99+ Các món ăn vặt eat clean đang được ưa chuộng nhất Vua Bánh Hạt

Ngày nay, chế độ eat clean ăn uống khoa học đang rất được ưa chuộng, đặc biệt là bộ phận giới trẻ. Từ những món ăn vặt bổ dưỡng hay đến những bữa chính trong ngày đều được tính toán cầu kì và tìm hiểu vô cùng kỹ lưỡng. Hãy cùng Baker Baking khám phá … được cho là HOT nhất trong xu thế của năm 2022 nhé!

Hiện nay, xu hướng tập luyện thể thao và chế độ ăn uống khoa học đang là “mốt” của hầu hết mọi người, đặc biệt là bộ phận giới trẻ. Các bạn trẻ ngày nay đã nhận thức rõ rằng ngoại hình là một yếu tố không phải quan trọng nhất nhưng là điều thể hiện lối sống và sự tôn trọng, chăm sóc bản thân mình. Chính vì vậy, đây là thời điểm vàng để lựa chọn các món ăn vặt vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng. Hãy cùng Baker Baking tìm hiểu lý do tại sao và khám phá ra 5 món bánh, đồ ăn vặt eat clean HOT nhất hiện nay!

Vì sao các món ăn vặt eat clean là xu hướng trong thời điểm hiện tại?

Giảm cân mùa hè

Mùa hè đang đến rất gần, đây là thời điểm tất cả chúng ta đang chuẩn bị một thân hình khỏe khoắn và săn chắc, một chế độ ăn khoa học nhưng vẫn đảm bảo hương vị quen thuộc của những món ăn hấp dẫn. Đặc biệt với đại đa số các bạn trẻ, để đi du lịch và có được những pô ảnh sống ảo để đời, các món ăn vặt eat clean sẽ là đối tượng được quan tâm rất nhiều.

Món ăn vặt eat clean (Ảnh minh họa)

Xem ngay: Bánh chuối yến mạch giảm cân : Khám phá 3 cách làm đơn giản

Tiết kiệm thời gian

Tuy nhiên, cuộc sống thường nhật bận rộn khiến chúng ta có ít thời gian để nấu nướng cầu kỳ công phu, nhất là những người làm công việc trong giờ hành chính. Vì vậy thói quen nấu nướng kỹ lưỡng, tính toán chi li giống như chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn là rất khó để đáp ứng. Các món ăn vặt eat clean đơn giản dễ làm dần trở thành xu hướng được mọi người ưu ái hơn.

Ăn uống khoa học

Xét về mặt dinh dưỡng khoa học, chế độ ăn eat clean không thay đổi đột ngột nguồn dưỡng chất, chế biến với phương thức đơn giản như luộc hấp, không sử dụng nhiều dầu mỡ nên rất tốt cho tim mạch.

Eat clean là chế độ ăn kiêng khoa học nếu bạn tuân thủ theo nguyên tắc kết hợp tập luyện đều đặn (Ảnh minh họa)

Cải thiện tinh thần

Người theo chế độ eat clean thường chia nhỏ các bữa chính thành 5-6 bữa/ngày bao gồm cả bữa phụ, phù hợp cả với người có thói quen ăn vặt. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra người theo khẩu phần ăn eat clean sẽ nhẹ nhõm, tinh thần thoải mái hơn, cơ thể ít gặp hiện tượng nóng trong.

Người theo chế độ ăn eat clean sẽ đạt kết quả tốt ở cả sức khỏe thể chất và tinh thần (Ảnh minh họa)

Xem ngay: Cách làm bánh yến mạch chuối không cần lò nướng đơn giản

Bật mí 3 món đồ ăn vặt eat clean được giới trẻ ưa chuộng nhất mùa hè 2022:

Sau đây, Baker Baking sẽ gợi ý cho bạn một số món ăn vặt eat clean được rất nhiều người ưa chuộng và đưa ra công thức của 3 món HOT nhất nhé:

Salad gà dứa
Súp cà rốt và súp lơ
Nui ức gà
Ức gà hạt vừng
Bánh tart cà chua
Cốm gạo lứt
Sinh tố chuối rau chân vịt
Pudding hạt chia
Bỏng ngô
Khoai lang mật nướng

Xem ngay: Có nên ăn các loại hạt thay cơm: 3 vấn đề nên chú ý khi sử dụng

Công thức 3 món ăn vặt siêu HOT cho mùa hè:

Sữa chua Hy Lạp và hoa quả

Nguyên liệu

Sữa chua hy lạp: 100–200g
Kiwi: 200g
Dâu: 200g
Chuối: 200g
Việt Quất: 200g
ngũ cốc granola: 10g
Hạt hạnh nhân, óc chó: 5g

Cách làm:

Rửa sạch các loại hoa quả, gọt vỏ kiwi
Cắt hoa quả thành miếng nhỏ vừa miệng
Lấy bát/cốc đổ sữa chua và xếp hoa quả đã cắt vào lần lượt
Rắc thêm hạt và ngũ cốc

Sữa chua Hy Lạp mix hoa quả - Món ăn vặt eat clean siêu HOT (Ảnh minh họa)

Sữa hạt hạnh nhân:

Nguyên liệu:

Hạt hạnh nhân: 100-120g
Nước lọc: 1 lít
Đường trắng: 150g
Máy xay

Cách làm:

Ngâm hạt hạnh nhân trước 4 tiếng để dễ tách vỏ (Nếu không kịp chuẩn bị có thể ngâm nước nóng 1 tiếng). Không nên ngâm lâu vì sẽ bị chua và không có vị ngậy
Tách vỏ hạt, để ráo nước
Xay trong máy với 500ml nước, chia thành nhiều đợt xay để hỗn hợp thật nhuyễn
Lọc hỗn hợp qua rây, đổ thêm ít nước và khuấy đều tay để rây kỹ lọc bỏ bã.
Cho hỗn hợp vào nồi, thêm một chút nước lọc, đun nhỏ lửa cho sữa nóng ấm
Cho đường vào và khuấy đều để đường tan, chú ý trông nồi vì sữa hạnh nhân hay sôi trào
Khi sôi cho lửa nhỏ hơn và để 5 phút, sau đó tắt bếp
Lọc qua rây thêm một lần nữa để loại bỏ cặn sữa
Bảo quản trong lọ thủy tinh để ngăn mát tủ lạnh

Sữa hạt hạnh nhân - Thức uống cho bữa phụ healthy (Ảnh minh họa)

Xem ngay: Những giá trị tuyệt vời có trong các loại hạt dinh dưỡng

Bánh yến mạch hương cacao

Yến mạch: 270g
Đường cát: 400g
Bột cacao: 50g
Bơ lạt: 115g
Bơ lạc: 125g
Sữa tươi không đường: 120ml
Hương vanilla: 10ml

Cách làm:

Trộn đều sữa tươi không đường, bơ lạt, bột cacao, đường cát, sau đó đun nhỏ lửa cho sôi, khuấy đều tay cho đến khi thấy bọt, để 2 phút rồi tắt bếp
Đun chảy bơ lạc, trộn cùng với hỗn hợp cacao vừa xong cùng hương liệu vanilla
Trộn đều yến mạch cùng hỗn hợp trên
Lót giấy nến lên khay bánh, lấy thìa nhỏ múc hỗn hợp bột và để lên khay với kích thước bằng một chiếc bánh quy vừa miệng (đường kính 3-4cm), ấn bánh hình dẹt đến độ dày mà bạn muốn
Đợi 30 phút cho bánh khô, bạn có thể để vào tủ lạnh nếu muốn nhanh hơn

Bánh yến mạch cacao - Bánh ăn vặt eat clean nổi đình đám (Ảnh minh họa)

Xem ngay: [Mách bạn] 99+ đồ ăn vặt ít calo cho người giảm cân không thể bỏ qua

Một số lưu ý khi sử dụng đồ ăn vặt eat clean:

Để có được chế độ ăn uống hiệu quả, bên cạnh việc ăn đúng liều lượng bạn cần phải tuân thủ một số quy tắc sau, áp dụng cả với cả bữa chính và bữa ăn vặt eat clean:

Quy tắc áp dụng dành cho cả bữa phụ với những món đồ ăn vặt eat clean (Ảnh minh họa)

Không nên ăn đồ được chế biến sẵn, chứa chất bảo quản.
Tránh ăn loại thực phẩm có nguồn gốc Carbohydrate tinh chế như ngũ cốc, bánh mì. Thay vào đó, hãy sử dụng những loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt quinoa, gạo lứt.
Tránh các loại thức uống có ga, có cồn, lấy nước lọc làm thức uống chính.
Giảm các loại gia vị như muối, đường, mì chính vì những gia vị này sẽ khiến cơ thể tích nước, khó giảm cân.
Không ăn quá no trong một bữa, chỉ nên ăn vừa bụng, chia thành nhiều bữa trong ngày.

Tìm hiểu ngay: Bật mí 4 món đồ ăn vặt lành mạnh tốt cho sức khỏe của trẻ

Như vậy, qua bài viết tham khảo trên, Baker Baking mong rằng sẽ góp phần giúp bạn xây dựng được một chế độ ăn khoa học, bổ dưỡng, đồng thời gợi ý những món ăn vặt eat clean tiện lợi dễ làm. Hy vọng bạn sẽ cùng với đó kết hợp sinh hoạt và hoạt động thể thao điều độ để sớm đạt được trạng thái sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần tốt nhất nhé!

Nếu quan tâm về sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Baker Baking để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất!

Thông tin liên hệ:

BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN