[Giải đáp] Ăn cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì? Vua Bánh Hạt

Cơm gạo lứt đậu đen là một món ăn “vàng” rất tốt cho sức khỏe với việc cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Các bạn hãy cùng Baker Baking tìm hiểu xem cơm gạo lứt đậu đen có những tác dụng gì nhé!

Ăn cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì?

Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Trong đậu đen có chứa lượng natri thấp nên cung cấp các nguồn khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Các khoáng chất như magie, canxi và kali trong thực phẩm này là sự hỗ trợ tuyệt vời cho việc điều chỉnh áp lực, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Trong khi đó, gạo lứt giúp bù đắp natri cho cơ thể và kiểm soát chỉ số đường huyết. Ngoài ra cũng có một số chất dinh dưỡng khác hỗ trợ tất cả việc điều chỉnh của các dấu hiệu quan trọng.

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Giải độc gan

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì trong việc giải độc gan thì theo các chuyên gia nghiên cứu việc ăn cơm gạo lứt đậu đen có thể giúp giải độc gan. Hầu hết cơ thể chúng ta có sự tích tụ vô vàng các chất độc. Do đó, sử dụng kết hợp đậu đen và gạo lứt sẽ hỗ trợ các quá trình giải độc cực kỳ hiệu quả, đồng thời giúp thanh lọc và làm mát cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên dùng thường xuyên mỗi ngày để giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn.

Xem ngay: Gạo lứt rang có tác dụng gì ? 7 lợi ích thần kỳ mà bạn chưa biết

Giảm cân hiệu quả

Việc tập luyện và ăn kiêng khiến nhiều người cảm thấy khá mệt mỏi và căng thẳng, điều này dễ làm nản lòng nếu trong một thời gian dài vẫn không đạt được hiệu quả mong muốn. Trong khi đó uống nước hai thực phẩm từ tự nhiên này sẽ đem đến hiệu quả giảm cân vô cùng nhanh chóng và an toàn hơn. Bởi trong 2 nguyên liệu này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào trong quá trình giảm cân, hạn chế cảm giác thèm ăn và khiến người dùng có cảm giác no lâu hơn.

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Giảm cân an toàn

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Giảm cân an toàn

Dưỡng da từ bên trong

Khi nhắc đến cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì thì không thể bỏ qua việc làm đẹp được. Đây là một loại gạo chứa các loại axit amin và vitamin có công dụng quan trọng trong việc duy trì độ ẩm, dưỡng trắng và ngăn ngừa lão hóa cho làn da. Để đạt được hiệu quả trong việc dưỡng da từ bên trong bạn nên bổ sung thức uống này mỗi ngày để cải thiện sắc tố da cũng như cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da từ đó giúp bạn có một làn da đẹp như mong muốn.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Với lượng chất xơ và khoáng chất dồi dào làm tăng khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh. Lượng chất xơ và khoáng chất dồi dào góp phần thúc đẩy quá trình này diễn ra một cách trơn tru, đồng thời cũng giúp lọc sạch máu nhanh hơn.

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì với bệnh tiểu đường như thế nào không phải là ai cũng có thể nắm rõ. Được biết đây là thức uống nhiều chuyên gia khuyên dùng cho bệnh lý này do có chứa các chất xơ giúp kiểm soát hiệu quả lượng đường huyết cho người bệnh, ngăn ngừa các biến chứng. Đồng thời các khoáng chất và vitamin có trong 2 nguyên liệu cũng hỗ trợ tăng đề kháng, bảo vệ sức khỏe của người dùng rất tốt.

Xem ngay: [Giải đáp] Cơm gạo lứt đen có tác dụng gì?

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận có thể do bạn nạp vào cơ thể lượng muối không phù hợp hoặc bạn uống không đủ nước để làm sạch lượng muối cũng như thức ăn thừa có trong cơ thể của bạn. Điều này kéo dài dẫn đến việc tích tụ nhiều loại chất có hại và đó là những nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận. Chính vì thế, để ngăn ngừa bạn nên ăn cơm gạo lứt đậu đen hoặc rang thành trà để uống không chỉ giúp bổ sung nước lọc sạch cơ thể mà còn bổ sung nhiều loại chất xơ giúp bạn dễ dàng tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa hiệu quả bệnh sỏi thận.

Kiểm soát lượng cholesterol xấu

Hai loại cơm gạo lứt và đậu đen thường có đặc điểm chung là chứa nhiều chất xơ và vitamin. Vậy cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì? Nó bổ sung một cách phù hợp vào cơ thể sẽ giúp cắt giảm lượng cholesterol xấu - nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý nguy hại. Ngoài việc nấu cơm gạo lứt và đậu đen, bạn cũng có thể rang chúng và nấu thành trà vừa thanh đạm vừa dễ hấp thụ hơn. Đồng thời bạn cũng phải cắt giảm những thức ăn có nguy cơ tăng cholesterol xấu như kem, bơ, thịt mỡ, nước có gas,… để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của bạn một cách tốt nhất.

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Kiểm soát lượng cholesterol xấu

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Kiểm soát lượng cholesterol xấu

Ngăn ngừa oxy hóa

Gạo lứt là một trong những nguồn thực phẩm có khả năng ngăn ngừa quá trình oxy hóa hiệu quả nhờ các thành phần có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, thành phần selenium có trong gạo lứt còn giúp phòng tránh bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày rất hiệu quả. Ngoài ra góp phần cải thiện các chức năng của gan, chất độc hại cũng được đào thải để hạn chế cơ hội phát triển và hình thành các tế bào ác tính trong cơ thể.

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Ngăn ngừa oxy hóa

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Ngăn ngừa oxy hóa

Tăng cường sức khỏe của răng và xương

Kết hợp 2 nguyên liệu này đem đi nấu nước có thể tạo ra magie - một thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc bảo vệ sự chắc khỏe của răng và xương, chỉ sau canxi và vitamin D. Đối với những người lớn tuổi đang bị thoái hóa cột sống hoặc trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao nên bổ sung các thực phẩm giàu magie này vào thực đơn hằng ngày cho bạn và người thân của mình nhé.

Giúp giảm áp lực và mệt mỏi

Là một thức uống lành mạnh, mỗi ngày uống một ly trà gạo lứt và đậu đen rang sẽ giúp cơ thể bạn không chỉ được thư giãn mà còn giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra thức uống này còn có khả năng kích thích hormone vui vẻ để cơ thể được phục hồi sau một ngày làm việc và học tập mệt mỏi.

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Giúp giảm áp lực và mệt mỏi

Cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì - Giúp giảm áp lực và mệt mỏi

Xem ngay: Loại gạo lứt nào tốt cho người tiểu đường? Một vài lưu ý bạn cần biết

Hướng dẫn cách nấu trà gạo lứt đậu đen siêu đơn giản, dễ làm

Chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì thì có thể thấy gạo lứt và đậu đen đem đến nhiều tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe. Ngoài việc ăn cơm gạo lứt đậu đen, chúng ta cũng có thể nấu chúng thành một ly trà thanh đạm với cách chế biến vô cùng đơn giản.

Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng hai nguyên này hiệu quả cũng như cách làm nên một chén trà gạo lứt đậu đen thơm ngon. Hãy cùng Baker Baking hướng dẫn bạn cách nấu trà gạo lứt đậu đen này nhé!

Bước 1: Rang đậu đen và gạo lứt

Trước tiên, bạn hãy cho một lượng gạo lứt vừa đủ vào chảo rang với lửa nhỏ. Bạn hãy chú ý đảo thật đều tay, đến khi thấy gạo thơm với các hạt nở ra là được.
Tương tự, sau khi rang gạo lứt xong, bạn tiếp tục cho đậu đen vào để rang. Rang đến khi nào có mùi thơm và các hạt bị tróc vỏ, bên trong hạt hơi vàng là được.

Rang gạo lứt và đậu đen với lửa nhỏ, vừa phải.

Rang gạo lứt và đậu đen với lửa nhỏ, vừa phải.

Tiếp theo, trộn 2 nguyên liệu đã rang xong lại với nhau. Nếu bạn chưa cần dùng ngay thì cho đậu và gạo vào 2 lọ thủy tinh có nắp rồi đặt ở những nơi có nhiệt độ thoáng mát để dùng dần.

Trộn 2 nguyên liệu gạo lứt và đậu đen lại với nhau

Trộn 2 nguyên liệu gạo lứt và đậu đen lại với nhau

Bước 2: Nấu nước gạo lứt đậu đen

Cho 100g hỗn hợp mà chúng ta đã trộn trước đó vào nồi cùng với 1 lít nước. Đun sôi trong thời gian 10 phút, thấy nước đã chuyển từ trong sang màu nâu thì tắt bếp. Tuy nhiên bạn hãy đậy nắp kín chờ nước nguội dần để dễ uống hơn. Cuối cùng, bạn lọc bỏ phần gạo và đỗ lấy để nước trà.

Bước 3: Thưởng thức thành phẩm

Sau khi lọc xong thì chúng ta sẽ thu được thức uống thơm ngon. Trà được đánh giá là rất thơm, dễ uống và đặc biệt sẽ ngon hơn khi bạn uống lạnh nhé. Lưu ý bạn chỉ nên sử dụng hết trong ngày, tránh để qua đêm vì trà sẽ bị hỏng hoặc nếu bạn dùng thì sẽ không còn đạt hiệu quả tốt nữa.

Trà gạo lứt và đậu đen rất tốt với cơ thể

Trà gạo lứt kết hợp đậu đen rất tốt với cơ thể

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1 ly – 2 ly lớn trà gạo lứt đậu đen thay cho việc uống nước trà thông thường, uống khi khát hoặc bất cứ thời điểm nào khác đều được. Ngoài ra, trong 2 nguyên liệu này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên bạn cũng có thể ăn luôn phần bã đậu đen và gạo lứt nữa nhé.

Baker baking chia sẻ ăn cơm gạo lứt đậu đen có tác dụng gì và cách uống trà gạo lứt đậu đen như thế nào để chăm sóc sức khỏe ngày càng tốt hơn. Hy vọng các bạn có thể bổ sung nó vào chế độ ăn hàng ngày của chúng ta một cách hợp lý.

Baker Baking luôn mang đến sự hài lòng đối với khách hàng

Baker Baking luôn mang đến sự hài lòng đối với khách hàng

Còn về chúng tôi Baker Baking thì chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nếu quan tâm kính mong quý khách hàng vui lòng liên hệ với Baker Baking để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất!

Thông tin liên hệ:

BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN