Ăn nhiều hạt điều rang muối có tốt không? Bí quyết giảm cân khoa học Vua Bánh Hạt

Hạt điều rang muối là một món ăn phổ biến với sự kết hợp hoàn hảo giữa 100% từ hạt điều nguyên vỏ, rang trộn cùng hạt muối tinh khiết tạo nên một hương vị ngất ngay, pha chút mặn mà của muối, ăn một lần đắm say lòng người.

Với hương thơm đặc biệt như vậy, liệu rằng ăn nhiều hạt điều rang muối có tốt không? Ăn hạt điều rang muối có béo không? Nếu bạn đang còn băn khoăn, theo dõi bài viết này để tìm ra lời giải đáp nhé!

Ăn hạt điều rang muối có tốt không?

Theo các chuyên gia, hạt điều hay hạt điều rang muối đều được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều vitamin, giàu các khoáng chất, chất béo không bão hòa đơn và hàm lượng chất xơ vừa đủ mang lại lợi ích vô tận.

Hạt điều rang muối giàu chất dinh dưỡng

Xem ngay: 1 ngày ăn bao nhiêu hạt điều? Tác dụng của hạt điều

Những tác dụng tuyệt vời của hạt điều rang muối

Giúp tim mạch ổn định

Axit oleic là chất béo không bão hòa đơn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm tỷ lệ mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra lượng magie và các chất khoáng tốt cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và duy trì huyết áp ổn định.

Hạt điều rang muối tăng sức khỏe tim mạch

Tác dụng bổ máu

Kết hợp 2 hàm lượng của đồng và sắt trong hạt điều rang muối cùng tham gia hỗ trợ quá trình trao đổi chất, sản sinh các tế bào hồng cầu, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả, đồng thời tăng khả năng hệ miễn dịch.

Giúp sáng mắt

Hạt điều rang muối chứa các chất chống oxy hóa mạnh và zeaxanthin tạo nên lớp màng bảo vệ và chống tia UV, giúp mắt ít bị tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan với mắt như đục thủy tinh thể, viêm loét giác mạc, ....

Hạt điều rang muối tránh bị tổn thương mắt

Củng cố xương chắc khỏe

Magie là khoáng chất rất quan trọng đối với cấu trúc của xương. Đảm bảo xương khớp bạn hoạt động linh hoạt, dẻo dai và bền bỉ. Hạt điều rang muối chính là sự lựa chọn hoàn hảo cung cấp hàm lượng magie trong cơ thể đủ bổ sung và hấp thụ canxi một cách dễ dàng và thuận lợi.

Hạt điều rang muối giúp xương săn chắc

Tăng cường trí nhớ

Hạt điều rang muối dồi dào chất Omega 3 là chất béo có vai trò quan trọng chiếm 80% có lợi cho não bộ. Việc sử dụng hạt điều rang muối thường xuyên là một cách tự nhiên làm não bộ của bạn hoạt động nhạy bén, tập trung và tăng cường trí nhớ hiệu quả trong quá trình học tập, ôn bài cũng như làm việc.

Hạt điều rang muối tăng cường trí nhớ mùa thi

Điểm qua những tác dụng ở trên, chúng ta không còn nghi ngờ gì về việc ăn hạt điều rang muối có tốt không? Có thể thấy rằng hạt điều rang muối là loại hạt rất tốt cho sức khỏe con người, bạn hoàn toàn có thể yên tâm mà sử dụng vì những lợi ích mà nó mang lại.

Tuy nhiên cái gì cũng có hai mặt của nó, nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều có thể gây ra ảnh hưởng xấu không đáng có đối với sức khỏe.

Xem ngay: Cùng so sánh hạt điều và hạt hạnh nhân - Tác dụng dinh dưỡng loại hạt nào tốt hơn?

Một số tác hại khi ăn quá nhiều hạt điều

Cần lưu ý một số tác hại khi ăn quá nhiều hạt điều

Vấn đề tiêu hóa

Trong hạt điều rang muối có hàm lượng chất xơ cao nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi và táo bón. Gặp những tình huống như thế, bạn nên uống nhiều nước và hoạt động nhẹ nhàng để đào thải chất xơ ra khỏi cơ thể.

Gây ngộ độc

Hạt điều rang muối rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, một người nên chỉ ăn tối thiểu 30g hạt mỗi ngày, nếu vượt quá có thể xảy ra tình trạng thừa vitamin E, khó tiêu, nhức đầu, hôn mê….

Tăng cân

Hạt điều rang muối chứa rất nhiều chất béo, khi những người ít vận động mà ăn quá nhiều hạt điều có thể làm dư mỡ thừa và gây hại cho sức khỏe. Cần điều chỉnh chế độ ăn một cách hợp lý và khoa học.

Tác dụng phụ với một số loại thuốc

Magie chứa rất nhiều trong hạt điều rang muối, đây là chất có thể gây ra phản ứng phụ với các thuốc huyết áp, thuốc trị tiểu đường, thuốc tiểu lợi và thuốc kháng sinh ciprofloxacin. Nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng buồn nôn và rối loạn tim mạch. Chính vì thế chỉ cần nạp 30g hạt điều rang muối vào cơ thể là đủ.

Đừng bỏ qua: [Mách bạn] Bí quyết ăn vặt không tăng cân, càng ăn càng đẹp dáng sáng da

Ăn hạt điều rang muối có béo không?

Hạt điều rang muối hiện đang được các chị em phụ nữ săn đón và đã đưa vào khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người lo lắng, không biết loại hạt giàu chất béo và calo này, ăn có béo không. Vậy thực hư ăn hạt điều rang muối có béo không?

Ăn hạt điều rang muối muối có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, hạt điều rang muối 28g chứa 155 calo với hàm lượng protein 4g chiếm tỷ lệ 10% cần thiết cho phụ nữ trong một ngày. Chúng sẽ hỗ trợ và làm tăng cảm giác no, cắt bớt sự thèm ăn giúp ăn ít hơn trong bữa ăn hàng ngày. Vì vậy mỗi ngày chỉ nên ăn với 7 – 10 hạt sẽ giúp xoa dịu cơn đói vô cùng hiệu quả mà không sợ bị tăng cân đâu nhé.

Nếu bạn yêu thích sản phẩm hạt điều rang muối mà còn phân vân chưa biết tìm nơi mua uy tín hãy nhấp ngay vào Bakerbaking để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng. Baker Baking tự hào là đơn vị cung cấp các thực phẩm dinh dưỡng 100% tốt cho sức khỏe, cam kết uy tín, chất lượng và giá cả tốt nhất.

Thông tin liên hệ:

BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN