Hạt óc chó được xem là thức hạt giúp duy trì cân nặng và giảm cân hiệu quả. Hiện nay, loại hạt này được rất nhiều người ăn kiêng, người ăn healthy ưa chuộng sử dụng. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân bằng loại hạt này, bạn cần lưu ý lượng ăn nhé. Trong bài viết Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó dinh dưỡng - Giảm cân hiệu quả với hạt óc chó, Baker Baking sẽ chia sẻ đến bạn cách ăn hạt óc chó giảm cân hiệu quả nhé.
Tìm hiểu về hạt óc chó dinh dưỡng
Như đã chia sẻ trong rất nhiều các bài viết về hạt óc chó dinh dưỡng, đây là loại hạt được ví là vua của các loại hạt dinh dưỡng bởi những giá trị dinh dưỡng vượt bậc mà chúng mang lại. Công dụng của hạt óc chó đối với sức khỏe con người bao gồm tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, tốt cho trí não, ngăn ngừa ung thư, người tiểu đường, tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ và tác dụng giảm cân…
Mặc dù chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng khi ăn hạt óc chó bạn cũng cần biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó. Lượng hạt óc chó nạp vào cơ thể sẽ quyết định rất lớn đến tác dụng mà nó mang lại, ăn quá nhiều hạt óc chó sẽ gây phản tác dụng, không tốt cho cơ thể chút nào.
Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó dinh dưỡng
Lượng omega 3 trong hạt óc chó gấp 5 lần trong cá hồi, lượng magie cung cấp đủ cho 1/3 magie cần thiết cho cơ thể mỗi ngày hay lượng canxi trong 100g hạt óc chó tương tương với 100ml sữa bò tươi…Có thể thấy hàm lượng dinh dưỡng mà hạt óc chó mang lại cho cơ thể rất nhiều. Tuy nhiên khi ăn bạn cần chú ý số lượng quả óc chó nạp vào cơ thể để chúng mang lại hiệu quả tốt nhất nhé:
- Đối với người giảm cân: người giảm cân luôn lưu ý đến lượng calo và thức ăn nạp vào cơ thể mỗi lần, vì vậy với hạt óc chó, bạn có thể sử dụng nó trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp đánh lừa cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa chính. Để giảm cân hiệu quả với hạt óc chó mỗi ngày người ăn nên sử dụng khoảng 9g, chia thành nhiều bữa phụ vào sáng, trưa và tối.
- Đối với phụ nữ mang thai: nên sử dụng từ 6 – 8 quả óc chó một ngày là tốt nhất.
- Đối với trẻ em: nên sử dụng từ 4 – 6 quả óc chó mỗi ngày.
- Đối với người cao tuổi: có thể sử dụng từ 1-2 quả hoặc nhiều hơn từ 6-9 quả.
* Lưu ý: Có thế sử dụng hạt óc chó vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày tuy nhiên đối với người bị khó tiêu, không nên sử dụng hạt óc chó vào buổi tối để tránh bị đầy bụng khó chịu.
Có thể bạn quan tâm:
- Hạt điều có béo không? Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh
- Tìm hiểu hạt hạnh nhân dinh dưỡng - Nguồn gốc của hạt dinh dưỡng hạnh nhân
- Bỏ túi những điều sau khi lựa chọn mua hạt Quinoa (Hạt diêm mạch) - Tổng hợp các loại hạt dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Hạt óc chó giúp giảm cân hiệu quả mà an toàn
Nhiều người vẫn rất hoang mang khi mà không biết hạt óc chó có giúp giảm cân không? Theo nghiên cứu, hạt óc chó mang đến lượng calo cao nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn quả óc chó trước bữa ăn chính khiến cơ thể không có cảm giác đói, vì thế mà lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng giảm đi rất nhiều.
Ngoài ra axit béo có trong hạt óc chó cũng không làm tích mỡ trong cơ thể mà ngược lại chúng còn giúp ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao giúp cải thiện đường tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu. Các chất dinh dưỡng khác như vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tái tạo tế bào mới.
Lưu ý nên ăn hạt óc chó đủ lượng để tránh nguy hại
Khi ăn hạt óc chó quá nhiều không những không hiệu quả mà còn gây hại rất nhiều đối với cơ thể. Thông thường, tác dụng phụ của hạt óc chó không nhiều nhưng khi ăn quá nhiều hoặc cơ thể quá mẫn cảm với chất nào đó trong hạt óc chó sẽ gây tình trạng như buồn nôn, dị ứng, tiêu chảy, hen suyễn, thậm chí là tăng cân…
Để hạn chế nguy hại cho cơ thể khi ăn hạt óc chó, bạn cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn cách ăn hạt óc chó mỗi ngày nhé.
Baker Baking - Thiên đường thực phẩm dinh dưỡng, lành mạnh
Hạt óc chó là loại hạt dinh dưỡng tốt cho cơ thể và sức khỏe sắc đẹp, do đó không có lý do nào mà Baker Baking không phân phối loại hạt này. Hiện nay hạt óc chó của Baker Baking trước khi tới tay khách hàng đều được tuyển chọn kỹ từng hạt, các hạt đều có vị thơm ngon, hạt đầy đặn, giòn. Bên cạnh hạt óc chó, chúng tôi còn mang đến cho quý khách hàng rất nhiều các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô…
Tham khảo sản phẩm hạt óc chó dinh dưỡng Baker Baking tại đây
Với những lưu ý khi ăn hạt óc chó đã khép lại bài viết Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó dinh dưỡng - Giảm cân hiệu quả với hạt óc chó. Hy vọng bài viết sẽ đem những thông tin bổ ích cho bạn.
