Khi mang thai, người phụ nữ rất cần những thực phẩm chứa đầy đủ thành phần dinh dưỡng để giúp em bé trong bụng phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện. Trong dinh dưỡng bà bầu được khuyên dùng không thể bỏ qua các loại hạt dinh dưỡng. Hãy cùng Baker Baking điểm danh các loại hạt tốt cho bà bầu và cách sử dụng nó nhé.
Những lợi ích của hạt dinh dưỡng
Trong nhiều năm qua, hạt dinh dưỡng trở thành một trong những thực phẩm hot hit dành cho phụ nữ mang thai. Một trong những lợi ích lớn nhất mà các loại hạt này mang lại cho bà bầu chính là lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ và em bé trong bụng. Hầu hết các sản phẩm hạt dinh dưỡng đều chứa các thành phần như chất xơ, protein, các loại chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất…Tất cả các loại chất trong hạt điều mang lại hiệu quả, giúp thai nhi phát triển ổn định, được xe như loại hạt ăn vặt sử dụng trong quá trình mang thai.
Bên cạnh mang lại những giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, những loại hạt dinh dưỡng này còn giúp giảm tỷ lệ trẻ bị dị ứng khi chào đời sau này. Hơn nữa, những đứa trẻ có mẹ thường xuyên ăn các hạt dinh dưỡng này đều có các chỉ số về trí nhớ, khả năng nhân thức và chỉ số IQ cao về sau này. Các loại hạt tốt cho bầu nên sử dụng đó chính là hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ, mỗi tuần nên ăn từ 3 lần các loại hạt này.
Điểm danh các loại hạt tốt cho bà bầu
Chúng ta hãy cùng điểm danh các loại hạt dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu nhé:
- Hạt hạnh nhân: không phải nói quá nhiều về tác dụng của hạt hạnh nhân nữa, đối với và bầu hạt hạnh nhân giúp giảm nguy cơ bị tiền sản giật – bệnh lý có thể xảy ra trong 3 tháng cuối thai kỳ với các triệu chứng như protein niệu, tăng huyết áp, phù.
- Hạt óc chó: hạt óc chó chứa gấp 5 lần lượng omega 3 có trong một lượng cá hồi tương ứng, nhờ đó mà hạt óc chó mang đến tác dụng giúp phát triển trí não tuyệt vời cho trẻ. Omega 3 là thành phần tạo nên DHA giúp phát triển trí nhớ và khả năng ngôn ngữ của trẻ sau này.
- Hạt dẻ: hạt dẻ hoặc hạt dẻ cười rất giàu các chất chống oxy và các loại khoáng chất. Canxi giúp xương chắc khỏe, các loại chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bà mẹ và em bé.
- Các loại hạt khác: ngoài 3 loại hạt trên ra thì mẹ bầu cũng nên sử dụng kèm thêm các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt điều, hạt hướng dương, hạt đác, hạt bí, hạt sen…các loại hạt có thể dùng ăn vặt hoặc nấu cùng trong các món ăn chính để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi.
Lưu ý khi sử dụng hạt dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe
Mỗi khi sử dụng bất kỳ loại hạt nào, mẹ bầu cần lưu ý sử dụng đúng hàm lượng và cách bảo quản, sử dụng để chúng mang lại hiệu quả, tránh trường hợp gây phản tác dụng mẹ bầu nhé. 4 lưu ý đặc biệt khi sử dụng hạt dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe bao gồm:
- Bảo quản trong hộp kín, có thể bảo quản trong tủ lạnh tùy vào điều kiện bảo quản của từng loại hạt.
- Hạt đã nướng qua sẽ bị giảm các thành phần dinh dưỡng
- Hạt rang qua dầu cũng có thể mang đến lượng calo cao hơn bình thường và protein cao.
- Nên hỏi qua ý kiến của bác sĩ khi sử dụng các loại hạt này nhé.
Ngoài tác dụng đem lại cho bà bầu, hạt dinh dưỡng còn đem lại tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất tốt. Để hiểu hơn về tác dụng của các loại hạt ngăn bệnh tiểu đường, và lưu ý người bệnh tiểu đường nên tránh, mời bạn xem thêm các bài viết của Baker Baking nhé.
Có thể bạn quan tâm:
- Hạt Quinoa - Hạt diêm mạch là gì? - Hạt diêm mạch giúp giảm cân có đúng không?
- Phân biệt hạt macca Việt Nam và các loại hạt dinh dưỡng trên thị trường mắc ca
- Liệu bạn có biết hạt óc chó là vua của các loại hạt dinh dưỡng - Nguồn gốc hạt óc chó
Baker Baking - Cung cấp Mixed Nuts các loại hạt dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu
Tại Baker Baking, bà bầu có thể tìm thấy những sản phẩm mixed nuts – các hạt dinh dưỡng tốt cho cho cả mẹ và em bé trong bụng. Sản phẩm Mixed Nuts của chúng tôi bao gồm hạt hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt diêm mạch, hạt yến mạch, hạt chia…Các sản phẩm đều có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được tuyển chọn kỹ lưỡng trước khi giao đến tận tay cho khách hàng. Tham khảo thêm về các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và công dụng của nó tại các bài viết của Baker Baking nhé.
Tham khảo các sản phẩm Mixed Nuts của Baker Baking tại đây
Với những chia sẻ vừa rồi của bài viết, chắc hẳn bạn đã có cho mình những thông tin về các loại hạt tốt cho bà bầu và cách sử dụng của nó. Hy vọng bài viết đã đem đến những kiến thức bổ ích cho bạn, hay chia sẻ bài viết đến bạn bè và người thân bạn nhé. Chúc bạn một ngày vui vẻ.
