúng cách thì sẽ rất khó để phát huy hết tác dụng. Bakerbaking sẽ giới thiệu tới bạn một số lưu ý như sau: 

• Thay vì cứ ăn thô mãi, bạn có thể chế biến các loại hạt thành những món sữa ngon lành

     

Sữa hạt vô cùng ngon miệng và tốt cho sức khỏe

• Ưu tiên sử dụng các các loại hạt dinh dưỡng nguyên vị, hữu cơ (organic) và hạt thô.

• Trữ các loại đậu trong lọ thủy tinh kín, đặt trong tủ lạnh hoặc nơi thoáng mát.

         

Trữ hạt trong các lọ thủy tinh kín, đặt nơi thoáng mát giúp tăng tuổi thọ của hạt

• Tránh các loại hạt rang, đặc biệt là hạt rang trong dầu vì các loại hạt này có thể có chứa nhiều gốc tự do gây hại cho sức khỏe tế bào.

• Tránh các loại hạt tẩm muối sẵn vì bạn sẽ nạp nhiều muối vào cơ thể.

• Bà bầu khi lần đầu tiên sử dụng hạt nên ăn số lượng ít trước để thử phản ứng của cơ thể, có thể tăng lượng hạt lên trong những lần sau.

• Không nên ăn quá nhiều hạt trong cùng một lúc để tránh tác dụng phụ.

• Không sử các sản phẩm hạt đã bị ẩm, mốc, hôi mùi dầu, hết hạn sử dụng…

Nếu mẹ bầu dị ứng với các loại hạt?

Một số người sẽ khá nhạy cảm với các loại hạt thô bởi chúng có thể gây khó chịu đường tiêu hóa do chứa những chất gây ức chế enzym. Dù hệ tiêu hóa có chứa sẵn các enzym tiêu hóa, nhưng các chất ức chế enzym trong hạt có thể sẽ ngăn cơ thể không hấp thụ được các chất cần thiết cho cơ thể. 

Để hạn chế tình trạng này diễn ra, bạn có thể ngâm hạt trong nước muối khoảng vài giờ, sau đó sấy hoặc phơi khô để phá hủy các chất ức chế này đồng thời vẫn giữ được các giá trị dinh dưỡng.

Mẹ bầu nên ăn các loại hạt vào thời điểm nào?

Ăn các loại hạt nào tốt cho bà bầu? Rồi lại tới ăn hạt vào thời điểm nào mới là tốt? Mẹ có biết, thai nhi phát triển liên tục trong 9 tháng mẹ mang thai. Thì chính xác cả khoảng thời gian đó đều là thời điểm vàng mà mẹ bầu nên ăn các loại hạt,  liên tục cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé phát triển đầy đủ, khỏe mạnh và toàn diện.

Các chất dinh dưỡng có trong những loại hạt này, trong thức ăn hàng ngày bạn ăn cũng sẽ có. Vì vậy, đừng suy nghĩ ăn hạt để thay thế cho một loại thực phẩm khác, mà hãy nghĩ đó là bổ sung chất dinh dưỡng mà thôi. 

Lượng calo có trong các loại hạt khá cao, thế nên đối với mỗi loại hạt bạn cũng chỉ nên ăn theo liều lượng nhất định mà thôi.

        

Thực đơn ăn phụ các loại hạt trong tuần mẹ bầu có thể tham khảo

Mua hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu ở đâu uy tín, chất lượng?

Nếu có nhu cầu mua các sản phẩm hạt cho mẹ bầu, bạn có thể lựa chọn sản phẩm hạt dinh dưỡng của Baker Baking. 

Chúng tôi chuyên các sản phẩm hạt dinh dưỡng thơm ngon, bổ dưỡng, đảm bảo chất lượng, giá cả phù hợp.

Xem ngay:  [Review] Thông tin về ngũ cốc 20 loại hạt cho bà bầu từ A đến Z

Hình ảnh một trong những sản phẩm bánh hạt dinh dưỡng bán chạy tại Bakerbaking

Với 4 giá trị cốt lõi

- Tinh thần sáng tạo: Dừng sáng tạo là dừng tồn tại

- Tinh thần đồng đội: Là phương châm hành động dẫn tới thành công.

- Trung thực, tận tâm: Là nhiệm vụ phụng sự hàng đầu của mỗi thành viên Baker Baking.

- Sản phẩm an toàn: Luôn nỗ lực mỗi ngày để đem đến sản phẩm an toàn, lành mạnh hàng đầu cho người dân Việt Nam.

Nếu quan tâm về  sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Baker Baking  để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất!

Thông tin liên hệ: 

BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN

• Địa chỉ: 11 Vũ Phạm Hàm, Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Việt Nam
• Điện thoại: 0777.333.868
• Gmail: bakerbakingfood@gmail.com
• Fanpage: facebook.com/BakerBaking/
• Shopee: https://shopee.vn/hitee_bakery