Bật mí cách giảm cân với yến mạch - Giảm béo ngắn hạn và dài hạn

Yến mạch là loại thực phẩm không còn xa lạ gì đối với các chị em có nhu cầu giảm béo và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên để ăn yến mạch sao cho thật sự hiệu quả nhất, không phải ai cũng biết.

Bài viết dưới đây Baker Baking sẽ Bật mí cách giảm cân với yến mạch. Cùng tham khảo bài viết của chúng tôi nhé!

Yến mạch dinh dưỡng có mấy loại?

Yến mạch không chỉ là loại ngũ cốc có tác dụng làm đẹp mà nó còn đóng một vai trò rất lớn trong quá trình giảm cân lành mạnh của các chị em. Tùy theo cách sử dụng mà bạn có thể lựa chọn các loại yến mạch sau:

• Yến mạch nguyên hạt (Oat groats): Là những loại yến mạch được tuốt trực tiếp từ trên thân lá, sau đó bóc sạch vỏ và bạn có thể sử dụng ngay.

• Yến mạch cắt nhỏ (Steal cut oats): Đây là phiên bản cắt nhỏ của yến mạch nguyên hạt. Các loại hạt này sau khi cắt nhỏ thường sẽ nhìn như gạo tấm được gọi là yến mạch hạt tấm.

• Yến mạch cán  (Rolled oats): Có thể nói đây là loại yến mạch thông dụng nhất. Sau khi cắt nhỏ và cán dẹt sẽ được yến mạch cán. 

• Yến mạch dạng bột (Oatmeal): Đây là một dạng được nghiền vỡ từ yến mạch cán. Thông thường người ta sẽ sử dụng yến mạch dạng bột để làm bột đắp mặt hoặc làm cháo dinh dưỡng.

Cách giảm cân với yến mạch cấp tốc

Yến mạch là một dạng ngũ cốc chứa rất nhiều tinh bột tốt và chất xơ. Do vậy, áp dụng loại ngũ cốc này trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể Giảm cân cấp tốc mà an toàn. Nếu bạn còn băn khoăn chưa biết cách ăn như nào để giảm cân cấp tốc với yến mạch thì hãy tham khảo cách ăn này của chúng tôi nhé!

Cùng tham khảo:

• Những lưu ý cách ăn yến mạch giảm cân mà bạn nên biết

• Ăn yến mạch có thể giảm cân hay không? - Tìm hiểu câu trả lời ngay

• 20 cách chế biến yến mạch giúp bạn giảm cân mà vẫn ngon miệng

Cách ăn yến mạch giảm béo dài hạn

Sau 1 tuần áp dụng chế độ ăn giảm cân cấp tốc bạn cũng có thể áp dụng theo chế độ ăn yến mạch giảm cân dài hạn để giữa cho cơ thể luôn thích nghi với chế độ mới, theo cách sau đây:

Những lưu ý bạn nên biết khi ăn yến mạch giảm béo

Trong quá trình áp dụng các cách giảm cân với yến mạch bạn phải lưu ý một số vấn đề sau để phát huy được hiệu quả tối đa của chế độ ăn này:

• Tránh ăn các loại yến mạch có đường và yến mạch ăn liền vì như thế sẽ làm tăng lượng calo không mong muốn và làm giảm giá trị dinh dưỡng,

• Yến mạch có thể ăn như một bữa phụ chứ không nhất thiết phải ăn vào bữa chính.

• Dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm béo chính là bổ sung chất xơ cho cơ thể, để tạo cảm giác no lâu. Do vậy, bạn nên kết hợp ăn thêm nhiều loại thực lành mạnh phẩm khác như rau quả và trái cây. 

• Không thêm lớp phủ béo khi ăn yến mạch, tránh ăn bơ đậu phộng vì chúng rất giàu chất béo.

Khi thực hiện chế độ ăn yến mạch để giảm cân còn mang lại cho bạn một số công dụng như: Giảm nguy cơ tim mạch, đái tháo đường, ung thư dạ dày, cải thiện tốc độ thực hiện chức năng trí não, cải thiện da khô, làm đẹp da...

Lựa chọn mua yến mạch dinh dưỡng giảm cân

Lựa chọn một đơn vị cung cấp yến mạch uy tín và chất lượng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa được một số vấn đề cho cơ thể. 

Baker Baking là đơn vị chuyên cung cấp các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chúng tôi luôn nỗ lực hết mình mang đến cho khách hàng những sản phẩm an toàn và lành mạnh. 

Tại Baker Baking chúng tôi hiện cung cấp rất nhiều các loại yến mạch dạng hạt cán dẹt tiện lợi, phù hợp với mọi kiểu chế biến. Đây cũng chính là giải pháp ăn uống giúp các bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng bản thân mong muốn!

Trên đây là Bật mí cách giảm cân với yến mạch do Baker Baking cung cấp mà bạn nên áp dụng nếu muốn giảm cân nhanh, an toàn và bền vững nhé. Chúng tôi hi vọng rằng bài viết này sẽ là nguồn thông tin bổ ích trong hành trình tìm lại vóc dáng cơ thể cho quý vị.