Món ăn từ ngũ cốc ăn kiêng ngon và bổ dưỡng

14/10/2020
Món ăn từ ngũ cốc ăn kiêng ngon và bổ dưỡng

Bạn muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian chế biến nấu ăn? Bạn muốn ăn healthy nhưng không biết nấu ăn? Bạn mong muốn tìm thấy những món ăn dễ làm, ngon mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng?

Hôm nay hãy cùng Baker Baking tìm hiểu về Món ăn từ ngũ cốc ăn kiêng ngon và bổ dưỡng nhé!

Ngũ cốc ăn kiêng là gì?

Công dụng chủ yếu của ngũ cốc ăn kiêng là giúp người sử dụng chống đói, giảm đường huyết và giảm mỡ thừa một cách tự nhiên. Ngoài ra, ngũ cốc ăn kiêng còn có nhiều công dụng, nhiều lợi ích khác, như:

  • Cực tốt cho người thường xuyên bị nóng trong người. Sản phẩm giúp mát gan, giải độc và thanh lọc cơ thể.

  • Giảm thâm nám, cung cấp thêm vitamin C cho cơ thể. Do đó người uống bột ngũ cốc ăn kiêng đúng cách sẽ có được một làn da trắng sáng và mịn màng, đẹp từ trong ra ngoài.

  • Trong ngũ cốc ăn kiêng giảm cân chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin sẽ giúp bạn luôn có năng lượng để hoạt động mà không rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sức trong quá trình giảm cân.

Các bạn biết không, Ngũ cốc dinh dưỡng - Người bạn đồng hành của bệnh tiểu đường. Không chỉ cung cấp các thành phần dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể mà chúng còn giúp điều chỉnh lựa đường trong cơ thể nữa. 

Món ngũ cốc dưa gang hạt chia

Công thức này có thể áp dụng ăn tráng miệng bằng ngũ cốc hoặc có thể sử dụng vào bữa lỡ nạp thêm cơ thể năng lượng cho buổi chiều.

Chuẩn bị: 

  • 2 khoanh dưa gang

  • ½ chén ngũ cốc

  • 2 muỗng canh hạt chia

  • 150ml sữa tươi

Cách làm: 

  • Cắt 2 khoanh dưa gang, bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.

  • Cho dưa gang, ngũ cốc, hạt chia vào chén, tiếp theo là sữa tươi ướp lạnh. Khi ăn trộn đều lên và thưởng thức khi còn mát.

ngũ cốc tráng miệng

Có thể bạn quan tâm: 

Sữa chua ngũ cốc hoa quả 

Chuẩn bị:

  • 2 hộp sữa chua

  • 3 muỗng ngũ cốc

  • 1 trái chuối

  • 1 trái kiwi

  • 1 trái chanh dây

  • 3 thìa mật ong

Cách làm:

  • Đổ sữa chua vào tô

  • Cho ngũ cốc lên trên

  • Cắt lát chuối, kiwi

  • Đặt lên trên ngũ cốc

  • Rưới 3 thìa mật ong lên mặt (tùy thích)

  • Cắt đôi chanh dây, nạo ruột vào cho lên trên cùng

  • Để lạnh và thưởng thức

Ăn sữa chua với ngũ cốc không chỉ ngon miệng mà lại vô cùng dinh dưỡng, là một trong những lựa chọn hàng đầu trong các thực đơn giảm cân bởi vì tính tiện lợi, tiện dụng và an toàn.

ngũ cốc sữa chua

Món bánh mì nướng hoa quả ngũ cốc

Chuẩn bị: 

  • Vài lát bánh mì

  • Hoa quả tùy thích

  • Trứng gà

  • Sữa tươi

  • Syrup thốt nốt

  • Vanilla

  • Sữa chua, ngũ cốc

Cách làm:

  • Cắt đôi lát bánh mì theo hình tam giác.

  • Trứng gà + vani + syrup + sữa tươi đánh tan hỗn hợp

  • Bắc chảo lên bếp cho bơ vào nhúng bánh mì rồi áp chảo vàng 2 mặt là xong.

  • Để bánh nguội rồi trang trí. 

  • Ăn kèm sữa chua không đường, trái cây, ngũ cốc và thêm tí syrup.

Ngũ cốc giảm cân ngon sẽ giúp cho việc chúng ta sử dụng thường xuyên mà không bị nhàm chán, mang lại hiệu quả tốt nhất.

ngũ cốc giảm cân

Rau củ xào cùng bánh mì ngũ cốc

Chuẩn bị:

  • 1/4 quả bí ngòi

  • 1/4 bông broccoli

  • 1 lá bắp cải bự

  • 1/4 quả ớt chuông

  • 1 lát bánh mì ngũ cốc

  • Thịt heo

  • Tỏi, ớt

Cách làm:

  • Cắt hạt lựu nguyên liệu

  • Đảo qua tỏi ớt rồi cho thịt vào xào

  • Cho thứ tự lần lượt broccoli, bí ngòi, ớt chuông vào xào.

  • Cuối cùng cho bắp cải vào xào đến chín vừa ăn thì nêm gia vị rồi tắt bếp.

Các bạn cũng có thể tham khảo thêm về bài viết Một tuần ăn ngon mà vẫn giảm cân hiệu quả với 3 nguyên tắc được Baker Baking chúng tôi tổng hợp lại trước đây. 

Sử dụng bánh mì ngũ cốc chấm với nước xoà rau củ ăn rất ngon. Có thể thay thế bánh mì bằng ngũ cốc yến mạch để ăn cũng rất ngon và phù hợp.

Đan xen sử dụng ngũ cốc hạt trong các bữa ăn cùng với sữa và hoa quả sẽ giúp cơ thể luôn đầy đủ năng lượng, dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh.

Tại Baker Baking chúng tôi hiện cung cấp rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng, lành mạnh tốt cho cơ thể như Hạt Chia, Bánh chuối yến mạch, Các loại hạt dinh dưỡng,..

Tìm hiểu Hạt Yến Mạch Ngũ Cốc tại Baker Baking

ngũ cốc yến mạch

Baker Baking mong rằng thông qua Món ăn từ ngũ cốc ăn kiêng ngon và bổ dưỡng các bạn có thể có thêm kiến thức về những cách để nấu một thực đơn lành mạnh liên quan tới ngũ cốc, lựa chọn cho mình được những thực đơn phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo tốt cho cơ thể đang ăn kiêng. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích thì cùng chia sẻ đến với bạn bè và người thân của mình nhé! 

Baker Baking mang thực phẩm lành mạnh đến đời sống bạn!

Viết bình luận của bạn: