Thường hạt điều được ví như là một món ăn vặt quen thuộc vừa giòn vừa thơm ngon, nhưng có một điều ít ai biết được đằng sau nó là một loại hạt thần kỳ với nhiều tác dụng tuyệt vời, không chỉ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt sức khỏe mà còn làm đẹp cho chị em phụ nữ.
Tuy nhiên không biết 1 ngày nên ăn bao nhiêu hạt điều là đủ và khoa học, bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn hạt điều nhiều có tác dụng gì? 1 ngày ăn bao nhiêu hạt điều?
Xem ngay: Ăn vặt gì để tăng cân? Top 4 món ăn vặt tăng cân hiệu quả
Những tác dụng của hạt điều mà bạn nên biết
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Theo số liệu thống kê cho thấy tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch gây ra rất cao, nhất là vữa xơ động mạch.
Sử dụng hạt điều thường xuyên để tăng cường sức khỏe tim mạch
Để phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, hạt điều là sự lựa chọn lành mạnh và hiệu quả bởi trong hạt điều có chứa chất béo không bão hòa làm giảm cholesterol xấu, đồng thời việc hấp thụ các vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim.
Ngăn ngừa mắc ung thư
Hạt điều có nguồn dinh dưỡng dồi giàu của các hợp chất chống oxy hóa mạnh như axit anacardic, cardanols, và cardols làm hạn chế sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư giảm nguy cơ mắc bướu cổ.
Khuyến khích đối với những người mắc bệnh ung thư hay đang trong quá trình điều trị ung thư nên ăn hạt điều mỗi ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể và điều trị hiệu quả hơn.
Bảo vệ xương và răng săn chắc
Hạt điều có chứa chất hai hợp chất quan trọng là magie, phốt pho góp phần bảo vệ cho xương và răng chắc chắn, khỏe mạnh. khi dùng hạt điều mỗi ngày sẽ làm cải thiện tình trạng gãy xương, loãng xương, tránh khỏi nguy cơ bị sâu răng, viêm răng.
Hạt điều rất giàu dinh dưỡng giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương
Hệ thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh
Không chỉ giúp cho xương và răng chắc khỏe, hàm lượng magie trong hạt điều còn giúp cho cơ thể bạn giảm áp lực, làm bớt đau đầu, thư giãn hệ thần kinh của bạn sau những ngày làm việc cũng như việc học căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, magie còn giúp giữ cho các mạch máu và cơ bắp được nghỉ ngơi.
Giảm cân
Tình trạng thừa cân là vấn đề đang được nhiều chị em phụ nữ quan tâm, vừa ảnh hưởng đến vóc dáng lại còn ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe, tâm lý, …
Ăn hạt điều có tác dụng trong việc làm đẹp
Không còn đáng lo ngại nữa, việc ăn hạt điều giúp giảm cân một cách khoa học mà lại hiệu quả cao vì trong hạt điều có chứa 82% chất béo rất tốt cho sức khỏe giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra hạt điều còn chứa nguồn tuyệt vời của oxy hóa, vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da và tóc sáng bóng, chống lão hóa sớm.
Phòng ngừa bệnh tiểu đường
Giá trị dinh dưỡng trong hạt điều có chứa protein, hàm lượng lipid đơn không béo, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó phốt pho, magiê, kali tham gia vào quá trình chuyển hóa và điều hòa pH của tế bào, đặc biệt, có một lượng sắt làm giảm nguy cơ thiếu máu và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nếu bạn hay người thân đang mắc bệnh tiểu đường chắc hẳn bạn rất thận trọng trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và khoa học. Hạt điều chính là một sự lựa chọn hoàn hảo.
Xem thêm: [Giải đáp] Hạt óc chó ăn sống được không?
Bảo vệ thị lực
Người ta thường nói “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”, nhưng vấn đề về mắt ít được ai quan tâm, nhất là các bạn trẻ. Dẫn đến thị lực ngày càng suy giảm theo thời gian.
Ăn hạt điều chính là cách bảo vệ đôi mắt
Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn hạt điều thường xuyên chính là cách bảo vệ mắt. Hạt điều kết hợp hai chất lutein và zeaxanthin giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, tránh khỏi sự tổn thương từ môi trường, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Xem ngay: Bí quyết chế biến các món ăn ngon từ hạt điều đơn giản
1 ngày ăn bao nhiêu hạt điều là hợp lý?
Ăn hạt điều nhiều có tác dụng gì đối với cơ thể con người như thế nào cũng đã quá rõ ràng rồi, việc ăn hạt điều thì giá trị dinh dưỡng trong hạt điều còn mang lại điều tuyệt vời hơn nữa. Nhưng nếu lạm dụng vào nó quá nhiều có thể gây ra phản tác dụng ngược lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày là tốt nhất?
Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày là tốt nhất
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người mà việc ăn bao nhiêu hạt điều là đủ dưỡng chất cũng khác nhau.
Đối với người bình thường, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ trung bình 30gr tương đương với 16 – 18 hạt điều, mỗi lần chỉ nên ăn tầm từ 7 đến 10 hạt, có thể sử dụng 3 – 4 lần/ tuần, nhưng cần lưu ý đối với trẻ em dưới 10 tuổi chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần/ tuần để tránh bị nóng hay khó tiêu.
Còn đối với phụ nữ mang thai hoặc người ăn kiêng, nên ăn bao nhiêu hạt điều là đủ khẩu phần ăn cho mỗi ngày thì chỉ cần từ 10 – 15 hạt, chia đều hoặc chia nhỏ khẩu phần từ 3 – 4 hạt/ lần, tuần 1 – 2 lần.
Một số lưu ý nhỏ cho bạn là không nên ăn hạt điều vào buổi tối khuya, vì sẽ làm cơ thể bạn nạp năng lượng dư thừa dễ khiến cho bạn mất ngủ.
Vì vậy, việc nạp đủ số lượng hạt điều mỗi ngày là rất quan trọng, bạn cần tìm cho mình một địa chỉ mua hạt điều chính hãng đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho bạn khi sử dụng.
Xem thêm: [Mách bạn] Cách chọn quà tết cho bố mẹ chồng chuẩn vợ hiền dâu thảo
Nếu quan tâm về sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Baker Baking để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất!
Thông tin liên hệ:
BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN
- Địa chỉ: 11 Vũ Phạm Hàm, Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Việt Nam
- Điện thoại: 0777.333.868
- Gmail: bakerbakingfood@gmail.com
- Fanpage: facebook.com/BakerBaking/
- Shopee: https://shopee.vn/hitee_bakery
