Cơ thể con người không thể tạo ra mọi thứ chất thiết để hoạt động. Chúng ta cần bổ sung thêm các chất cần thiết cho cơ thể qua bữa ăn hằng ngày. Có 6 loại thực phẩm lành mạnh cho cơ thể mà bạn nên cần biết! để duy trì sức khỏe tối ưu.
Vậy thì cùng với Baker Baking chúng tôi tìm hiểu về các loại thực phẩm bổ dưỡng này nhé!
|
Mục Lục: |
Thực phẩm củ khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là khi ăn cả vỏ. Chất xơ có xu hướng hấp thụ nước, khiến bạn cảm thấy no hơn. Hơn nữa còn giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng hạn chế calo.
Khoai lang được biết là có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc Hoa Kỳ cho thấy rằng khoai lang có khả năng thu nhỏ các tế bào mỡ, vì vậy ăn khoai lang giảm cân rất hiệu quả.
Các loại trà xanh
Trà xanh là một trong những loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Nó được coi là một loại "đồ uống chống lão hóa." Có thể bạn đã nghe đến uống trà xanh tốt cho cơ thể - trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và trí não của bạn.
Trà xanh làm tăng quá trình trao đổi chất. Polyphenol có trong trà xanh có tác dụng tăng cường mức độ oxy hóa chất béo và tốc độ cơ thể bạn biến thức ăn thành calo. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, ung thư thực quản, Alzheimer’s và suy giảm trí nhớ,...
Thực phẩm quả cà chua
Cà chua là một loại trái cây tuyệt vời với màu đỏ bắt mắt. Loại quả mạnh mẽ này chứa đầy chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm tích nước trong cơ thể. Nó cũng chống lại sự kháng leptin (Leptin là một loại protein ngăn cơ thể chúng ta giảm cân.) Do vậy, giảm cân bằng cà chua là một liệu pháp hiệu quả. Thêm vào đó, cà chua rất ít calo; một quả cà chua cỡ trung bình chỉ có 22 calo và một quả lớn là 33 calo. Cà chua cũng được coi là một loại thực phẩm ngăn chặn sự thèm ăn, chúng có lượng nước và chất xơ cao.
Có thể bạn quan tâm:
- Nguồn thức ăn thực vật ngon mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất
- 4 loại cá sở hữu lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta
- 5 loại thực phẩm dinh dưỡng mà bạn thường hay bỏ qua
Loại rau cải bó xôi
Cải bó xôi là một loại thực phẩm tốt, loại rau này rất giàu vitamin A, C và K, magie, sắt và mangan. Thường xuyên ăn loại rau này có thể giúp bạn: tăng độ chắc của xương; Tăng cường thị lực và hệ thống miễn dịch; Đẩy lùi vi khuẩn và vi rút; Tăng cường sức khỏe tim mạch và Giúp bạn tràn đầy năng lượng.
Để bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, các bạn hãy tham khảo bài viết những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp lựa chọn thực phẩm đầy đủ chất, tốt cho sức khỏe bạn nhé.
Dòng socola đen nguyên chất
Sô cô la đen nguyên chất chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn.Được làm từ hạt của cây ca cao, nó là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất trên hành tinh.
Các nghiên cứu cho thấy flavanols từ ca cao có thể cải thiện lưu lượng máu đến da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Socola tốt cho sức khỏe, các nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim giảm đáng kể ở những người ăn nhiều socola. Cacao hoặc socola đen có thể cải thiện chức năng của não bộ bằng cách tăng lưu lượng máu. Nó cũng chứa các chất kích thích như caffeine và theobromine.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là gì? Bột yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất trên trái đất. Các nghiên cứu cho thấy yến mạch và bột yến mạch có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan beta-glucan, có rất nhiều lợi ích. Nó giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu, thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và tăng cảm giác no. Do chất xơ hòa tan beta-glucan, yến mạch có thể cải thiện độ nhạy insulin và giúp giảm lượng đường trong máu.
Bột yến mạch có thể giúp bạn giảm cân bằng cách làm cho bạn cảm thấy no hơn. Nó thực hiện điều này bằng cách làm chậm quá trình trống rỗng của dạ dày và tăng sản xuất hormone tạo cảm giác no.
Tham khảo thêm những món ăn dinh dưỡng tốt từ ngũ cốc để có thêm lựa chọn cho bữa ăn nhẹ hằng ngày nha!
Tìm hiểu thêm những món ăn lành mạnh từ bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm ăn sáng rất phổ biến. Các món ăn từ bột yến mạch gồm có yến mạch ăn kèm sữa bò hoặc sữa có nguồn gốc thực vật; cháo yến mạch, các loại bánh làm từ yến mạch,... Chúng ta nên ăn yến mạch mỗi ngày vì chúng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ. Yến mạch là một trong những thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng nhất trong thực đơn hằng ngày.
Baker Baking chúng tôi cung cấp các sản phẩm như yến mạch lành mạnh, bánh dinh dưỡng và các loại bánh giúp hỗ trợ giảm cân. Cùng tìm hiểu các sản phẩm của chúng tôi tại đây nhé!
Tìm hiểu ngay dòng Ngũ cốc GRANOLA Vanilla tại Baker Baking
Bài viết trên đây gợi ý cho bạn 6 loại thực phẩm lành mạnh cho cơ thể mà bạn nên cần biết! Baker baking mong rằng bạn sẽ có những lựa chọn phù hợp cho thực đơn hằng ngày!
