Các bà bầu cần được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng như thai nhi. Hơn nữa, các loại ngũ cốc cũng giúp bổ sung dưỡng chất rất an toàn. Cùng tham khảo Dòng ngũ cốc vô cùng có lợi cho các bà bầu mang thai ngay nhé!
|
Nội dung: - Bà bầu có thể sử dụng ngũ cốc? - Lợi ích mà ngũ cốc mang lại cho bà bầu |
Ngũ cốc là gì?
Chúng ta thường xuyên nghe rằng ngũ cốc hạt vô cùng tốt cho cơ thể chúng ta. Vậy ngũ cốc là gì?
Ngũ cốc là những loại thực vật được trồng để lấy hạt. Hạt ngũ cốc cung cấp nhiều năng lượng thực phẩm hơn bất kỳ loại cây trồng nào khác. Ngũ cốc thường được tinh chế loại bỏ cám và mầm khỏi hạt, để lại chất màu trắng chủ yếu là carbohydrate. Ví dụ đơn giản nhất chính là bột mì, và nó được dùng để làm mọi thứ từ bánh mì đến pizza. Các loại ngũ cốc thường được xát qua để loại bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài, sau đó mới xay mịn thành những loại bột ngũ cốc mà chúng ta hay sử dụng.
Bà bầu có thể sử dụng ngũ cốc?
Ngũ cốc được khuyên dùng trong thời kỳ mang thai, bắt nguồn từ thực tế rằng ngũ cốc cho bà bầu là một cách tuyệt vời để cung cấp cho bạn những gì cơ thể cần. Không nghi ngờ gì nữa rằng ăn ngũ cốc cho bữa sáng là khá tốt.
Có một quy tắc rất đơn giản chi phối chế độ ăn uống phù hợp cho những tháng mang thai của bạn. Ăn bất cứ thứ gì giúp cơ thể bạn đạt được tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng mà bạn đặc biệt cần trong chín tháng này.
- Ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao. Điều này là cần thiết vì khi mang thai, bạn cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Nó giúp ngăn ngừa táo bón là một vấn đề phổ biến của phụ nữ mang thai.
- Lượng axit folic của bạn cần phải cao trong khi mang thai. Vì vậy, hãy tìm loại ngũ cốc có hàm lượng axit folic cao.
- Ngũ cốc có sự cân bằng lý tưởng về lượng carbohydrate sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng cần thiết.
- Ngũ cốc bạn ăn trong thời kỳ mang thai cũng sẽ giúp tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ.
Có thể bạn quan tâm:
- Các thực phẩm chế độ ăn lành mạnh đơn giản mà rất dễ tìm thấy
- Top 5 dòng thực phẩm lành mạnh tuyệt đối
- Nắm trọn 3 lời khuyên trong chế độ ăn dinh dưỡng quan trọng
Lợi ích mà ngũ cốc mang lại cho bà bầu
Những lợi ích của ngũ cốc cho bà bầu gồm có:
- Ngũ cốc là một cách tuyệt vời để thêm sữa vào chế độ ăn uống của bạn. Có rất nhiều phụ nữ không thường xuyên uống sữa. Vì vậy, ngũ cốc là một cách tuyệt vời để những phụ nữ này bổ sung sữa một cách đều đặn.
- Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và các khoáng chất và vitamin khác. Do đó, đây là một cách tốt để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được đủ lượng cần thiết mỗi ngày.
- Ngũ cốc có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau. Bạn chỉ có thể ăn với sữa. Bạn cũng có thể thêm trái cây, quả mọng và các loại hạt để tăng hương vị. Điều này cũng cho phép bạn ăn tất cả những thứ lành mạnh mà bạn cần trong thai kỳ.
Không những tốt cho sức khỏe, mà việc làm bột ngũ cốc tại nhà cũng vô cùng dễ dàng. Với nguồn nguyên liệu dễ kiếm cùng cách làm đơn giản bạn đã có một món ăn vừa ngon vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong thời gian thai kì của mình.
Các loại ngũ cốc hạt tốt phù hợp với bà bầu
Ăn ngũ cốc, đặc biệt là các loại ngũ cốc hạt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những người ăn ngũ cốc nguyên hạt như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Hạt ngũ cốc quan trọng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và duy trì cơ thể của chúng ta.
Ngũ cốc là nguồn quan trọng của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, một số vitamin B (thiamin, riboflavin, niacin và folate), và khoáng chất (sắt, magie và selen).
Các loại ngũ cốc chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phải kể đến: gạo lứt, yến mạch, đại mạch, ngô, các loại gạo,...
Tham khảo các bánh ngũ cốc tốt và có lợi cho bà bầu
Có rất nhiều cách chế biến ngũ cốc để tạo ra những món ăn không những bổ dưỡng mà còn rất ngon miệng, ví dụ như: bánh mì ngũ cốc, smoothie ngũ cốc kết hợp với các loại trái cây, bánh ngũ cốc ngon hay bánh cookie ngũ cốc,...
Bánh ngũ cốc cho bà bầu có rất nhiều dưỡng chất, các vi chất cần thiết cho cơ thể. Bánh ngũ cốc cũng có ít chất béo bão hòa tự nhiên và chứa nhiều axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe.
Baker Baking chuyên cung cấp các sản phẩm bánh ngũ cốc, yến mạch, hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân. Cùng tìm hiểu một số sản phẩm nổi bật của chúng tôi tại đây!
Tham khảo Sản phẩm Bánh quy yến mạch 500gr
Trên đây là những chia sẻ về Dòng ngũ cốc vô cùng có lợi cho các bà bầu mang thai. Hy vọng các mẹ bầu sẽ áp dụng nó để có đầy đủ dưỡng chất cho cả bạn và thai nhi. Chúc bạn có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!
