Ăn bánh yến mạch có béo không? Công dụng của bánh yến mạch Vua Bánh Hạt

Hiện nay, ăn bánh yến mạch có béo không đang là vấn đề được khá nhiều người quan tâm. Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, yến mạch còn giúp cơ thể nạp thêm Calo sau một ngày làm việc vất vả. Chính vì vậy, nhiều người lo ngại ăn yến mạch quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến vóc dáng và hiệu quả giảm cân. Để người dùng hiểu rõ hơn về vấn đề trên, Bakerbaking sẽ giải đáp trong bài viết sau.

Ăn bánh yến mạch có béo không?

Do có hương vị thơm ngậy đặc trưng nên khá nhiều người vẫn băn khoăn về hàm lượng chất béo có trong yến mạch. Tuy là loại ngũ cốc tự nhiên giàu dinh dưỡng, nhưng không ít người dùng lo ngại việc ăn yến mạch thường xuyên sẽ làm cơ thể tăng cân.

Trên thực tế, yến mạch là thực phẩm “healthy” rất tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong yến mạch chứa hàm lượng chất xơ, Vitamin, Protein và các khoáng chất quan trọng như Sắt, Kẽm, Photpho,.... rất lớn. Ngoài ra, trong 100g yến mạch chỉ chứa rất ít chất béo nên rất an toàn với sức khỏe người dùng.

Trong 100g yến mạch chỉ chứa rất ít chất béo

Cụ thể, trong 100g yến mạch sẽ bao gồm 66g Carb, 17g Protein, 11g chất xơ và chỉ có 6 gam chất béo. Đặc biệt, 100g yến mạch chỉ tương đương với 303 Calo. Chính vì vậy, mọi người có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức món ăn từ yến mạch hàng ngày mà không lo tăng cân. Ngoài ra, nguồn dinh dưỡng đa dạng trong yến mạch sẽ giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Từ những thông tin trên, người dùng không cần quá băn khoăn về vấn đề ăn yến mạch có béo không nữa.

Xem thêm: Gợi ý 3 nguồn sỉ hạt dinh dưỡng chất lượng trên toàn quốc

Bánh yến mạch có giảm cân không?

Ngoài nguồn dinh dưỡng dồi dào, người dùng cũng khá quan tâm đến tác dụng giảm cân của yến mạch. Hiện nay, khá nhiều người sử dụng yến mạch như một loại hạt “healthy” để tăng hiệu quả giảm cân, giữ dáng. Vì trong yến mạch có chứa hàm lượng Carbohydrate rất lớn, giúp làm chậm quá trình hấp thụ của hệ tiêu hóa, mang đến cảm giác no lâu hơn. Chính vì vậy, người dùng sẽ giảm cảm giác thèm ăn, tránh nạp quá nhiều Calo trong một ngày.

Yến mạch như một loại hạt “healthy” để tăng hiệu quả giảm cân, giữ dáng

Bên cạnh đó, chất xơ có trong yến mạch còn hỗ trợ thải độc, đào thải chất béo trong cơ thể rất tốt. Nhất là với những người đang ăn kiêng, giảm cân, bánh yến mạch chính là món ăn nên có trong thực đơn hàng ngày.

Xem thêm: Cách làm bánh yến mạch chuối không cần lò nướng đơn giản

Công dụng của bánh yến mạch với sức khỏe

Ngoài câu hỏi bánh yến mạch có béo không, tác dụng của bánh yến mạch với sức khỏe cũng là vấn đề được mọi người quan tâm. Không chỉ có hiệu quả giảm cân, giữ dáng, bánh yến mạch còn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, thích hợp cho mọi lứa tuổi người dùng.

Hạn chế lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể

Trong yến mạch rất giàu Vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mỗi ngày cho người dùng. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng trong yến mạch còn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Nhờ đó, người dùng không có cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng Calo và tinh bột nạp vào cơ thể trong một ngày.

Trong yến mạch rất giàu Vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe

Cải thiện chỉ số đường huyết

Có thể nói, yến mạch là loại ngũ cốc rất phù hợp với những người cần ăn kiêng. Vì trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, giúp trung hòa lượng đường trong cơ thể. Chính vì vậy, người già hoặc người bị tiểu đường sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ cải thiện chỉ số đường huyết tốt hơn, để cơ thể luôn nhẹ nhàng, thoải mái.

Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa

Ngoài hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, chất xơ trong bánh yến mạch rất tốt cho hoạt động tiêu hóa, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Khi sử dụng bánh yến mạch thường xuyên, người dùng sẽ hạn chế gặp tình trạng táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa. Ngoài ra, hoạt động hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể cũng được cải thiện hơn.

Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, trong yến mạch còn chứa thành phần sắt rất tốt cho máu. Đây là thành phần quan trong giúp tăng lượng hồng cầu trong cơ thể, rất phù hợp với người mắc chứng thiếu máu.

Xem thêm: [Mách bạn] Nguồn sỉ bánh dinh dưỡng giá rẻ và chất lượng tại Hà Nội

03 chú ý quan trọng khi sử dụng yến mạch

Để giảm lượng tinh bột hàng ngày hấp thụ vào cơ thể bạn có thể sử dụng bánh yến mạch trong các bữa ăn. Tuy nhiên với những bạn lo lắng ăn bánh yến mạch có béo không và nghi ngờ vào khả năng của nó nên thường sử dụng chúng với số lượng nhiều và tần suất cao.

Điều đó không những không tốt mà ngược lại còn có tác hại đến với cơ thể. Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng dành cho những bạn sử dụng bánh yến mạch để giảm cân:

Không nên dùng quá nhiều yến mạch trong một lần ăn. Để yến mạch phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 200g yến mạch một lần là phù hợp nhất. Việc này sẽ giúp bạn có khẩu vị tốt nhất, không bị ngán khi ăn yến mạch thường xuyên.
Nên kết hợp bột yến mạch cùng rau, củ, quả để tăng lượng Vitamin và khoáng chất trong thực đơn ăn kiêng.

Nên kết hợp bột yến mạch cùng rau, củ, quả để tăng lượng Vitamin và khoáng chất

Thời điểm phù hợp để ăn yến mạch là khi đói hoặc sau khi hoạt động thể chất. Đây là lúc thích hợp để nạp năng lượng và cân bằng lại cơ thể sau một thời gian vận động mệt mỏi.
Thay đổi các thực đơn từ yến mạch hàng ngày để mỗi bữa ăn của bạn đều cảm thấy thú vị và phong phú. Bạn có thể đổi bữa bằng cháo yến mạch, ngũ cốc yến mạch… đều có tác dụng giảm cân tốt giống như bánh yến mạch.

Tham khảo ngay: Ăn nhiều đường có tốt không? Vì sao không nên ăn nhiều đường?

Nếu quan tâm về sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Baker Baking để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất!

Thông tin liên hệ:

BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN