Lời chia sẻ thú vị của ca sĩ Hiền Thục về thực đơn giảm cân lành mạnh

21/10/2020
CAS Media
Lời chia sẻ thú vị của ca sĩ Hiền Thục về thực đơn giảm cân lành mạnh

Bạn có biết rằng mấu chốt của việc giảm cân là gì không? Đó chính là chế độ ăn phù hợp và lành mạnh. Nữ ca sĩ Hiền Thục vừa tiết lộ thực đơn ăn kiêng để giúp có được vóc dáng thon gọn mà chẳng cần phải ăn tập gym cực khổ như các ca sĩ khác.

Hôm nay hãy cũng Baker Baking đi tìm hiểu xem chế độ ăn giảm cân của nữ ca sĩ Hiền Thục như thế nào nhé!

Tại sao nên theo thực đơn lành mạnh?

Một thực đơn ăn uống lành mạnh sẽ mang lại rất nhiều hiệu quả tốt cho cơ thể như :

  • Giảm cân và duy trì vóc dáng. 

  • Sáng da

  • Tâm trạng tốt hơn

  • Cơ thể khỏe mạnh 

  • Nhiều năng lượng hơn

  • Tăng cường hệ miễn dịch

  • Điều hòa lượng đường trong máu

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một thực đơn lành mạnh sẽ từng bước cải thiết giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bạn ăn hàng ngày, bạn có thể kiểm soát lượng năng lượng của cơ thể, tình trạng sức khỏe của mình mà không phải rơi vào tình trạng thèm ăn các thực phẩm chế biến sẵn, không có dinh dưỡng - thứ mà khiến chúng ta luôn cảm thấy đói và mất kiểm soát.

ăn uống lành mạnh

Thực đơn ăn kiêng lành mạnh của ca sĩ Hiền Thục

Thực đơn mà Hiền Thục áp dụng là thực đơn ăn kiêng của ca sĩ rất nghiêm ngặt nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng để cô có thể luyện tập nhiều mà không phải mệt mỏi.

Bữa sáng

2 ly nước lọc khoảng 500ml. 

Người đẹp chia sẻ “ Với hai ly nước lọc đã quá no bụng mà không cần ăn gì thêm “ 

Nhờ uống nước lọc vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể thanh lọc, tống được độc tố ra ngoài đồng thời da dẻ luôn hồng hào.

Bữa trưa

1 chén cơm, 1 quả trứng, 300g rau và chủ yếu là ăn cá.

Như vậy bữa trưa bao gồm đầy đủ protein, vitamin cho hoạt động mà không hề bị cảm giác đói.

Bữa lỡ

Vào khoảng chiều khi đói Hiền Thục ăn thêm bánh ngọt và uống cà phê. 

Người đẹp chia sẻ rằng sở thích của cô là ăn bánh ngọt, uống cà phê giúp tinh thần phấn chấn hơn và quan trọng đầy đủ calo.

Bữa chiều

Hầu như người đẹp không ăn vào buổi chiều, bữa lỡ đã làm cô no bụng mà không cần nạp thêm dinh dưỡng.

Bữa tối

1 ly sữa nóng.

Sữa mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào và giúp da luôn mịn màng khỏe mạnh. Nhờ uống sữa đều đặn mà làn da Hiền Thục luôn mịn màng như em bé.

uống sữa buổi tối

Với thực đơn khá khắt khe nên người đẹp lúc nào cũng thon thả không bao giờ vượt quá cân nặng 49kg nhưng vẫn giúp da luôn mịn màng và khỏe mạnh. Có thể nói chế độ ăn kiêng này Hiền Thục không áp dụng đều mỗi ngày nhưng khi nào cơ thể cảm thấy tăng cân thì ca sĩ sẽ áp dụng ngay để không bị béo phì. Cũng nhờ chế độ ăn kiêng khắc khe này mà Hiền Thục chẳng cần đến phòng tập gym như các ca sĩ khác.

Kiểm soát lượng Calo vào và ra của cơ thể 

Theo khuyến cáo, phụ nữ từ 19-52 cần từ 1800 đến 2000 calo mỗi ngày (phụ nữ trẻ cần nhiều hơn phụ nữ lớn tuổi. Trong khi đó, đàn ông từ 19-51 tuổi cần lượng calo từ 2.200 đến 2.4000 mỗi ngày.

Để giảm cân, bên cạnh chế độ tập luyện, cơ thể cần cắt giảm lượng calo. Ví dụ với nữ giới bạn nên kiểm soát lượng calo, duy trì chế độ ăn dưới 2000 calo mỗi ngày. Để không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn không nên cắt giảm đột ngột lượng calo mà cần có lịch trình cụ thể, từng bước.

kiểm soát lượng calo

Có thể bạn quan tâm: 

Hạn chế hoàn toàn những thực phẩm có hại 

Tránh xa những thực phẩm đã quá hạn sử dụng hay không còn tươi ngon, chất lượng kém như: Cá ươn, rau của quả đã bị héo.

Nên hạn chế thực phẩm có hại như nước ngọt có ga, đồ ăn đóng hộp trong các thực phẩm được chế biến sẵn có chứa nhiều dầu mỡ động vật, chất bảo quản và muối không phù hợp với chế độ thực đơn. 

Thay thế vào đó là những thực phẩm sạch, chế biến tại nhà cũng là một phần mấu chốt của chế độ ăn uống lành mạnh. 

Ngoài ra, các bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về bài viết về 6 chất dinh dưỡng thiết yếu với cơ thể do Baker Baking chúng tôi tổng hợp để có cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhé.

đồ ăn nhanh có hại

Vài lời chia sẻ thêm về việc giảm cân hiệu quả

Để giảm cân chắc hẳn nhiều bạn sẽ rất đau đầu, việc sử dụng chế độ ăn lành mạnh và cùng với đó thay đổi những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng sẽ giúp bạn có 1 cơ thể thon gọn như mong muốn.

Cách giảm cân cho học sinh nữ mà các bạn có thể tham khảo: 

  • Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

  • Hạn chế ăn vặt, thay thế món ăn vặt thông thường bằng bánh yến mạch, ngũ cốc dinh dưỡng

  • Tập thể dục 30p mỗi ngày

  • Uống nhiều nước sẽ giúp đẹp da

  • Đi ngủ trước 11h

Và các bạn cũng đừng bao giờ nghĩ rằng việc nhịn ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn khỏe mạnh nhé! Để tìm hiểu chi tiết hơn thì Baker Baking xin gửi đến bạn bài viết Sai lầm: Giảm cân không có nghĩa nhịn ăn!

Tại Baker Baking chúng tôi hiện cung cấp rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng, lành mạnh tốt cho cơ thể. Bánh chuối yến mạch hay các loại hạt dinh dưỡng là sản phẩm Baker Baking mang đến với mong muốn giúp cho các bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng, cần thiết cho những bạn hướng đến vóc dáng thon gọn.

Tìm hiểu Hạt Quinoa - Hạt diêm mạch tại Baker Baking

hạt quinoa diêm mạch

Qua Lời chia sẻ thú vị của ca sĩ Hiền Thục về thực đơn giảm cân lành mạnh, Baker Baking chúng tôi hy vọng rằng những kiến thức này sẽ giúp bạn hiểu hơn về lý do tại sao nên có một thực đơn lành mạnh và xây dựng được cho mình một thực đơn lành mạnh, dinh dưỡng. 

Baker Baking mang thực phẩm lành mạnh đến đời sống bạn!

Viết bình luận của bạn: