Ngũ cốc dành cho bà bầu loại nào tốt? Nên mua ở đâu?

Ngũ cốc dành cho  bà bầu loại nào tốt và nên mua ở đâu luôn được phụ nữ mang thai quan tâm nhằm chăm sóc sức khỏe thai kỳ. Hiện nay, ngũ cốc cho bà bầu trên thị trường được bày bán ở nhiều nơi với nhiều loại sản phẩm khác nhau. Để chọn được loại ngũ cốc chất lượng nhất, người dùng có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi hoặc các cửa hàng chuyên bán thực phẩm dinh dưỡng để đảm bảo chất lượng.

Hạt ngũ cốc cho bà bầu - món ăn giàu dinh dưỡng

Trên thực tế, hạt ngũ cốc là món ăn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bà bầu. Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng như Sắt, Selen, Magie, ngũ cốc còn là nguồn cung cấp Carbohydrate cho cơ thể. 

Ngoài ra, hạt ngũ cốc rất giàu vitamin B với các loại vitamin B1, B2, Axit Folic (B9) và Niacin (B3). Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giúp nhau thai mau phát triển. 

Bà bầu uống ngũ cốc có tốt không?

Có thể nói, ngũ cốc là món ăn tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Trên thực tế, hầu hết các loại ngũ cốc nguyên hạt đều chứa rất nhiều chất xơ. Trong khi đó, bà bầu được khuyến nghị nên dùng 28g chất xơ/ngày để ngăn ngừa bệnh trĩ và táo bón khi mang thai.

Ngũ cốc là món ăn tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Theo một nghiên cứu thực hiện tại Trung tâm y tế Thụy Điển ở Seattle, nếu bà bầu ăn khoảng 24g chất xơ hàng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tiền sản giật. Đặc biệt, ngũ cốc còn rất giàu Axit Folic - một chất giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Như vậy, ngũ cốc có công dụng tốt với sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.

Hạt ngũ cốc cho bà bầu có mấy loại?

Hiện nay, ngũ cốc cho bà bầu trên thị trường có hai loại phổ biến nhất: ngũ cốc tinh chế và ngũ cốc nguyên hạt. Với ngũ cốc tinh chế, bà bầu có thể tự pha uống rất nhanh chóng và tiện lợi. Đặc biệt, ngũ cốc tinh chế rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon, dễ hấp thu và tốt cho hệ tiêu hóa.

Ngũ cốc cho bà bầu trên thị trường có hai loại phổ biến nhất

Tuy nhiên, ngũ cốc nguyên hạt thường được khuyên dùng cho bà bầu nhiều hơn. Không chỉ giữ trọn dinh dưỡng trong hạt, ngũ cốc nguyên hạt hoàn toàn không bị lẫn các phụ gia trong quá trình chế biến. Đặc biệt, ngũ cỗ nguyên hạt có thể ăn trực tiếp hoặc sơ chế thành ngũ cốc không đường cho bà bầu. Tuy nhiên, giá thành ngũ cốc nguyên hạt thường cao hơn và quy trình chế biến phức tạp hơn.

Ngũ cốc có tốt cho bà bầu không? Lợi ích của ngũ cốc với với mẹ và bé 

Có thể nói, ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu là nguồn dưỡng chất dồi dài mà phụ nữ mang thai không nên bỏ qua. Khi dùng ngũ cốc thường xuyên trong suốt thai kỳ, bà bầu có thể cảm nhận được những công dụng tuyệt vời với sức khỏe như: 

• Đảm bảo đủ năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu như Vitamin, khoáng chất cho mẹ và bé.

•  Bổ sung thêm sữa cho những bà bầu không uống sữa trong quá trình mang thai. 

• Giúp bà bầu giảm những cơn đói trong ngày và ổn định tâm trạng hiệu quả hơn.

• Ngăn ngừa chứng táo bón, rối loạn tiêu hóa trong suốt thai kỳ nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra, ngũ cốc còn giúp ổn định lượng đường trong máu, phòng ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột.

• Với thành phần là chất béo không bão hoà, ngũ cốc giúp bà bầu giảm lượng cholesterol gây hại và kiểm soát cân nặng của cơ thể.

• Hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ sinh non ở thai phụ. Trên thực tế, một trong những tác nhân chính dẫn đến việc sinh non là do cơ thể bà bầu thiếu chất Axit Folic. Chính vì vậy, lượng Axit Folic từ ngũ cốc có thể giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ suy dinh dưỡng, đồng thời phòng tránh được nguy cơ sinh non ở bà bầu.

Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào tốt nhất?

Để phát huy tối đa công dụng của ngũ cốc với sức khỏe bà bầu, phụ nữ mang thai nên dùng ngũ cốc vào khoảng thời gian sau: 

• Bổ sung ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối của thai kỳ. 

• Nên ăn ngũ cốc tốt vào bữa sáng và bữa phụ để đạt hiệu quả tốt nhất. Vào bữa sáng, cơ thể sẽ hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc. Trong khi đó, việc ăn ngũ cốc vào bữa phụ sẽ giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa tốt các thức ăn của bữa ăn chính.

Xem ngay: [Mách bạn] Nguồn sỉ bánh dinh dưỡng giá rẻ và chất lượng tại Hà Nội

Những lưu ý khi ăn hạt ngũ cốc dành cho bà bầu

Mặc dù ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho giai đoạn thai kỳ, thế nhưng không vì vậy mà các mẹ bầu chỉ bổ sung mỗi ngũ cốc mà không quan tâm đến những loại thực phẩm khác. Như đã nói ở trên, mang thai là giai đoạn cần phải cân nhắc kỹ càng trong chế độ dinh dưỡng, vậy nên các mẹ cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phát triển toàn diện.

Các mẹ cần kết hợp ngũ cốc với nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo sức khỏe.

Ngoài ra, thời điểm ăn ngũ cốc thích hợp cũng đóng vai trò rất quan trọng. Nếu muốn tốt cho sức khỏe, bà bầu có thể ăn ngũ cốc thường xuyên, đan xen vào các buổi ăn chính để hệ tiêu hoá hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Vào buổi sáng, phụ nữ mang thai có thể sử dụng ngũ cốc như một món ăn nhẹ, nhanh chóng, tiện lợi lại không kém phần lành mạnh, bổ dưỡng. Còn vào những thời điểm thèm ăn khi chưa đến bữa chính, ngũ cốc có thể đóng vai trò như một loại snack, ăn trước bữa chính 60 phút.

Ngũ cốc cho bà bầu loại nào tốt? 

Ngũ cốc cho bà bầu nào tốt? Thông tin về hạt yến mạch cho bà bầu

Trong Yến mạch có chứa các thành phần như: Carbohydrate, Protein, Chất xơ, các nguyên tố vi lượng cùng các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, Chất rắn beta – glucan   trong yến mạch còn giúp cơ thể giảm lượng Cholesterol xấu LDL mà không ảnh hưởng đến các Cholesterol tốt HDL. Chính vì vậy, bà bầu ăn yến mạch thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, phòng tránh loãng xương trong thai kỳ.

Xem ngay: Ngũ cốc Granola ăn với gì ? 5 cách ăn Granola ngon mà đơn giản

Gạo lứt - hạt ngũ cốc giàu khoáng chất cho bà bầu

Trên thực tế, gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu dưỡng chất. Cứ 100g gạo lứt sẽ chứa khoảng 3g Protein, 2.5 g Vitamin B1,B2,... Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác như vitamin E, sắt, kẽm, phốt pho vv… 

Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu dưỡng chất. 

Đặc biệt, hoạt chất Sterol và Sterolin trong gạo lứt có khả năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Nhờ đó, phụ nữ mang thai sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp cũng như ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn, virus gây ra.

Ngô - ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng cho bà bầu

Tuy là một loại ngũ cốc quen thuộc trong đời sống, ngô lại chứa nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe bà bầu. Trên thực tế, ngô có hàm lượng Vitamin A, Protein và Calo khá lớn. Đặc biệt, các axit béo omega 3, omega 6, carbohydrate, chất xơ có trong ngô cũng có rất nhiều công dụng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng ở mẹ và bé.

Hạt Sen - nguyên liệu làm ngũ cốc không đường cho bà bầu

Có thể nói, hạt sen là thành phần chủ yếu làm nên hương vị đặc trưng của các loại ngũ cốc. Đây là một loại hạt rất giàu Vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, mangan, kali, vitamin  B và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất trên đều có vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe bà bầu trong suốt quá trình mang thai. Nếu sử dụng hạt sen, nguy cơ bị tăng huyết áp,  hay mắc bệnh đái tháo đường trong thai kỳ sẽ giảm đáng kể.

Ngũ cốc dành cho bà bầu loại nào tốt?

Ngũ cốc hỗn hợp 5 loại hạt hiệu Bob’s Red Mill  - ngũ cốc ăn liền cho bà bầu

Nếu bà bầu muốn chọn mua sản phẩm ngũ cốc hỗn hợp,  Bob’s Red Mill 5 loại hạt được sản xuất tại Mỹ chính là một gợi ý hay. Với các thành phần chính gồm: lúa mì, yến mạch, lúa mạch đen, hạt lanh và lúa mỳ triticale, Bob’s Red Mill đảm bảo đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. So với các loại ngũ cốc thông thường khác, ngũ cốc hỗn hợp 5 loại hạt trên có thể mang đến lượng chất xơ gấp đôi. Với hương vị béo ngọt đặc trưng, Giá thành Bob’s Red Mill trên thị trường khoảng 100.000/ gói 453g.

Ngũ cốc cho bà bầu Queen Nature - ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất hiện nay

Được chế biến từ hơn 30 loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạnh nhân, macca,..Ngũ cốc cho bà bầu Queen Nature chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao. Không chỉ giàu chất xơ, Queen Nature còn chứa nhiều Vitamin, Khoáng chất như Sắt, Canxi, Kẽm,... và Protein giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Với nguyên liệu có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, Giá thành sản phẩm khoảng: 390.000/ gói 800g.

Xem ngay: [Mách bạn] Top 4 bánh ăn vặt cho bà bầu thơm ngon, bổ dưỡng

Baker Baking - địa chỉ mua Granola uy tín, chất lượng

Được thành lập bởi chuyên gia dinh dưỡng cấp cao Nguyễn Quốc Thịnh, với phương châm “Ăn ngon - Dáng thon - Sống trọn”, Thương hiệu Baker Baking đã và đang cung cấp ra thị trường các sản phẩm dinh dưỡng 100% healthy, hỗ trợ cải thiện sức khỏe, tái tạo năng lượng cho mọi khách hàng.

Granola Baker Baking 100% healthy, hỗ trợ cải thiện sức khỏe, tái tạo năng lượng

Đặc biệt, mỗi loại ngũ cốc của Baker Baking được đóng gói rất cẩn thận trong túi zip. Không chỉ đảm bảo chất lượng hạt, sản phẩm còn giúp khách hàng dễ dàng theo dõi thành phần và hương vị muốn lựa chọn. 

Được làm từ những nguyên liệu tự nhiên, ngũ cốc Baker Baking có vị thơm ngon, độ ngọt vừa phải kết hợp với các thành phần tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm ngũ cốc Baker Bakinhg còn giúp giảm lượng Cholesterol, mỡ thừa trong quá trình mang thai. 

Hiện nay, Baker Baking chuyên cung cấp các dòng ngũ cốc yến mạch Granola, bánh Biscotti, bánh quy yến mạch, bánh hạt dinh dưỡng, các loại hạt khô cao cấp và các thực phẩm từ thiên nhiên cam kết uy tín, chất lượng. Nếu quan tâm về sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Bakerbaking sẽ được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình. 

Thông tin liên hệ: 

BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN

• Địa chỉ: Số 10 ngõ 26 Đỗ Quang, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

• Điện thoại: 0777.333.868

• Gmail: bakerbakingfood@gmail.com

• Fanpage: facebook.com/BakerBaking/

• Shopee: https://shopee.vn/hitee_bakery