Quả óc chó luôn được hầu hết mọi người biết đến bởi lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại. Gần đây hạt óc chó đang nằm trong top các loại thực phẩm được nhiều bà bầu quan tâm và lựa chọn để bổ sung chất dinh dưỡng trong quá trình mang thai. Vậy bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không? Để giúp chị em phụ nữ hiểu rõ những kiến thức cần thiết về loại hạt độc đáo này khi mang thai, mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây cùng chúng tôi nhé!
Hạt óc chó có tốt cho bà bầu không?
Thành phần dinh dưỡng có trong hạt óc chó
Hạt óc chó chủ yếu từ chất béo và protein, là chất có lợi rất nhiều đến sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng có trong 30g hạt óc chó:
-
0,7g đường
-
3,9g carbs
-
185 lượng calo
-
1,9g chất xơ
-
Nước chiếm 4%
-
4,3g protein chiếm khoảng 15%
-
18, 5g chất béo tương đương với 65%
Ngoài ra hạt óc chó còn cung cấp một nguồn vitamin và các khoáng chất tuyệt vời khác như đồng, photpho, mangan, vitamin B6, E, … Những giá trị dinh dưỡng có trong hạt óc chó đều rất tốt cho bà bầu.
Xem ngay: Bật mí 4 món đồ ăn vặt lành mạnh tốt cho sức khỏe của trẻ
Tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu
Ngủ ngon giấc
Trong suốt quá trình mang thai, tình trạng mất ngủ và cơ thể mệt mỏi thường gặp hầu hết ở các bà bầu, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Mẹ bầu ăn vài hạt óc chó vào buổi tối mỗi ngày là sự lựa chọn đúng đắn nhất bởi trong hạt có chứa hàm lượng axit béo và omega 3 tiết ra một loại hoocmon melatonin cần thiết giúp ngăn ngừa triệu chứng mất ngủ cũng như có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Hạt óc chó giúp mẹ bầu có một giấc ngủ sâu và ngon
Ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn hạt óc chó có thể phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Nếu chị em phụ nữ duy trì ăn hạt óc chó kể cả lúc mang thai và sau sinh có thể giảm đáng kể bệnh u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, ung thư tổ cung và các bệnh liên quan khác, ...
Để thai nhi trong bụng phát triển toàn diện và thông minh, mẹ bầu cần bổ sung hạt óc chó vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Xem ngay: Bỏ túi TOP 4 bánh ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Giảm căng thẳng hiệu quả
Đa số phụ nữ khi mang thai khiến tinh thần thai kỳ trở nên khó tính, chán nản, dễ xúc động hay cáu, một phần do ốm nghén, mệt mỏi cộng thêm suy nghĩ những vấn đề xung quanh chồng chất dẫn đến nguy cơ bị stress, điều này ảnh hưởng rất lớn đến mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi trong bụng.
Vì vậy để giải quyết được tình trạng này, việc ăn hạt óc chó mỗi ngày nạp nguồn axit béo omega 3, đặc biệt là axit alpha-linolenic ngăn ngừa bệnh trầm cảm, cải thiện sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần cho mẹ bầu.
Dồi dào nguồn sữa sau sinh
Quả óc chó giàu nguồn vitamin, các chất khoáng việc bổ sung hạt óc chó thường xuyên sẽ giúp tăng cường vào quá trình tổng hợp sữa mẹ, từ đó các bà mẹ sau sinh có dồi dào sữa cho con bú.
Hạt óc chó cung cấp dồi dào nguồn sữa cho mẹ sau sinh
Tốt cho trí não thai nhi
Hạt óc chó luôn được biết đến là bộ não vì trong hạt cung cấp thành phần axit béo omega 3 và các chất khoáng dồi dào là những chất cần thiết kích thích sự tăng trưởng của bộ não, tăng cường trí nhớ và tốt cho hệ thần kinh.
Đồng thời sau sinh mẹ bầu thường sợ bị béo, mập, trong hạt óc chó có hàm lượng protein và axit béo omega giúp mẹ bầu sẽ dàng qua cơn thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
Phát triển toàn diện cho cả mẹ và bé
Hạt óc chó tốt cho bà bầu không? Qua những phân tích thành phần cũng như hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu ở trên đã được giải đáp, có thể thấy hạt óc chó rất tốt đối với bà bầu. Vì thế mẹ bầu cứ yên tâm sử dụng hạt óc chó để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé yêu nhé.
Xem ngay: [CẬP NHẬT] Bảng giá hạt óc chó trên thị trường mới NHẤT
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó là tốt nhất?
Hạt óc chó không chỉ tốt cho cho sức khỏe cho mẹ mà còn phát triển não bộ cho thai nhi. Thế nhưng muốn an toàn và hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu nên ăn hạt óc chó đều đặn, đúng số lượng và phù hợp để tránh không quá thừa hoặc quá thiếu dưỡng chất mà hạt óc chó cung cấp.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu chỉ ăn tối đa 30g tương đương với 6 – 10 hạt một ngày, chia số lượng nhỏ cho nhiều buổi và cần ăn vào đúng thời điểm hợp lý để đảm bảo cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng của hạt thần kỳ này nạp vào cơ thể mẹ nhằm nuôi dưỡng cho mẹ lẫn thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.
Tuy nhiên nếu chỉ ăn mãi hạt óc chó nguyên vị, có thể sẽ khiến bà bầu cảm thấy ngán và ngấy, lúc này mình có thể chế biến thành những món ăn thơm ngon hơn từ hạt óc chó như làm sữa, rang vừng, cháo yến mạch, rang bơ, …
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó một ngày là tốt nhất
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều đơn vị cung cấp hạt óc chó nhưng hạt óc chó tại Baker Baking luôn được người tiêu dùng tin dùng.
Xem ngay: [Mách bạn] Top 4 bánh dinh dưỡng cho bà bầu tốt cho sức khỏe mẹ và bé
Tại sao nên lựa chọn Baker Baking
-
Baker Baking là đơn vị cung cấp sản phẩm các loại hạt dinh dưỡng 100% tinh túy từ thiên nhiên.
-
Miễn phí đổi trả hàng lỗi và hoàn tiền 100% nếu sản phẩm không đúng chất lượng.
-
Tất cả sản phẩm tại Baker Baking được đảm bảo chất lượng và được kiểm tra nghiêm ngặt, không chất bảo quản, hóa chất và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
-
Baker Baking được nhà nước cấp giấy chứng nhận an toàn thực phẩm tuyệt đối an toàn cho người sử dụng
Baker Baking là sự lựa chọn tốt nhất
Nếu quan tâm về sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Baker Baking để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất!
Thông tin liên hệ:
BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN
- Địa chỉ: 11 Vũ Phạm Hàm, Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Việt Nam
- Điện thoại: 0777.333.868
- Gmail: bakerbakingfood@gmail.com
- Fanpage: facebook.com/BakerBaking/
- Shopee: https://shopee.vn/hitee_bakery
