Vấn đề giảm cân luôn là chủ đề muôn thuở của chị em phụ nữ, do đó mà rất nhiều phương pháp giảm cân đã được tạo ra. Tuy nhiên với mục đích không chỉ giúp cải thiện cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe nữa thì các sản phẩm đến từ ngũ cốc yến mạch đang là một sự lựa chọn ngày càng phổ biến trong thời gian gần đây. Hiện nay trên thị trường không phải sản phẩm nào cũng chất lượng. Vì thế hôm nay Baker Baking sẽ giới thiệu đến các bạn 5 ngũ cốc giảm cân yến mạch tốt nhất hiện nay chị em nên thử.
Ăn ngũ cốc yến mạch có giảm cân không
Trước khi xác định tính thực hư của việc giảm cân nên ăn ngũ cốc hay yến mạch thì trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu một chút về thực phẩm này.
Theo các nghiên cứu, ngũ cốc và yến mạch là hai loại thực phẩm đã có từ lâu đời và yến mạch được mệnh danh là vua của các loại ngũ cốc bởi vì giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Cụ thể, trong 100g bột yến mạch có chứa đến khoảng 16,89g protein, 10,6g chất xơ, 26% sắt, 5% canxi và còn nhiều khoáng chất khác, đặc biệt là không có cholesterol.
Ngũ cốc giảm cân yến mạch hay không
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ và ít calo rất phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân, việc sử dụng ngũ cốc giảm cân yến mạch mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp duy trì vóc dáng cho chị em phụ nữ.
Với các chức năng như hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy chất béo dư thừa một cách hiệu quả nhất. Hơn nữa, giúp bạn có cảm thấy no hơn để kéo dài thời gian và hạn chế nạp calo vào cơ thể của bạn.
Đồng thời, chế độ ăn này cũng làm giảm sự hấp thụ cholesterol xấu vào máu để ngăn chặn các bệnh tim mạch hay đột quỵ. Mặt khác, bột yến mạch còn giúp ngủ ngon, điều hòa máu để tinh thần bạn tỉnh táo, giúp bạn ngày càng trẻ trung và làm đẹp da.
TOP ngũ cốc giảm cân yến mạch tốt nhất hiện nay
Ngũ cốc giảm cân yến mạch Granola của Baker Baking
Granola là cái một tên khá quen thuộc với những ai đang chế độ ăn kiêng hay giảm cân.Đây là một loại hỗn hợp giữa yến mạch cùng nhiều hạt dinh dưỡng, trong đó yến mạch là nguyên liệu chính. Tất cả nguồn nguyên liệu cam kết đều sử dụng 100% từ thiên nhiên, không chất bảo quản hay hóa học, mang tới một sản phẩm thơm ngon, dễ ăn và lành mạnh cho người tiêu dùng.
Ngũ cốc yến mạch Granola có ba hương vị mới lạ là Vanilla, chocolate và vị trà xanh có vị ngọt tự nhiên rất kích thích người ăn, không nhạt nhẽo như ngũ cốc yến mạch thông thường.
Ngũ cốc giảm cân yến mạch Granola của Baker Baking
Thông tin liên hệ
-
Địa chỉ: 11 Vũ Phạm Hàm, Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Việt Nam
-
Điện thoại: 0777.333.868
-
Gmail: bakerbakingfood@gmail.com
-
Fanpage: facebook.com/BakerBaking/
-
Shopee: shopee.vn/hitee_bakery
-
Website: bakerbaking.com
Xem ngay: Ngũ cốc Granola ăn với gì ? 5 cách ăn Granola ngon mà đơn giản
Ngũ cốc giảm cân yến mạch Quaker Oats
Đây là một sản phẩm có nguồn gốc từ Mỹ, rất được săn đón trên thị trường trong thời gian gần đây.
Sản phẩm với 100% yến mạch tự nhiên cán dẹt, được lựa chọn cẩn thận từ nguyên liệu sạch, giúp giữ được tinh chất và thành phần dinh dưỡng của yến mạch cho người sử dụng.
Ngũ cốc giảm cân yến mạch Quaker Oats
Ngũ cốc giảm cân yến mạch của Úc Absolute Organic Rolled Oat
Đây là sản phẩm mang thương hiệu hữu cơ tuyệt đối, có nguồn gốc từ Phần Lan, đóng gói tại Úc. Sản phẩm cam kết sử dụng nguyên liệu không biến đổi gen, không phẩm màu, hương liệu, không chất gây dị ứng, Gluten nên cực kỳ an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Ngũ cốc giảm cân yến mạch Absolute Organic Rolled Oat
Ngũ cốc giảm cân yến mạch Alnatura Hafer Flocken
Một sản phẩm yến mạch giảm cân khác cũng rất hiệu quả là Alnatura Hafer Flocken, có nguồn gốc từ Đức.
Ngũ cốc giảm cân yến mạch Alnatura Hafer Flocken
Đây là sản phẩm yến mạch đến từ thương hiệu Alnatura, một thương hiệu đặc biệt uy tín về các sản phẩm hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên. Sản phẩm được chế biến theo hình thức nguyên hạt cán dẹt, giúp người dùng dễ dàng sử dụng và chế biến hơn, từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân.
Ngũ cốc giảm cân yến mạch Essential Everyday
Đây là một sản phẩm yến mạch nguyên chất cán mỏng, có nguồn gốc từ Mỹ. Nó cũng bổ sung vitamin và khoáng chất, đáp ứng các yêu cầu của cơ thể, từ đó đảm bảo sức khỏe của người dùng mặc dù lượng năng lượng hạn chế. Sản phẩm này cực kỳ tiện dụng, có thể được sử dụng phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
Ngũ cốc giảm cân yến mạch Essential Everyday
Xem ngay: 3 sản phẩm ăn sáng bằng hạt ngũ cốc tốt nhất hiện nay
Cách ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân
Khi áp dụng ngũ cốc giảm cân yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ dùng thực phẩm chính từ một tới hai bữa mỗi ngày theo hai giai đoạn:
-
Giai đoạn 1: Ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân nguyên chất 3 bữa mỗi ngày trong tuần chính, có thể thêm một chút trái cây cho một bữa ăn nhẹ.
-
Giai đoạn 2: Sau tuần đầu tiên, bạn chỉ cần ăn bột yến mạch 1 đến 2 bữa mỗi ngày, đồng thời bổ sung thêm nhiều trái cây và rau quả.
Ăn yến mạch giảm cân như thế nào?
Kết hợp ngũ cốc yến mạch với trứng gà
Kết hợp ngũ cốc yến mạch giảm cân kết hợp với trứng gà
Trứng gà là một loại thực phẩm giảm cân rất tốt vì nó ít chất béo, giàu protein, giúp mang lại cảm giác no trong thời gian dài nên rất thích hợp kết hợp với ngũ cốc yến mạch để tạo ra món ăn ngon và giúp giảm cân. Cách thực hiện:
-
Bước 1: Đun sôi 50g yến mạch cùng với 300ml nước.
-
Bước 2: Đập 1 quả trứng gà và khuấy đều, nêm nếm gia vị, rắc thêm hạt tiêu, hành tây và dùng trong lúc nóng.
Bạn có thể sử dụng cháo ngũ cốc yến mạch giảm cân kết hợp với trứng gà thay thế cho hầu hết các bữa ăn. Tuy nhiên, hãy nhớ có trái cây và rau quả để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.
Kết hợp ngũ cốc yến mạch với sữa
Ngũ cốc giảm cân yến mạch với sữa rất được ưa thích, dễ chế biến
Cháo ngũ cốc yến mạch nấu với sữa tươi không đường có thể là món ăn giảm cân phổ biến, được nhiều người ưa thích nhờ cách chế biến đơn giản, nhanh chóng nhưng ngon miệng, bổ dưỡng. Bạn chỉ cần thực hiện như sau:
-
Bước 1: Đun sôi 180ml sữa tươi không đường và 100ml nước lọc
-
Bước 2: Thêm 50g yến mạch nguyên chất và đun sôi trong khoảng 7 phút cho đến khi yến mạch mềm, tắt bếp.
Bạn có thể sử dụng ăn ngũ cốc yến mạch không đường này vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy hoặc thay thế cho một bữa ăn phụ trong ngày hoặc bạn cũng có thể kết hợp các loại trái cây ít ngọt để cung cấp chất xơ và vitamin,...
Kết hợp ngũ cốc yến mạch với gạo
Ăn ngũ cốc yến mạch để tan chảy - nó có thật không?
Ngũ cốc giảm cân yến mạch kết hợp với gạo lứt
Gạo lứt được biết đến là một thực phẩm tốt với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kết hợp ngũ cốc yến mạch với cơm sẽ tạo thành một món ăn "song kiếm hợp bích" giúp cải thiện sức khỏe, giảm cân, lấy lại vóc dáng và làm đẹp da bất ngờ. Cách để thực hiện như sau:
-
Bước 1: Gạo vo sạch, ngâm vài giờ nên nấu cháo cho đến khi mềm.
-
Bước 2: Cho yến mạch vào nấu cùng cho đến khi cháo chín.
Bạn có thể thêm rau, thịt nạc hoặc trứng giúp ngon miệng hơn và đa dạng chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân của bạn.
Giảm cân bằng yến mạch kết hợp với bí ngô
Một vóc dáng thon gọn và làn da đẹp sẽ xuất hiện sau khi bạn siêng năng ăn cháo yến mạch với bí ngô trong 1 tháng. Bạn có thể thêm thịt băm nhỏ để tăng thêm hương vị cho món ăn.
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
100g bí ngô
-
30g yến mạch
-
Dầu ô liu, bột sắn dây
Yến mạch đơn giản kết hợp với bí ngô
Cách thực hiện:
-
Bí ngô bạn rửa sạch, hấp mềm và nghiền mịn.
-
Yến mạch nên được xay nhuyễn, khuấy đều trong nước và ngâm trong 15 phút.
-
Đun sôi nước yến mạch đã được xay nhuyễn, sau 2 phút bạn cho bí ngô vào.
-
Sau đó cho bột sắn dây vào, khuấy đều đến khi cháo sệt lại.
-
Tắt bếp, cho thêm vài giọt olive vào để cháo thơm ngon hơn.
Ngũ cốc giảm cân yến mạch kết hợp với khoai lang
Khoai lang không chỉ là một thực phẩm tốt để giảm cân mà còn cực kỳ dễ tìm kiếm ở Việt Nam. Khoai lang ngon ngọt rất dễ ăn, nhưng đặc biệt mọng nước, không quá nhiều chất dinh dưỡng. Vị ngọt của khoai lang là tự nhiên, chỉ số đường huyết thì đặc biệt thấp.
Hơn nữa, vì khoai lang mọng nước, lượng calo dung nạp vào cơ thể không nhiều. Đặc biệt là chứa nhiều chất xơ, nên ăn khoai lang cảm thấy no trong một thời gian dài, tốt cho hệ tiêu hóa và hệ bài tiết.
Với khoai lang bạn sẽ có thể ăn xen kẽ với cháo yến mạch cho đỡ ngán . Ví dụ, ăn khoai lang vào buổi sáng và cháo vào buối tối, bạn có thể thêm sữa và rau tùy thích.
Sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn làm ra một món ăn với sự kết hợp giữa yến mạch và khoai lang mang đến sự mới lạ, hãy cùng mình xem cách nào như thế nào nhé.
Yến mạch mix khoai lang vừa ngon vừa lạ hỗ trợ giảm cân
Cách làm như sau:
-
Bước 1: Lấy khoảng 2 muỗng canh bột yến mạch ( sử dụng bột yến mạch để tiện lợi hơn nhé). Hòa tan với nước lọc. Sau đó thêm 50ml nước sôi để yến mạch nở, làm như vậy yến mạch sẽ chín và quánh dẻo.
-
Bước 2: Khoai lang rửa sạch, thái nhỏ. Nếu bạn muốn ăn sống, hãy cho khoai lang vào xay.
-
Bước 3: Cho khoai lang, bột yến mạch đã nấu chín vào máy xay sinh tố, thêm lượng nước lọc hoặc sữa vừa đủ. Tốt nhất là chọn sữa tươi không đường. Xay nhuyễn và sử dụng ngay lập tức, còn nếu bạn muốn uống lạnh thì cho thêm đá hoặc đặt trong tủ lạnh.
Sinh tố yến mạch này giống như dạng ngũ cốc, hương thơm ngọt ngào. Bạn sẽ có thể ăn hoàn toàn thay vì các bữa ăn trong ngày nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu khi sử dụng nó thường xuyên.
Xem ngay: [Bật mí] Nhanh chóng, tiện lợi, thơm ngon với thực đơn kết hợp các loại hạt ăn sáng
Ăn ngũ cốc giảm cân như thế nào
Ăn ngũ cốc với sữa có thể giảm cân?
Chế độ ăn ngũ cốc nói chung dễ thực hiện. Bạn chỉ cần thay thế bữa sáng và bữa trưa bằng một khẩu phần ngũ cốc và khoảng 120-180ml sữa tươi tách béo, ít chất béo hoặc không đường. Ăn ngũ cốc giảm cân đúng cách nên chọn các loại ngũ cốc có lượng đường thấp và là ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn ngũ cốc kết hợp với sữa giúp giảm cân vô cùng hiệu quả
Ăn ngũ cốc trái cây có giảm cân không?
Ăn ngũ cốc giảm cân trộn với các loại trái cây như nho, chuối, kiwi... sẽ giúp bạn giảm cholesterol, cung cấp một hệ thống tiêu hóa lành mạnh, điều trị táo bón và tăng khả năng hấp thụ đối với những người có sức khỏe kém.
Ăn ngũ cốc trái cây giúp bạn giảm cholesterol, nâng cao hệ miễn dịch
Nhưng trái cây sấy khô thường chứa rất nhiều đường, để tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân thì tốt nhất bạn nên lựa chọn rau và trái cây tươi để trộn ăn cùng với ngũ cốc. Nếu bạn vẫn muốn lựa chọn trái cây đã chế biến, hãy chọn loại không đường, ít calo và hạn chế ăn nhiều nhé.
Bài viết trên đã chia sẻ tất tần tật ngũ cốc giảm cân yến mạch, Baker Baking hy vọng có thể giúp các bạn hiểu rõ về chúng để khi áp dụng vào việc ăn kiêng một cách hiệu quả, đồng thời có thể chọn một sản phẩm tốt nhất cho mình nhé.
