Bật mí 4 món đồ ăn vặt lành mạnh tốt cho sức khỏe của trẻ Vua Bánh Hạt

Phụ huynh lo ngại ăn vặt sẽ ảnh hưởng tới chế độ dinh dưỡng và thói quen của trẻ, nhưng sự thật chưa hẳn là vậy. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để cùng Baker Baking khám phá TOP những món ăn vặt tốt nhất dành cho bé nhé!

Hiện nay, đa số các bố mẹ thường chưa chú trọng tới các bữa ăn vặt cho trẻ, chúng ta mới chỉ quan tâm đến các bữa chính mà quên mất rằng trẻ càng phát triển thì những bữa phụ xen kẽ càng quan trọng vì để lấp đầy khoảng trống dạ dày, có đủ năng lượng cho một ngày vui chơi, học hỏi. Bởi vậy, những món đồ ăn vặt lành mạnh cho bé, dễ dàng tìm được nguyên liệu đang là xu hướng của các bậc phụ huynh trên thị trường hiện nay. Hãy cùng Baker Baking tìm hiểu những món đồ ăn vặt lành mạnh siêu HOT cho trẻ ở bài viết dưới đây!

Tại sao nên tìm hiểu những món ăn vặt tốt cho sức khỏe của bé

Đồ ăn vặt lành mạnh là gì?

Đồ ăn vặt lành mạnh là những món ăn nhẹ phù hợp trong các bữa phụ của bé, thường được xuất xứ và chế biến từ nguồn gốc thực vật như các loại hạt như: hạnh nhân, yến mạch, óc chó, hạt điều,..; củ, quả: khoai lang, cà rốt, chuối, ô liu,...

Một trong số những món đồ ăn vặt tốt cho trẻ em (Ảnh minh họa)

Ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về các bữa ăn vặt cho trẻ

Ngày nay, một số các bậc phụ huynh do quá mải mê công việc nên chỉ chú trọng dinh dưỡng cho con trẻ ở ba bữa ăn chính trong ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trẻ em ở độ tuổi nào cũng cần bổ sung những bữa phụ xen kẽ để cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày, trẻ càng lớn thì nhu cầu tiêu thụ dinh dưỡng càng cao.

Đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe cung cấp 30% năng lượng calo cho bé mỗi ngày, vì thế, những món ăn phụ bổ ích là điều vô cùng cần thiết hỗ trợ các bạn nhỏ trong những giờ giải lao, giờ ra chơi sau buổi mỗi buổi học.

Mặt khác, nhiều phụ huynh lo ngại ăn vặt hình thành thói quen ăn uống không tốt, bé sẽ chỉ thích ăn các bữa phụ mà không muốn ăn bữa chính, hoặc làm ảnh hưởng tới thể chất, tăng khả năng gây thừa cân, béo phì. Điều này chỉ đáng lo khi những món ăn của bé là loại đồ ăn vặt không phù hợp, nếu được thay bằng những món có nguồn gốc thực vật, đầy đủ dinh dưỡng, chế biến theo đúng liều lượng, thì ngược lại sẽ mang tới những lợi ích nhất định về cả sức khỏe thể chất và tinh thần cho bé.

Xem ngay: [Kiến thức] Top 6 đồ ăn vặt healthy giữ dáng sáng da, tốt cho sức khỏe

Lợi ích của những bữa ăn vặt lành mạnh cho bé:

Cung cấp năng lượng giúp có được những chất dinh dưỡng cần thiết
Cơ hội để bổ sung các nhóm vitamin vào chế độ ăn của trẻ
Tăng cảm giác thèm ăn, không áp lực bị bắt ép phải ăn
Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh
Kích thích, cải thiện thể trạng cho trẻ

Gợi ý những món đồ ăn vặt lành mạnh dễ chế biến

Hạt yến mạch

Hạt yến mạch là một bữa ăn sáng hoặc bữa phụ lành mạnh, được nhiều bố mẹ ưa chuộng. Trong hạt yến mạch có chứa tinh bột hàm lượng vừa đủ, giúp cung cấp năng lượng, nhiều chất xơ cung cấp các loại vitamin cần thiết và tăng số lượng vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa.

Bạn có thể pha bột yến mạch với sữa thay vì nước, hoặc sử dụng hạt yến mạch kèm với sữa chua điều này sẽ bổ sung thêm một số protein và canxi tốt cho trẻ và khiến hương vị của món ăn thêm phần phong phú.

Yến mạch - Món ăn bổ dưỡng có thể kết hợp cùng các loại thực phẩm khác (chi tiết sản phẩm)

Xem ngay: [Mách bạn] 99+ đồ ăn vặt ít calo cho người giảm cân không thể bỏ qua

Sinh tố hoa quả

Một ly sinh tố hoa quả có hương vị yêu thích của trẻ sẽ là cách tối ưu để bổ sung vitamin, cấp nước nhanh chóng, đặc biệt trong dịp mùa hè nóng bức. Hãy tìm hiểu những loại trái cây có hương vị thanh mát, màu sắc sặc sỡ kết hợp với nhau, chắc chắn bé sẽ có hứng thú hơn là bị bắt ép ăn hoa quả.

Một ly sinh tố sặc sỡ sẽ là đồ ăn vặt tốt cho trẻ em trong những bữa phụ (Ảnh minh họa)

Khoai lang nướng

Khoai lang nướng là một món ăn khá bổ dưỡng và có mùi vị hấp dẫn, dễ ăn. Trong khoai lang giàu beta-carotene – chất dinh dưỡng chuyển hóa thành vitamin A khi đi vào cơ thể. Bố mẹ nên chọn cách chế biến nướng hoặc luộc, hạn chế đồ chiên rán bởi điều này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ.

Cách đơn giản nhất là bạn có thể cắt nhỏ khoai lang thành từng lát, sau đó nhúng vào dầu ô liu và rắc chút muối phía trên bề mặt. Sau đó cho vào lò nướng ở nhiệt độ 220ºC trong 20 phút, bé nhà bạn chắc chắn sẽ thích món ăn lạ miệng này.

Khoai lang nướng - Món ăn mới lạ cho những bữa ăn vặt lành mạnh (Ảnh minh họa)

Xem ngay : Giải mã 4 món bánh khoai lang eat clean siêu HOT

Bánh cà rốt

Bánh cà rốt là một dạng bánh ngọt có hương vị chính là cà rốt, ngoài ra còn có thể đi kèm một số loại ngũ cốc như hạt dẻ, hồ đào, óc chó, tạo cảm giác thơm mềm, có vị bùi của những loại hạt kể trên.

Cách chế biến:

Gọt vỏ và bào mịn cà rốt
Trộn hỗn hợp bột mì, baking soda, bột quế vào bát riêng
Trộn lòng trắng trứng và đường, đánh đều tay
Băm nhuyễn vỏ chanh (hoặc cam) và trộn cùng các loại hạt và cà rốt được bào sẵn, sau đó trộn tiếp cùng hỗn hợp bột phía trên với bơ lạt
Đổ hỗn hợp ra khuôn, nướng ở nhiệt độ 180ºC trong 30-35 phút

Xem ngay: Gợi ý 3+ món quà tặng sức khỏe cho cha mẹ giàu ý nghĩa

Với màu sắc tươi sáng đặc trưng của cà rốt và hương thơm từ bánh nướng, chắc chắn bé nhà bạn sẽ thích mê món ăn vặt lành mạnh này cho xem!

Bánh cà rốt đơn giản tự làm tại nhà (Ảnh minh họa)

Trên đây là bài viết tham khảo gợi ý về những món đồ ăn vặt lành mạnh cho trẻ. Hy vọng Baker Baking sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp và bổ ích nhất để bé con nhà bạn có cơ hội phát triển khỏe mạnh cả thể chất và vững vàng về tinh thần!

Nếu quan tâm về sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Baker Baking để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất!

Thông tin liên hệ:

BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN