Ăn yến mạch có thể giảm cân hay không? - Tìm hiểu câu trả lời ngay

06/11/2020
CAS Media
Ăn yến mạch có thể giảm cân hay không? - Tìm hiểu câu trả lời ngay

Cân nặng của bạn đang vượt quá con số mà bạn mong muốn, bạn muốn giảm cân để cơ thể trở nên thon thả và nhẹ nhàng hơn. Mọi người khuyên bạn nên sử dụng yến mạch mỗi ngày để giảm cân nhưng bạn không biết thực hư như thế nào. 

Vậy hãy cùng giải đáp câu trả lời Ăn yến mạch có thể giảm cân hay không? Cùng Baker Baking nhé!

Yến mạch giảm cân có những loại dạng nào?

Yến mạch là một loại ngũ cốc có nguồn gốc ở phía Đông của Châu Âu. Đây là cái tên phổ biến trong hội những người muốn giảm cân. Hiểu rõ về các dạng của loại ngũ cốc này sẽ giúp chị em dễ dàng lựa chọn để sử dụng hơn. Yến mạch giảm cân gồm có 4 dạng chính như sau:

  • Yến mạch nguyên hạt (Oat groats): Là những loại yến mạch được tuốt trực tiếp từ trên thân lá, sau đó bóc sạch vỏ và bạn có thể sử dụng ngay.
  • Yến mạch cắt nhỏ (Steal cut oats): Đây là phiên bản cắt nhỏ của yến mạch nguyên hạt. Các loại hạt này sau khi cắt nhỏ thường sẽ nhìn như gạo tấm được gọi là yến mạch hạt tấm.
  • Yến mạch cán  (Rolled oats): Có thể nói đây là loại yến mạch thông dụng nhất. Sau khi cắt nhỏ và cán dẹt sẽ được yến mạch cán. 
  • Yến mạch dạng bột (Oatmeal): Đây là một dạng được nghiền vỡ từ yến mạch cán. Thông thường người ta sẽ sử dụng yến mạch dạng bột để làm bột đắp mặt hoặc làm cháo dinh dưỡng.

yến mạch

Những lợi ích của yến mạch mang lại cho cơ thể

  • Ăn yến mạch cung cấp một lượng calo và năng lượng dồi dào cho cơ thể, ăn yến mạch có thể giảm cân bằng cách sử dụng chúng thay cho các bữa phụ trong ngày để cơ thể vẫn có đủ năng lượng mà không bị tăng cân.
  • Trong yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp cao, hỗ trợ tiêu hoá và thậm chí còn có khả năng ngăn ngừa ung thư. 

Cùng tham khảo:

tác dụng của yến mạch

Ăn yến mạch có thể giảm cân hay không?

Ăn yến mạch có thể giảm cân hay không? là câu hỏi mà rất nhiều người còn đang thắc mắc. Câu trả lời của Baker Baking dành cho bạn đó là: Ăn yến mạch hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân.  

Cùng tìm hiểu các lý do dưới đây:

  • Tạo cảm giác no lâu: Trong yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ doa đó khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn các loại thực phẩm khác. Nhờ vậy, sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn, tránh việc nạp quá nhiều calories từ các loại thực phẩm khác. Một yếu tố quan trọng nhất giúp bạn giảm cân đó chính là hạn chế nạp calories vào cơ thể.
  • Đốt cháy calories: Chưa kể trong yến mạch chứa rất nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá và để tiêu hoá chúng sẽ tốn rất nhiều calories. Như vậy khi ăn yến mạch có thể đốt cháy calories ngay từ trong cơ thể.
  • Hiệu quả tốt khi kết hợp cùng tập luyện: Để giảm cân lành mạnh thì ngoài việc sử dụng yến mạch mỗi ngày bạn nên kết hợp thêm một số hình thức tập thể dục. Điều này sẽ giúp giảm calo mỗi ngày, cũng như giữ cho cơ thể của bạn phù hợp và giảm khả năng mất khối lượng cơ bắp. 

Ngoài ra, để đảm bảo được hiệu quả khi sử dụng hạt dinh dưỡng này thì các bạn cần phải tuân theo Chế độ ăn yến mạch giảm cân đúng và phù hợp với cơ thể. Các bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết bên trên chúng tôi chia sẻ nhé!

Tham khảo các cách ăn yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn là người chưa có kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch, vậy thì hãy tham khảo các cách ăn yến mạch có thể giảm cân hiệu quả sau đây của chúng tôi:

  • Kết hợp yến mạch với xoài và dừa nướng cho bữa sáng để giảm mỡ.
  • Ăn chè đậu đỏ và yến mạch
  • Kết hợp yến mạch với trứng ốp và bơ
  • Làm món sữa chua trái cây và Waffle yến mạch
  • Món ăn cháo yến mạch và cải thìa

Để tìm hiểu sâu hơn về các món ăn với yến mạch thì hãy để Baker Baking chia sẻ đến với bạn về 20 cách chế biến yến mạch giảm cân ngon miệng nhé! 

Chắc hẳn các bạn cũng có thể thấy rất rõ những công dụng, lợi ích của yến mạch ngũ cốc mang lại. Baker Baking mang đến cho các bạn sản phẩm Hạt yến mạch ngũ cốc giảm cân đã qua xử lý và chế biến sao cho dễ ăn nhất, không bị rệu rạo như dòng yến mạch nguyên thủy mà vẫn đảm bảo được nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Hãy cùng tìm hiểu Hạt yến mạch ngũ cốc giảm cân tại Baker Baking

yến mạch giảm cân

Vài lưu ý khi thực hiện chế độ ăn bột yến mạch

  • Lượng Calo trong yến mạch rất ít, do đó khi ăn chế độ này bạn nên kết hợp ăn thêm nhiều loại thực lành mạnh phẩm khác bằng cách sử dụng thêm nhiều rau quả và các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây. 
  • Ăn yến mạch có thể bị hạn chế bởi sự đơn điệu của các món. Do đó, bạn cần thực sự kiên trì với chế độ ăn này để có thể đạt hiệu quả như ý.
  • Tránh sử dụng các loại yến mạch có chứa đường và bổ sung chất béo để ăn yến mạch có thể giảm cân.

Vừa rồi chúng tôi đã cùng các bạn trả lời câu hỏi: Ăn yến mạch có thể giảm cân hay không? Hy vọng qua bài viết này bạn đã giải đáp được những thắc mắc của mình và có thêm các kiến thức bổ ích trong quá trình giảm cân cho cơ thể. Đừng ngần ngại, hãy chia sẻ bài này đến rộng rãi người thân và bạn bè của mình nhé!

Viết bình luận của bạn: