Ngày nay, trong cuộc sống hiện đại bận rộn, hạt dinh dưỡng ngày càng được sử dụng phổ biến bởi sự tiện lợi và những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể người.
Trong bài viết Bỏ túi các loại hạt dinh dưỡng mà bạn nên biết - Tác dụng mà các loại hạt mang lại ngày hôm nay, Baker Baking xin chia sẻ thông tin về những loại hạt và tác dụng của chúng để bạn có thể hình dung được về từng loại hạt này và có cách sử dụng đúng đắn.
Hạt dinh dưỡng giúp điều chỉnh giấc ngủ ngon là Hạt óc chó
Có thể bạn đã biết, hạt óc chó được ví như vua của các loại hạt dinh dưỡng bởi những giá trị tuyệt vời mà nó đem lại cho cơ thể người. Và một trong những tác dụng to lớn mà quả óc chó mang lại đó chính là tác dụng giúp giấc ngủ ngon hơn. Cần chú ý, hạt óc chó không phải là liều thuốc điều trị bệnh mất ngủ, mà chúng chỉ là thực phẩm hỗ trợ giúp người sử dụng ngủ ngon hơn.
Theo nghiên cứu, trong một gam quả óc chó chứa 2,5 – 4,5 ng melatonin – chất giúp điều hòa đồng hồ sinh học. Khi cơ thể có đủ melatonin, chúng sẽ giúp điều tiết hooc môn trong cơ thể, giúp cho giấc ngủ đúng giờ và ngủ ngon hơn. Mỗi người trưởng thành mỗi ngày cần từ 1 – 5g melatonin để có thể có được một giấc ngủ ngon trong ngày.
Hạt macca - Hạt mắc ca giảm mỡ bụng nhanh chóng
Macca là một trong số những loại hạt dinh dưỡng có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng. Loại hạt này chứa axit palmitoleic – một trong những chất giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giảm lượng mỡ tích tụ. Giảm mỡ bụng không chỉ giúp vóc dáng trở nên thon gọn hơn mà còn giảm thiểu được các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường.
Ngăn ngừa các bệnh tim mạch với hạt lạc
Khi nhắc đến những loại hạt giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch thì hạt lạc hay còn gọi là đậu phộng được nhắc đến đầu tiên bởi trong thành phần chúng chứa rất nhiều những chất có lợi cho tim mạch. Lạc là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chứa các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe cho tim như resveratrol – chất góp phần giảm thiểu đáng kể xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, trong hạt lạc còn chứa arginine – chất giúp làm giãn các mạch máu từ đó giảm thiểu triệu chứng đau thắt ngực và bệnh động mạch ngoại biên…từ đó hạn chế bệnh về tim mạch.
Tác dụng của hạt điều là ngăn ngừa thiếu máu cơ thể
Trong những bài trước, chúng ta đã tìm hiểu hạt điều là gì, hạt điều dinh dưỡng dùng để làm gì, trong mục này hãy cùng tìm hiểu tác dụng ngăn ngừa thiếu máu cơ thể của hạt điều nhé. Ngăn ngừa thiếu máu chính là tác dụng của hạt điều dinh dưỡng được kể đến nhiều nhất. Trong hạt điều chứa những khoáng chất như sắt và kém, hai chất đóng vai trò quan trọng trong máu nuôi cơ thể. Sắt có vai trò trong việc tạo hồng cầu, vận chuyển oxy và CO2 trong quá trình hô hấp…Kẽm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp hấp thu và chuyển các chất…
Hạt thông giúp giảm cân hiệu quả mà ít người biết đến
Năm 2006, theo Hiệp hội hóa học Hòa Kỳ cho biết, lượng axit pinolenic có trong hạt thông giúp giảm cảm giác thèm ăn, theo hiệp hội này, loại axit béo không bão hòa này có thể giảm 37% tổng lượng thức ăn mà cơ thể một người phụ nữ nạp vào. Từ đó có thể kết luận, hạt thông hay dầu của nó có tác dụng giảm cân hiệu quả, giúp hạn chế sự thèm ăn từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, hạt thơm có vị bùi bùi, ngon ngon nên rất dễ ăn, hạt chứa các loại chất dinh dưỡng khác bổ sung chất cần thiết nuôi dưỡng cơ thể.
Lưu giữ nét đẹp trẻ khỏe nhờ dinh dưỡng của hạt sen
Công dụng của hạt sen được nhắc đến rất nhiều trong các bài viết tổng hợp các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đối với ngành chăm sóc sắc đẹp, hạt sen được tận dụng công dụng tối đa, nhờ đó hạt sen được mệnh danh là hạt dinh dưỡng lưu giữ nét đẹp trẻ khỏe.
Trong hạt sen chứa các loại enzyme giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, sử dụng hạt sen thường xuyên giúp cải thiện tình trạng lão hóa của cơ thể, giúp làn da trở nên mịn màng, không bị mụn quấy nhiễu.
Hạt hạch Brazil có dinh dưỡng tốt cho tuyến giáp
Với cái tên khá lạ và có phần thú vị, hạt hạch Brazil có hương vị khá ngậy. Loại hạt này chứa hàm lượng selen cao, selen là thành phần quan trọng cấu tạo nên selenoprotein trong tuyến giáp. Thiếu selen có thể dẫn đến một số bệnh như: suy giáp, ung thư tuyến giáp, bướu cổ, suy giáp dưới lâm sàng…
Khi sử dụng hạt hạch Brazil bạn có thể trộn cùng với một số nguyên liệu khác như: yến mạch, mật ong và trái cây, có thể ăn luôn hoặc nướng trong lò khoảng 10 phút cùng si rô hoa quả.
