Bạn bị ám ảnh bởi cân nặng và đang cố giảm cân bằng mọi cách? Bạn đã giảm được một số cân đáng kể?
Đừng nhìn số cân nặng giảm mà nghĩ mình đã giảm cân đúng cách. Cùng tìm hiểu với Baker Baking bạn nhé!
|
Nội dung: - Tự đánh lừa bản thân bởi con số trên bàn cân - Giảm cân không khoa học khiến cơ thể suy nhược - Làn da sạm xấu và sắc thái nhợt nhạt |
Tự đánh lừa bản thân bởi con số trên bàn cân
Giảm cân bằng cách nhịn ăn là phương pháp giảm cân mà khá nhiều người áp dụng. Có nhiều chế độ nhịn ăn khác nhau, nhưng cơ bản thường bắt đầu với một chế độ nghiêm ngặt chỉ cho phép uống nước, nước trái cây và một số loại sinh tố nhuận tràng. Một số vẫn cho phép ăn, nhưng vẫn được gọi là chế độ ăn kiêng vì chúng cung cấp quá ít calo.
Đúng là nhịn ăn để giảm cân sẽ có tác dụng nhanh chóng. Nhưng những rủi ro mà nhịn ăn mang lại cũng rất nhiều. Và cuối cùng, nhịn ăn là phương pháp giảm cân không đúng, có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Tham khảo ngay những phương pháp giảm cân lành mạnh để vừa tìm lại được vóc dáng vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nhé.
Giảm cân không khoa học khiến cơ thể suy nhược
Mọi người thường truyền tai về việc nhịn ăn để giảm cân. Điều này là đúng! Nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, bạn sẽ tụt cân. Nhưng kết quả này thì chắc chẳng ai mong muốn. Chưa nói đến các tác hại sức khỏe trong cơ thể mà mà không nhìn thấy. Điều này gây nên giảm cân cơ thể suy nhược, không có sức sống.
Các tác dụng phụ của việc nhịn ăn bao gồm chóng mặt, nhức đầu, lượng đường trong máu thấp, đau cơ, suy nhược và mệt mỏi. Nhịn ăn giảm cân cấp tốc có thể dẫn đến thiếu máu, suy giảm hệ miễn dịch, các vấn đề về gan, thận, nhịp tim không đều. Nhịn ăn cũng có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất, phá vỡ cơ bắp và tiêu chảy. Khi bạn uống các loại thuốc nhuận tràng trong lúc nhịn ăn sẽ làm tăng nguy cơ mất cân bằng chất lỏng và mất nước.
Các rủi ro càng phức tạp và nghiêm trọng hơn khi bạn nhịn ăn lâu hơn hoặc nếu bạn nhịn ăn liên tục.
Làn da sạm xấu và sắc thái nhợt nhạt
Cơ thể con người cần một chế độ ăn uống đa dạng với nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc, protein và chất béo để thu được vitamin, chất chống oxy hóa, glucosamine, axit amin thiết yếu và khoáng chất. Chế độ ăn kiêng lỗi thời hoặc quá ít calo (khoảng ít hơn 1.400 mỗi ngày đối với nam giới và 1.000 mỗi ngày đối với phụ nữ) có thể khiến cơ thể mất đi nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, do đó làm mất đi nguyên liệu thô cho các tế bào mới khỏe mạnh và các vitamin quan trọng, rất cần thiết để xây dựng và bảo tồn collagen.
Giảm cân làm da xấu, da có thể trở nên cực kỳ khô, kém sáng, sạm và dễ bị nhiễm trùng. Hậu quả của việc ăn kiêng khắc nghiệt cũng bao gồm gãy móng tay và tóc không suôn mượt ,dễ gãy.
Có thể bạn quan tâm:
- Tổng hợp 4 cách giảm cân hoàn toàn sai với cơ thể con người
- Ngược đãi bản thân khi giảm cân theo các cách sau
- Nắm trọn 3 lời khuyên trong chế độ ăn dinh dưỡng quan trọng
Dễ dàng tăng cân trở lại khi không kiểm soát
Khi bạn giảm cân nhanh chóng, không ổn định cân - đặc biệt là nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống nhưng không tập thể dục- bạn không chỉ giảm mỡ mà còn giảm cả cơ. Điều đó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, góp phần làm tăng cân.
Nếu bạn muốn giảm cân lâu dài, bạn cần thay đổi lối sống, bao gồm nhiều kỹ năng và thói quen mới. Điều đó bao gồm duy trì động lực hàng ngày và tạo thói quen tập thể dục.
Lựa chọn cách giảm cân khoa học và áp dụng kiên trì
Có rất nhiều cách giảm cân lành mạnh hiện nay. Điều bạn cần làm là chọn cho mình một chế độ giảm cân khoa học và áp dụng kiên trì đều đặn. Ngoài ra bạn có thể thêm các loại thực phẩm dinh dưỡng vào thực đơn giảm cân để bữa ăn phong phú hơn.
Các loại đồ ăn nhẹ như bánh ngũ cốc giảm cân, các loại hạt, yến mạch giảm cân cũng là lựa chọn không tồi. Các loại bánh ngũ cốc này rất ngon, và bổ dưỡng. Sử dụng bánh ngũ cốc như một bữa ăn nhẹ mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài ra cũng hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Baker Baking xin giới thiệu một số sản phẩm bánh ngũ cốc, yến mạch giảm cân cùng một số loại hạt dinh dưỡng. Các thực phẩm này vừa giàu chất dinh dưỡng lại rất tiện lợi để làm bữa phụ mỗi ngày!
Tham khảo sản phẩm bánh Biscotti Vanilla
Trên đây là những lưu ý về việc giảm cân, Đừng nhìn số cân nặng giảm mà nghĩ mình đã giảm cân đúng cách. Baker Baking chúc bạn có một phương pháp giảm cân an toàn và giảm được số cân như mong muốn!
