Để xây dựng một thực đơn giảm cân thì rất dễ dàng thế nhưng vẫn có rất nhiều người có những sai lầm nghiêm trọng khi xây dựng nên một thực đơn giảm cân.
Theo dõi bài viết Các sai lầm trong thực đơn giảm cân mà nhiều người mắc phải cùng Baker Baking để giúp bản thân tránh khỏi những sai lầm đó khi xây dựng thực đơn giảm cân nhé!
Thực đơn giảm cân là gì?
Thực đơn giảm cân là một chế độ ăn uống ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân. Thực đơn giảm cân hàng ngày vẫn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, là một trong những điều kiện bắt buộc vừa để duy trì vóc dáng thon thả vừa để tăng cường sức khỏe và ngăn chặn những căn bệnh tiềm ẩn đối với cơ thể.
Các bạn có thể tìm hiểu thêm thực đơn ăn Healthy giúp cải thiện số cân nặng do Baker Baking chúng tôi đã chia sẻ trước đây để hiểu rõ hơn thế nào là thực đơn giảm cân nhé.
Các sai lầm trong thực đơn giảm cân
Nhiều người cho rằng để gầy đi chỉ cần ăn ít đi, bớt được bữa nào thì hay bữa đấy, nạp vào càng ít calo thì càng tốt, sẽ giảm được càng nhiều cân.
Nhiều người thường lạm dụng trái cây để giảm cân, thậm chí là loại bỏ hết hàm lượng dinh dưỡng từ những khung dinh dưỡng khác để tập trung ăn trái cây. Việc bạn nên ăn những loại rau xanh và trái cây rất tốt cho giảm cân, nhưng cũng cần bổ sung thêm những nhóm thực phẩm khác vào thực đơn của mình.
Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn giảm lượng calo được dung nạp trong 1 ngày. Tuy nhiên nếu nạp dưới 1200 calo mỗi ngày sẽ có hại cho sự trao đổi chất và lúc nào bạn cũng sẽ cảm thấy thèm ăn.
Nhiều chị em lựa chọn low carb để giảm cân. Việc loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn sẽ khiến bạn giảm cân nhanh, nhưng ngược lại cũng sẽ tăng cân nhanh chóng khi quay lại chế độ dinh dưỡng bình thường.
Với phương pháp giảm cân này khiến cho cơ thể thiếu đi một nguồn dưỡng chất cần thiết một cách trầm trọng, đưa cơ thể vào chế độ mệt mỏi, suy nhược, mất đi sức đề kháng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc.
Có thể bạn quan tâm:
Tập hợp các thực phẩm tốt cho quá trình cải thiện cân nặng
Các thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân bao gồm:
-
Rau của quả: Cà chua, giá đỗ, bí đao, rau cần tây, khổ qua, bắp cải, củ cải, cà rốt.. là các loại rau củ giúp giảm cân.
-
Thịt: Thịt lợn, bò, gà.. Nên lựa chọn các phần thịt thăn, thịt ức sẽ giúp giảm cân
-
Cá: Cá hồi, Cá ngừ.. là những thực phẩm giàu protein phù hợp cho việc giảm cân
-
Tinh bột: Ngũ cốc, yến mạch, thanh hạt dinh dưỡng, gạo lứt..
-
Ngoài ra trứng, sữa, phomai cũng rất tốt cho cơ thể nhưng nên sử dụng một lượng vừa đủ
Đồng thời, các bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về bài viết 5 loại thực phẩm dinh dưỡng mà bạn thường hay bỏ qua do chúng tôi tổng hợp chia sẻ để có những món ăn ngon, đầy đủ chất dinh dưỡng bạn nhé.
Duy trì tập luyện thể thao cho cơ thể khỏe mạnh
Duy trì lịch hoạt động thể dục thể thao thường xuyên mỗi ngày với những bài tập phù hợp với mục đích giảm cân của cơ thể.
Các bài tập giảm cân được các chuyên gia khuyến khích:
-
Chạy bộ
-
Bơi
-
Gập bụng giúp đánh tan mỡ bụng
-
Lắc vòng
-
Hiit - bài tập giảm cân được các chuyên gia đánh giá cao
Việc chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao vừa giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe bản thân, giúp cơ thể dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn và còn có thể tránh được những bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lựa chọn những thực phẩm ăn vặt lành mạnh
Đối với những người khó giảm cân thì việc giảm cân không chỉ vì muốn bản thân đẹp hơn mà còn giúp cho cơ thể tránh được những bệnh như béo phì, mỡ nhiễm máu..
Vậy cách giảm cân cho người khó giảm cân là gì?
Đối với những người thừa quá nhiều cân và khó giảm cân luôn thì việc giảm cân theo những chế độ ăn khắt khe luôn rất mệt mỏi vì cơ thể của họ luôn trong trạng thái thèm ăn.
Hiện nay Baker Baking chúng tôi hiện cung cấp rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng, lành mạnh tốt cho cơ thể phù hợp với những người có mong muốn giảm cân. Trong đó có Bánh chuối yến mạch, Bánh quy yến mạch,.. đều là những sản phẩm dinh dưỡng phù hợp sử dụng ăn vặt cho những ai có mong muốn giảm cân hoặc đang thừa cân.
Việc có thêm một sản phẩm ăn vặt giúp giảm cân sẽ giúp những ai đang khó giảm cân dần thích nghi được với chế độ ăn uống và nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.
Tìm hiểu Sản phẩm Bánh quy yến mạch tại Baker Baking
Trên đây là bài viết Các sai lầm trong thực đơn giảm cân mà nhiều người mắc phải mà Baker Baking chúng tôi chia sẻ. Thông qua bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn có thể có thêm được những kiến thức bổ ích để tránh những sai lầm trong thực đơn giảm cân và có thêm kiến thức về cách để giảm cân hiệu quả.
Baker Baking mang thực phẩm lành mạnh đến đời sống bạn!
