Giải đáp: Tại sao lên cân nhanh, tăng cân nhanh chóng? Vua Bánh Hạt

Hiện nay có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng lên cân bất thường. Để giải đáp thắc mắc tại sao tăng cân nhanh bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây. Biết được nguyên nhân lên cân nhanh sẽ giúp bạn điều tiết lại chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, luyện tập thể thao và ăn uống lành mạnh.

Chế độ dinh dưỡng

Yếu tố tác động nhiều nhất đến tình trạng tăng cân là chế độ dinh dưỡng. Việc chúng ta ăn quá nhiều hay ăn các loại thực phẩm giàu calo, chất đạm, chất béo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh bất thường.

Dinh dưỡng là yếu tố chính gây ra tình trạng tăng cân

Dinh dưỡng là yếu tố chính gây ra tình trạng tăng cân

Người trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo để duy trì cân nặng. Để tăng cân, bạn cần 2500 calo / ngày, trong đó có 2000 calo để duy trì các hoạt động hàng ngày của cơ thể để vận động, 500 calo còn lại để cơ thể tích lũy mỡ và cơ bắp.

Đối với người muốn giảm cân chỉ nên nạp vào cơ thể 1500 calo mỗi ngày. (Đây là lượng calo trung bình mà một người trưởng thành cần, với những người làm công việc nặng nhọc và vận động cần nhiều hơn thế. Những người ít vận động, lượng calo có thể giảm hơn nữa).

Xem thêm: Thực đơn tăng cân lành mạnh cho người gầy hiệu quả trong 1 tuần

Chế độ sinh hoạt

Việc mọi người ăn cùng một chế độ dinh dưỡng nhưng có người tăng cân, người giữ được cân người lại giảm cân có thể là do ảnh hưởng của yếu tố lối sống sinh hoạt hằng ngày. Ngay cả khi thở, chúng ta cũng sẽ cần một lượng calo nhất định để cơ thể hoạt động. Như vậy, những người thường xuyên vận động và chơi thể thao sẽ tiêu hao nhiều calo hơn những người ít vận động.

Bệnh lý

Bệnh lý cũng là một trong những yếu tố gây tăng cân. Đặc biệt là đối với một số người mắc các loại bệnh như dưới đây.

Suy giáp: Đây là bệnh làm rối loạn chuyển hóa nước điện giải và natri, giữ nước làm tăng cân.
Bệnh buồng trứng đa nang gây ra kinh nguyệt không đều và cũng gây ra tỉnh trạng béo phì.
Bệnh siêu vỏ não (H.C Cushing).
Tuyến tụy nội tiết (insulinoma): Do tăng insulin gây hạ đường huyết, làm cho người bệnh ăn nhiều dẫn đến tăng cân.
Hội chứng Babinski-Froehlich.

Di truyền cũng là yếu tố gây ra tăng cân

Di truyền cũng là yếu tố gây ra tăng cân

Xem thêm: Người gầy nên ăn gì cho béo? 4+ giải pháp tăng cân hiệu quả

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ quả thực dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe như thiếu tinh thần làm việc, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày,… Và điều đó cũng sẽ khiến bạn lên cân nhanh. Vậy điều gì khiến bạn lên cân khi bạn không ngủ đủ giấc ? Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái vô cùng mệt mỏi và căng thẳng. Các cơ quan trong cơ thể không thực hiện hết các chức năng vốn có của nó và do đó lượng calo không được đào thải ra ngoài để tiêu hao hết và lượng mỡ tích tụ cũng sẽ dày lên theo từng ngày.

Ngoài ra, nhiều người có quan niệm sai lầm rằng nếu không ngủ hoặc ngủ ít sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn vì cơ thể sẽ hoạt động liên tục, nhưng thực tế cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi nên nếu hoạt động, vận động liên tục như vậy sẽ có một thời gian cơ thể "đình công" đấy nhé. Ngoài ra, nhiều người sẽ có lợi khi tiêu thụ một loại thực phẩm nhất định để giúp họ đi vào giấc ngủ. Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ, nhưng chỉ khi bạn ăn có kế hoạch, ăn đúng bữa, đủ lượng thức ăn cần thiết. Nếu ăn trước khi ngủ có thể khiến bạn mất ngủ và dễ tăng cân hơn.

Stress

Có rất nhiều bạn mỗi khi buồn hay căng thẳng đều mượn đồ ăn để “giải tỏa nỗi buồn” và hầu hết những bạn này rất hay bị stress thường xuyên. Cứ như vậy, việc tăng cân nhanh chóng là điều hiển nhiên.

Việc tăng cân nhanh chóng do stress là điều hiển nhiên

Việc tăng cân nhanh chóng do stress là điều hiển nhiên

Theo quan điểm khoa học, căng thẳng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, đây được cho là nguyên nhân chính gây tăng cân. Một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Dinh dưỡng Sức khỏe đã cho kết quả rất rõ ràng rằng những người rơi vào trạng thái tâm lý không bình thường (không ổn định) có xu hướng thích ăn các loại thực phẩm có lượng carbohydrate cao. Đó cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Phụ nữ đang trong tiền mãn kinh

Đang trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng là một nguyên nhân khiến nhiều chị em tăng cân đột ngột. Đây cũng là một dấu mốc quan trọng trong cuộc đời của phụ nữ. Trong giai đoạn này, phụ nữ sẽ thường xuyên phải đối mặt với các vấn đề về thể chất và tâm lý.

Thời kỳ mãn kinh cũng có nghĩa là lượng hormone estrogen giảm mạnh, dễ gây loãng xương hoặc tích mỡ. Theo nghiên cứu, phụ nữ trong độ tuổi này thường có nguy cơ béo phì cao hơn. Vì vậy, phụ nữ ở độ tuổi này nên tuân thủ một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để xóa tan nỗi lo tăng cân.

Xem ngay: Thực đơn tăng cân lành mạnh cho người gầy hiệu quả trong 1 tuần

Sử dụng thuốc

Việc sử dụng các loại thuốc có thể làm cho bạn béo là chính đáng. Với nhiều loại thuốc có thể giúp kích thích sự thèm ăn hoặc kích thích tiêu hóa tốt, khiến bạn nhanh chóng có cảm giác đói và muốn ăn nhiều hơn. Ví dụ như một số loại thuốc sử dụng để điều trị các bệnh như: đột quỵ, trầm cảm, tăng huyết áp, tiểu đường, đau đầu, ...Ngoài ra, một số liệu pháp điều trị bằng hormone hoặc các phương pháp ngừa thai cũng dễ khiến bạn lên cân nhanh bất thường.

Việc sử dụng các loại thuốc có thể làm cho bạn béo

Việc sử dụng các loại thuốc có thể làm cho bạn béo

Cần lưu ý rằng nếu việc dùng thuốc khiến bạn tăng khoảng 2 kg so với lúc chưa dùng thì chứng tỏ cơ thể bạn bị béo phì do sử dụng thuốc.

Thuốc sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến việc tăng hoặc giảm cân của bạn theo cách khác nhau. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là những loại thuốc này sẽ k nó ốm hiến bạn kích thích vị giác và do đó, bạn sẽ ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tăng lượng chất béo và insulin trong cơ thể.

Nếu cảm thấy quá lo lắng về vấn đề tăng cân, bạn có thể báo với bác sĩ để được đổi thuốc nhanh chóng.

Xem thêm: Người gầy không nên ăn gì? Top 4 món ăn người gầy nên tránh

Nguyên nhân khác

Cơ địa dễ béo cũng có thể do yếu tố di truyền. Nếu một thành viên trong gia đình bị béo phì thì các thành viên khác cũng có nguy cơ béo phì cao.

Tuổi tác cũng là một yếu tố làm tăng cân. Cùng một mức tiêu thụ thực phẩm mỗi ngày, nhưng mức tiêu hao năng lượng khác nhau ở độ tuổi hai mươi, ba mươi, năm mươi của bạn thì khác nhau. Ở độ tuổi từ 30-54 thì có 60% nam giới bị thừa cân, trong khi đó ở nữ giới chỉ chiếm 40% và độ tuổi từ 55-74 có 58% nữ giới bị thừa cân, nam giới là 73%.

Thừa cân không chỉ khiến bạn kém hấp dẫn mà còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm. Do đó, điều bạn cần làm là khắc phục béo phì thông qua chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh hơn.

Cơ địa dễ béo cũng có thể do yếu tố di truyền

Cơ địa dễ béo cũng có thể do yếu tố di truyền

Bài viết trên đây là giải đáp những nguyên nhân lên cân nhanh. Có thể thấy rằng thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, để khắc phục những tình trạng này, hãy lựa chọn thực phẩm giảm cân của Baker Baking ngay bây giờ. Đây là một thương hiệu mang đến các sản phẩm dinh dưỡng 100% từ thiên nhiên giúp bạn vừa nạp đủ dưỡng chất vừa không sợ bị tăng cân, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để có thân hình lý tưởng.

Nếu quan tâm về sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Baker Baking để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất!

Thông tin liên hệ:

BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN