Bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không?
Hạt điều là món yêu thích của nhiều chị em phụ nữ mang thai, nhưng liệu bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không? Nếu thực sự cung cấp dinh dưỡng tốt, vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày? Đây là hàng loạt những thắc mắc khi lựa chọn thực phẩm hạt nói chung và hạt điều nói riêng cho các bà bầu.
Tác dụng của các loại hạt đối với bà bầu
Đã có rất nhiều tranh cãi về việc ăn các loại hạt có an toàn trong thai kỳ không? Mặc dù dinh dưỡng trong hạt có vô số lợi ích, nhưng chúng cũng là một tác nhân gây dị ứng phổ biến.
Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn hạt dinh dưỡng trong thai kỳ có thể bảo vệ thai nhi khỏi bị dị ứng sau này. Hay nói cách khác, trẻ sinh ra có thể ít bị dị ứng hạt, nếu thêm hạt vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu.
Hơn nữa, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng việc tiêu thụ các loại hạt trong quá trình mang thai có thể cải thiện khả năng nhận thức của bé, nếu ăn hạt dinh dưỡng theo chế độ phù hợp khi con sinh ra có xu hướng đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ, tăng khả năng quan sát, tập trung và chỉ số IQ cao.
Đừng bỏ qua: Cùng so sánh hạt điều và hạt hạnh nhân - Tác dụng dinh dưỡng loại hạt nào tốt hơn?
Bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không?
Thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều
Hạt điều chứa hàm lượng Vitamin và khoáng chất lớn. Đồng thời có thành phần là chất béo tốt, không bão hòa.
Mẹ mang bầu nên ăn khoảng 56 - 85g hạt/tuần, sẽ nhận được 37.4% chất béo không bão hòa, và thêm 38% đồng, 22.3% magie mỗi ngày.
Đặc biệt, hạt điều không có chứa Cholesterol mà hạt điều chứa chất chống oxy làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim. Magie và Canxi có tác dụng xây dựng cấu trúc xương và cơ bắp khỏe mạnh.
Ngoài ra, chúng còn tăng số lượng tế bào hồng cầu và lượng máu lên não. Ăn hạt điều có thể giúp ngừa thiếu máu trong lúc mang thai và hơn hết còn cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu. Do đó hạt điều hoàn toàn có lợi cho mẹ bầu.
Xem ngay: 1 ngày ăn ăn bao nhiêu hạt điều? Tác dụng dụng hạt điều
Hạt điều có tốt cho thai nhi?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt điều làm cho thai nhi tăng khả năng miễn dịch với các chất gây dị ứng và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về dị ứng sau sinh. Ngoài việc góp phần hình thành và phát triển các tế bào hồng cầu. Hàm lượng đồng có trong chúng còn hỗ trợ phát triển tế bào não của trẻ từ những bước đầu tiên.
Dưỡng chất từ hạt điều được mẹ hấp thụ truyền sang con trong giai đoạn thai kỳ, giúp trẻ nhỏ phòng các bệnh về tim như thiếu máu cơ tim, suy tim bẩm sinh, hở hay hẹp van tim, …
Ngoài ra, hạt điều chứa hàm lượng Magie và Canxi cao, góp phần phát triển cơ bắp và xương chắc khỏe cho thai nhi. Các chất dinh dưỡng khác trong hạt điều cũng giúp con dễ hấp thu sắt hơn.
Bà bầu ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày là tốt nhất
Bà bầu ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày để nạp đủ dinh dưỡng
Ba tháng đầu thai kỳ cơ thể mẹ bầu vẫn rất yếu, hệ tiêu hóa không thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng cùng một lúc. Do vậy, mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có các chất dinh dưỡng lớn.
Bắt đầu ở tháng thứ 4, mẹ bầu có thể sử dụng 10 - 15 hạt mỗi ngày, chia nhỏ khẩu phần ăn thành 3 đến 4 lần, lần tầm 2 - 3 hạt, không sử dụng quá 20g/ ngày.
Ngoài ra, lưu ý là hạt điều cũng tiềm ẩn nguy cơ dị ứng. Nếu người thân trong gia đình hoặc mẹ bầu từng mẫn cảm với chúng dù ở lượng nhỏ cũng tuyệt đối không nên dùng.
Đọc ngay: Bí quyết chế biến các món ăn ngon từ hạt điều đơn giản
Nên chọn loại hạt điều nào cho bà bầu?
Bà bầu nên chọn hạt điều organic bởi được trồng theo cách sạch tự nhiên, không thuốc diệt cỏ hay thuốc trừ sâu, không hóa chất. Nên hương vị cũng như chất dinh dưỡng vốn có của hạt điều đều được giữ lại trọn vẹn, mà còn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Hạt điều chứa các chất dinh dưỡng như đồng, magiê, phốt pho, mangan, carbohydrate và vitamin. Những chất này vốn cần thiết cho các mẹ bầu trong suốt thai kỳ và giúp cho sự phát triển toàn diện của bé.
Bạn có thể tham khảo hạt điều sấy organic nguyên vị tại Baker Baking
-
Hạt điều Baker Baking được lựa chọn những hạt to, mẩy và đạt chất lượng tốt nhất, loại bỏ hoàn toàn hạt lép và mốc.
-
Được xử lý sạch sẽ những tạp chất, rồi đưa vào rang xay với nhiệt độ và thời gian hoàn hảo nhất.
-
Baker Baking cam kết đưa sản phẩm đến tay người tiêu dùng chất lượng tốt nhất.
-
Bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc kết hợp với các loại hạt khác để làm ngũ cốc, làm bánh mì hay salad.
Hạt điều sấy organic nguyên vị tại Baker Baking
Lưu ý tác dụng phụ khi bà bầu ăn quá nhiều hạt điều
Một số tác dụng phụ khi bà bầu ăn quá nhiều hạt điều
Ông bà ta thường có câu "Cái gì quá cũng không tốt". Hạt điều tuy rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng không vì thế mà ăn một lượng quá lớn. Bà bầu sử dụng quá nhiều hạt điều có thể gặp một số trường hợp không mong muốn, chẳng hạn như: thừa cân, dị ứng, bệnh về thận, tăng huyết áp,... Tuyệt đối không nên ăn hạt điều vào ban đêm để tránh tăng cân nặng thai kỳ.
Mẹ bầu cũng có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau từ hạt điều để đổi khẩu vị hoặc có thể sử dụng hạt điều rang muối đều được. Nên chọn mua hạt điều tươi hoặc đã rang, sấy tại cơ sở uy tín có nhãn hiệu và hạn sử dụng ghi rõ trên bao bì, tránh để hạt điều lâu hay có nấm mốc vì sẽ dễ gây ra ngộ độc.
Thông tin liên hệ:
BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN
- Địa chỉ: 11 Vũ Phạm Hàm, Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Việt Nam
- Điện thoại: 0777.333.868
- Gmail: bakerbakingfood@gmail.com
- Fanpage: facebook.com/BakerBaking/
- Shopee: https://shopee.vn/hitee_bakery
Qua bài viết Baker Baking vừa mới chia sẻ, hạt điều không chỉ tốt cho bà bầu mà tốt cả cho thai nhi, tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý khi ăn hạt điều phải theo chế độ phù hợp và đúng cách. Đồng thời cũng nên cân bằng với các loại thực phẩm khác tránh thiếu hụt dưỡng chất ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Tham khảo ngay: Tổng hợp các loại hạt dinh dưỡng, nguyên vị chính hãng tại BakerBaking
