Ăn uống lành mạnh có rất nhiều lợi ích tích cực - đối với cơ thể lẫn tâm hồn. Khi chúng ta ăn ngon, chúng ta cảm thấy ngon miệng, khi chúng ta cảm thấy ngon miệng, chúng ta hạnh phúc hơn, khi chúng ta hạnh phúc hơn, chúng ta làm việc hiệu quả hơn,...và chu kỳ tuyệt vời này vẫn sẽ tiếp tiếp tục. Ngày nay, người ta ngày càng chú trọng hơn đến những loại thực phẩm an toàn.
Dưới đây là Top 5 dòng thực phẩm lành mạnh tuyệt đối mà Baker Baking giới thiệu. Ngoài việc bổ sung dưỡng chất, những thực phẩm lành mạnh này đều rất ngon!
|
Mục Lục: |
Thực phẩm tốt - Thịt đỏ
Thực phẩm tốt là gì?
Thực phẩm tốt là những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Thịt đỏ là gì?
Thịt đỏ nói chung là thịt có nguồn gốc từ động vật có vú được nuôi trong trang trại, chẳng hạn như: Thịt lợn, thịt bò, thịt cừu.
Thịt đỏ là một nguồn thức ăn giàu protein, chất béo bão hòa, sắt, kẽm và vitamin B. Sắt cần thiết để giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy. Tình trạng thiếu sắt dễ xảy ra ở trẻ em, người già và phụ nữ mang thai. Sắt cũng có sẵn từ thực vật lá xanh đậm, đậu và ngũ cốc nhưng được cơ thể hấp thụ tốt nhất từ thịt đỏ. Kẽm cần thiết cho cơ thể để tổng hợp DNA và giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Trong số các loại vitamin B được tìm thấy trong thịt đỏ thì nhiều nhất vẫn là vitamin B6 và vitamin B12. Vitamin B6 có lợi cho hệ miễn dịch và vitamin B12 có lợi cho hệ thần kinh.
Món ăn từ hải sản
Hải sản là món ăn mà rất nhiều người yêu thích. Ăn hải sản thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Các loại hải sản lành mạnh rất giàu chất dinh dưỡng, là một nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, cũng như giàu axit béo omega-3 dồi dào.
Nó cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng cần thiết. Hải sản được biết đến là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên. Vitamin D, vitamin nhóm B (B1, B3, biotin, B12). Từ lâu, chúng đã được biết đến với tác dụng hữu ích của hải sản đối với hệ tim mạch. Trên thực tế, chúng làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim, đột quỵ và đau tim.
Ăn hải sản thường xuyên giúp mắt sáng và khỏe mạnh. Người ta chứng minh rằng những người tiêu thụ axit béo omega-3 trong hải sản ít bị thoái hóa do tuổi tác dẫn đến mất thị lực.
Nếu bạn chưa biết những loại cá có dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bạn có thể tham khảo ngay tại đây!
Thực phẩm rau củ lành mạnh
Những loại rau củ an toàn mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Rau cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe và duy trì cơ thể mạnh khỏe.
Rau có hàm lượng calo thấp hơn so với các loại thực phẩm khác. Do vậy, ăn nhiều rau giúp hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào cơ thể, rất hữu ích trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, ăn các loại rau củ còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm đau tim và đột quỵ và một số loại ung thư. Thêm rau vào khẩu phần ăn hằng ngày có thể giúp tăng lượng chất xơ và kali, đây là những chất dinh dưỡng quan trọng mà nhiều người không có đủ trong chế độ ăn uống của họ.
Bạn có thể quan tâm:
- 5 loại thực phẩm dinh dưỡng mà bạn thường hay bỏ qua
- Bảng 3 nguồn thức ăn thực vật có thành phần dinh dưỡng chi tiết
- Nguồn thức ăn thực vật ngon mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất
Loại quả căng mọng
Ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những loại quả mọng. Chúng không chỉ ngon, giàu dinh dưỡng mà còn cung cấp những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanins, có thể bảo vệ tế bào của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Các loại quả mọng có thể cải thiện lượng đường trong máu và phản ứng insulin khi được ăn cùng với thực phẩm giàu carb hoặc có trong sinh tố.
Ngoài ra, chúng còn chứa chất xơ, có thể làm tăng cảm giác no, cũng như giảm sự thèm ăn và số lượng calo mà cơ thể bạn hấp thụ từ các bữa ăn. Hơn thế nữa, quả mọng đã được chứng minh là làm giảm cholesterol và giúp bảo vệ cơ thể không bị oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Thực phẩm lành mạnh - Hạt
Ăn loại hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe, vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Trên thực tế, bổ sung các loại hạt trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp chống lại bệnh tim và tiểu đường. Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại hạt giảm cân cực kì hiệu quả, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và calo ở những người thừa cân hoặc béo phì.
Ngoài ra, ăn các loại hạt sẽ làm tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Điều này giúp bạn hạn chế được việc tiêu thụ đồ ăn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Thường xuyên ăn các loại hạt như một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân có thể thúc đẩy giảm cân và cải thiện cholesterol trong máu.
Nếu các loại ngũ cốc hạt khiến bạn cảm thấy quá khó ăn, bạn có thể tham khảo ngay những món ăn từ ngũ cốc dinh dưỡng mà Baker Baking đã từng chia sẻ cách đây không lâu ngay tại đây!
Baker Baking chúng tôi cũng cung cấp các loại hạt, yến mạch, bánh dinh dưỡng rất phù hợp với những người đang tìm kiếm những sản phẩm giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân.
Cùng tìm hiểu các Loại Hạt Dinh Dưỡng Cao Cấp tại đây nhé!
Bài viết trên đây là tổng hợp Top 5 dòng thực phẩm lành mạnh tuyệt đối cho sức khỏe. Baker Baking mong rằng qua bài viết này, các bạn sẽ có thêm kiến thức về những loại thực phẩm hằng ngày để dễ dàng chọn lựa các sản phẩm tốt cho sức khỏe. Chúc các bạn có một sức khỏe dồi dào, một thân hình lý tưởng và luôn luôn vui vẻ cùng Baker Baking nhé!