Loại hạt dẻ mang lợi ích tốt đến trẻ em và phụ nữ mang thai
Trong số các loại hạt dinh dưỡng thì hạt dẻ chính là là loại hạt được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai và trẻ em rất nhiều. Trong hạt lạc chứa các folate và protein hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não và cột sống của thai nhi. Ngoài ra, lạc hay đậu phộng chứa nhiều khoáng chất như mangan, đồng và biotin.
Ngoài lợi ích cho bà bầu hạt lạc còn mang đến nhiều tác dụng như thúc đẩy sinh trưởng và phát triển, nâng cao trí thông minh. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư đại tràng, các bệnh hen suyễn, ho. Tác dụng cầm máu, đông máu, bổ huyết, thông sữa và giảm cân rất tốt.
Có thể bạn quan tâm:
- Thành phần giá trị dinh dưỡng của hạt macca - Hạt macca ăn có béo không?
- Hạt điều có béo không? Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh
- Hạt Quinoa - Hạt diêm mạch là gì? - Hạt diêm mạch giúp giảm cân có đúng không?
Ngăn ngừa bệnh ung thư với hạt hướng dương
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm và khó điều trị nhất hiện nay, một trong số những chất giúp ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư mà hạt hướng dương cung cấp đó chính là phytosterols và lognan. Phytosterols có vai trò trong ức chế hình thành các chất gây ung thư, ức chế việc hình thành và phát triển của các tế bào ung thư cùng sự di căn của các tế bào này.
Lognan là loại chất giúp ngăn ngừa các loại ung thư như ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư buồng trứng. Do đó, hãy thử bổ sung hướng dương trong khẩu phần ăn hàng ngày để ngăn ngừa ung thư đồng thời cung cấp các loại vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể bạn nhé.
Hạt dinh dưỡng hạnh nhân giúp giảm LDL Cholesterol
Trong số các hạt thì hạnh nhân dinh dưỡng mang lại những những giá trị thiết thực trong phòng ngừa bệnh tim mạch. Một nghiên cứu chỉ ra rằng khi thêm hạnh nhân vào khẩu phần ăn của 12 bệnh nhân có nồng độ LDL Cholesterol trong máu, kết hợp với các loại hạt khác giúp giảm nồng độ này chỉ sau 2 tuần.
Một số vitamin E, Kali và magie có trong hạt hạnh nhân còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Cụ thể, magie giúp động mạch và tĩnh mạch giãn ra, thiếu hụt magie là nguyên nhân dễ gây các cơn đau tim nguy hiểm. Kali là chất quá nổi tiếng trong việc điều hòa, duy trì huyết áp tốt và bảo vệ chức năng tim.
Giảm cân với hạt dẻ cười mà không phải ai cũng biết
Hạt dẻ cười ngày nay không còn quá xa lạ trong cuộc sống của chúng ta, hạt dẻ cười xuất hiện ở khắp mọi nơi và dễ dàng mua được tại các cửa hàng, siêu thị. Hạt dẻ cười được sử dụng rất nhiều, trở thành món ăn vặt phổ biến đặc biệt là vào các dịp lễ tết.
Hạt dẻ cười trong thành phần cung cấp rất nhiều protein, chất xơ và chứa ít calo nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ăn hạt dẻ cười vừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể vừa đem lại hiệu quả giảm cân bất ngờ.
Hạt bí ngô giúp giảm thiểu hàm lượng Cholesterol xấu
Hạt bí ngô hay hạt bí – món hạt vô cùng phổ biến mỗi dịp Tết đến xuân về hay kể cả ngày thường cũng được rất nhiều người sử dụng. Trong hàm lượng chất dinh dưỡng mà bí ngô cung cấp có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, omega 3 và omega 6. Sự tổng hòa của những hợp chất này mang đến lợi ích không ngờ cho gan và đặc biệt là tim. Chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol có hại, hạn chế nguy cơ các cơn đau tim và các bệnh liên quan đến tim.
Hạt chia giúp giảm cân dễ dàng và ngăn bệnh tiểu đường
Nếu là một fan của phương pháp giảm cân healthy lành mạnh thì hạt chia không thể là nguyên liệu mà bạn quên được. Hạt chia – thứ hạt nhỏ xíu mà xám đen đem đến lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất đạm có lợi vô cùng cho cơ thể. Sử dụng hạt chia thường xuyên giúp duy trì lượng đường huyết trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Với những người mắc bệnh tiểu đường hay muốn giảm cân, hãy thử thêm hạt chia vào khẩu phần ăn của mình nhé.
Hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt nhờ hạt cacao
Hạt cacao mang đến lượng caffeine cùng chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Theo nhiều đánh giá uy tín, sử dụng cacao ít nhất 3 lần/ tuần sẽ thấy tình trạng tuần hoàn máu được cải thiện đáng kể.
Baker Baking chuyên cung cấp các sản phẩm hạt dinh dưỡng thích hợp cho người ăn kiêng như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt chia…Quý khách có nhu cầu về các hạt dinh dưỡng giảm cân, hãy liên hệ tới Baker Baking để được tư vấn chi tiết nhé.
Tham khảo các sản phẩm hạt dinh dưỡng giảm cân Baker Baking tại đây
Vừa rồi là bài viết Bỏ túi các loại hạt dinh dưỡng mà bạn nên biết - Tác dụng mà các loại hạt mang lại, hy vong bài viết đã đem lại cho bạn những phút giây bổ ích. Chúc bạn một ngày tràn đầy năng lượng.
