Đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân thì việc quan tâm đến việc ăn hạt điều có béo hay không được chú trọng rất nhiều. Hạt điều được liệt kê trong danh sách những loại hạt mang lại giá trị dinh dưỡng rất lớn.
Vậy hãy cùng Baker Baking tìm hiểu bài viết Hạt điều có béo không? Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh để biết xem liệu ăn hạt điều có giảm cân không nhé.
Tìm hiểu về loại hạt điều dinh dưỡng
Hạt điều là một trong số rất rất nhiều loại hạt dinh dưỡng được sử dụng phổ biến tại nước ta và trên toàn thế giới. Hạt điều là hạt của cây điều hay còn gọi với cái tên thú vị là đào lộn hột, là loại cây công nghiệp lâu năm của nước ta. Cây điều thích hợp sinh trưởng tại những nơi khi hậu nhiệt đới nóng ẩm mưa nhiều như tại Việt Nam, ở nước ta điều chủ yếu được trồng ở các tỉnh Tây Nguyên và Nam Trung Bộ.
Trong hạt điều chứa nhiều loại dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Hạt điều được sử dụng trong rất nhiều các món ăn dinh dưỡng, sử dụng làm thực phẩm. Để trả lời câu hỏi liệu hạt điều có gây béo phì hay không, bạn hãy tiếp tục tìm hiểu ở mục tiếp theo nhé.
Hạt điều có béo không?
Rất nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân phân vân không biết có nên sử dụng hạt điều trong khẩu phần ăn của mình không, không biết hạt điều có béo không, hạt điều chứa bao nhiêu calo…Thì trong mục này Baker Baking sẽ giải đáp hết nhé.
Theo nguyên lý giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao, do đó dù bạn có sử dụng loại thực phẩm nào đi chăng nữa, dù đó là loại thực phẩm được khuyên là có tác dụng giảm cân, nếu mà bạn ăn không đúng cách và liều lượng sẽ không những không giảm cân mà còn gây phản tác dụng. Đối với hạt điều cũng tương tự, khi ăn hạt điều bạn cần cân đối lượng hạt nạp vào cơ thể. Với lượng hạt điều thích hợp sẽ mang đến tác dụng giảm cân tuyệt vời cho bạn.
Trong hạt điều chứa những thành phần giúp hỗ trợ giảm cân như hàm lượng chất xơ cao tốt cho đường tiêu hóa, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh
Hạt điều khi sử dụng với lượng thích hợp sẽ đem lại tác dụng giảm cân bất ngờ, cách ăn hạt điều giảm cân được khuyên dùng sau đây sẽ thích hợp cho chị em nào muốn sử dụng hạt điều trong quá trình giảm cân của mình:
- Đối với hạt điều rang muối: hạt điều rang muối chứa nhiều đạm và ít tinh bột, sử dụng hạt điều rang muối có tác dụng cắt cơn đói, giúp lượng thức ăn nạp vào trong bữa chính giảm, từ đó cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Lưu ý sử dụng từ 7-10 hạt để thỏa mãn cơn đói, không sử dụng nhiều hơn.
- Sữa hạt điều: một ly sữa hạt điều vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm béo tốt nhất. Đặc biệt lưu ý không nên sử dụng muối với sữa sẽ khiến phản tác dụng.
- Salad trộn hạt điều: một đĩa salad rau củ trộn hạt điều cho bữa trưa hoặc bữa tối chính là sự lựa chọn tuyệt vời vừa ngon miệng lại vừa giảm béo hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm:
- Thành phần giá trị dinh dưỡng của hạt macca - Hạt macca ăn có béo không?
- Tổng hợp cách làm bánh với hạnh nhân thơm ngon khó thể chối từ
- Bỏ túi những điều sau khi lựa chọn mua hạt Quinoa (Hạt diêm mạch) - Tổng hợp các loại hạt dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Lượng hạt điều nên ăn mỗi ngày để giảm béo hiệu quả
Để giảm béo hiệu quả, bạn cần chú ý lượng hạt điều ăn mỗi ngày để không bị phản tác dụng nhé. Theo khuyến cáo, mỗi ngày không nên ăn quá nhiều hạt điều quá nhiều cùng một lúc, lượng hạt điều ăn mỗi lần nên từ 7 – 10 hạt và cần chia thành nhiều lần ăn trong ngày. Đối với trẻ em dưới 10 tuổi, cần cho trẻ ăn hạt điều từ 1 – 2 lần/tuần để trẻ không bị khó tiêu.
Nên sử dụng hạt điều vào các bữa phụ trong ngày, không nên ăn hạt điều vào bữa chính. Hạt điều có tính nóng nên khi ăn hạt điều bạn nên sử dụng kết hợp với nhiều rau xanh và trái cây tươi để dung hòa nhau. Đối với rau xanh và trái cây bạn có thể ép thành nước sử dụng uống kèm với hạt điều.
Tham khảo sản phẩm hạt điều giảm cân của Baker Baking tại đây
Lưu ý khi ăn hạt điều mà bạn cần phải biết
Hạt điều mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng khi sử dụng bạn cần lưu ý những điều sau:
- Không nên cho trẻ dưới 3 tuổi ăn hạt điều nguyên hạt: trẻ dưới 3 tuổi chưa có hệ hàm phát triển đầy đủ nên việc ăn hạt điều sẽ ảnh hưởng tới chức năng của răng sau này. Trẻ trên 5 tuổi được khuyến khích ăn hạt điều vì rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
- Phụ nữ mang thai dưới 3 tháng không nên sử dụng hạt điều: phụ nữ mang thai nên sử dụng hạt điều từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi và tránh ăn hạt điều khi mới dưới 3 tháng.
- Người thừa cân quá mức, béo phì: hạt điều sẽ không có tác dụng đối với đối tượng này.
- Người mắc bệnh thận, viêm họng: hai đối tượng này cần tránh không nên ăn hạt điều.
Hạt điều là một trong những hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, để mang lại hiệu quả khi sử dụng, bạn cần chú ý những lưu ý mà Baker Baking vừa nêu nhé.
Những thông tin trong bài viết Hạt điều có béo không? Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh vừa rồi hy vọng đã mang đến những điều bổ ích cho bạn. Chúc bạn một ngày tốt lành.
