Tất tần tật các loại yến mạch giảm cân lành mạnh trên thị trường

06/11/2020
CAS Media
Tất tần tật các loại yến mạch giảm cân lành mạnh trên thị trường

Ăn yến mạch để giảm cân là lựa chọn được ưa chuộng bởi các chị em mong muốn có một vóc dáng cân đối.

Thế nhưng yến mạch có bao nhiêu loại không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây của Baker Baking là Tất tần tật các loại yến mạch giảm cân lành mạnh trên thị trường. Cùng tham khảo nhé!

Yến mạch giảm cân là loại hạt gì?

Yến mạch giảm cân là một loại ngũ cốc được trồng nhiều ở phía Đông của châu Âu. Loại ngũ cốc này được trồng quanh năm ở vùng khí hậu ôn đới. 

Trong yến mạch có chứa nguồn dinh dưỡng cao, bao gồm: Carbohydrate (66%); Protein (11.2%); Chất béo (9.2%); Chất xơ và các thành phần khác như các nguyên tố khoáng chất vi lượng natri, canxi, kali, sắt, magie, kẽm,… (7.1%); Các loại vitamin B1, B2, B3, B6, E,…(4.5%). 

Bên cạnh đó, để hiểu rõ và tổng quan hơn về yến mạch giảm cân thì các bạn có thể tham khảo bài viết Chế độ ăn yến mạch giảm cân do Baker Baking chúng tôi chia sẻ trước đây.

yến mạch giảm cân

Các loại yến mạch giảm cân trên thị trường

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại yến mạch giảm cân và nhiều loại thực phẩm làm từ yến mạch như: bánh, ngũ cốc, granola,... Tuy nhiên, yến mạch gồm có 4 loại chính như sau:

  • Yến mạch nguyên hạt (Oat groats): Là những loại yến mạch được sử dụng ngay sau khi được tuốt trực tiếp từ trên thân lá và bóc sạch vỏ.
  • Yến mạch cắt nhỏ (Steal cut oats): Các loại hạt sau khi cắt nhỏ thành 2, 3 lần thường sẽ nhìn như gạo tấm được gọi là yến mạch hạt tấm.
  • Yến mạch cán  (Rolled oats): Được tạo ra bằng cách cắt nhỏ và cán dẹt các hạt. Có thể nói đây là loại yến mạch thông dụng nhất.
  • Yến mạch dạng bột (Oatmeal): Nghiền vỡ yến mạch cán ra thì ta sẽ có được yến mạch dạng bột. Thông thường người ta sẽ sử dụng loại bột này để làm bột đắp mặt hoặc làm cháo dinh dưỡng.

các loại yến mạch

Công dụng của yến mạch mang đến cho sức khỏe

Trong yến mạch có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng chính vì thế mà có mang lại cho cơ thể những công dụng như sau:

  • Ngăn ngừa tình trạng suy nhược thần kinh, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
  • Sử dụng làm mặt nạ sẽ giúp làm đẹp da, trị mụn trứng cá hiệu quả, cải thiện tình trạng da dị ứng, mẩn đỏ.
  • Cải thiện cơ bắp.
  • Phòng chống ung thư, bảo vệ tim mạch.
  • Giảm nguy cơ bị mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em.
  • Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, giảm táo bón.
  • Cải thiện tâm trạng.
  • Giúp làm giảm cân hiệu quả.

ăn yến mạch

Cùng tham khảo:

Ăn yến mạch giảm cân lành mạnh mà hiệu quả

Không chỉ mang lại sức khoẻ cho cơ thể mà ăn yến mạch còn giúp giảm cân lành mạnh. Bởi vì, tuy rằng yến mạch là một loại tinh bột nhưng lại không hề gây béo và có chứa rất ít calo. Hơn nữa, trong yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ nên bạn cảm thấy no lâu hơn, không có cảm giác thèm ăn, sẽ hạn chế việc nạp quá nhiều calories từ các loại thực phẩm khác. Một yếu tố quan trọng nhất giúp bạn giảm cân đó chính là hạn chế nạp calories vào cơ thể. 

Chưa kể các chất xơ trong loại hạt này để tiêu hoá chúng sẽ tốn rất nhiều calories. Như vậy khi ăn yến mạch có thể đốt cháy calories ngay từ trong cơ thể.

Để giảm cân lành mạnh nhất bạn nên kết hợp tập thể dục với chế độ ăn yến mạch mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm calo mỗi ngày, cũng như giữ cho cơ thể của bạn phù hợp và giảm khả năng mất khối lượng cơ bắp.

Một số lưu ý cách ăn yến mạch giảm cân mà bạn nên biết

  • Lượng Calo trong yến mạch rất ít, do đó bạn nên kết hợp ăn thêm nhiều nhiều rau quả và trái cây. 
  • Ăn những loại yến mạch giảm cân có thể bị hạn chế bởi sự đơn điệu của các món. Do đó, bạn cần thực sự kiên trì với chế độ ăn này để có thể đạt hiệu quả như ý.
  • Tránh sử dụng các loại yến mạch có chứa đường và bổ sung chất béo để ăn yến mạch có thể giảm cân.

Ngoài những lưu ý đã kể trên còn một số vấn đề khác bạn cũng cần lưu ý nữa để giảm cân hiệu quả nhất nhờ yến mạch. Cùng tham khảo bài viết mà Baker Baking chúng tôi từng chia sẻ để hiểu rõ thêm về các lưu ý cách ăn yến mạch giảm cân bạn nhé!

Chắc hẳn bạn cũng đã phần nào hiểu được về các loại yến mạch, công dụng cũng như cách để ăn yến mạch giảm cân. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp yến mạch giảm cân nhưng không phải đơn vị nào cũng cung cấp những loại yến mạch chất lượng và đảm bảo. Cần tìm một địa chỉ cung cấp yến mạch uy tín. 

Baker Baking là đơn vị chuyên cung cấp các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, chúng tôi luôn nỗ lực hết mình mang đến cho khách hàng những sản phẩm an toàn và lành mạnh. 

Tại Baker Baking chúng tôi hiện cung cấp rất nhiều các loại yến mạch dạng cán đã qua xử lý sao cho dễ ăn nhất, phù hợp với những người có mong muốn giảm cân. Các hạt yến mạch của chúng tôi vẫn đảm bảo giữa nguyên được hương vị và chất lượng đến với tay người dùng. 

Hãy cùng tìm hiểu Hạt yến mạch ngũ cốc giảm cân tại Baker Baking

Trên đây là: Tất tần tật các loại yến mạch giảm cân lành mạnh trên thị trường mà Baker Baking vừa cung cấp cho bạn. Chúng tôi hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm những hiểu biết nhất định về yến mạch và có cách giảm cân lành mạnh nhất.

Viết bình luận của bạn: