3 loại ngũ cốc nguyên hạt cho bà bầu nên có trong chế độ ăn Vua Bánh Hạt

Trong suốt giai đoạn thai kỳ, việc ăn ngũ cốc nguyên hạt cho bà bầu sẽ giúp mẹ và bé bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết. Với mức giá hợp lý, bà bầu hoàn toàn có thể tìm mua các loại ngũ cốc nguyên hạt chất lượng, giúp chế độ ăn đa dạng hơn. Không chỉ bổ sung dưỡng chất, chế độ ăn đa dạng cũng giúp kích thích vị giác và tăng cường hấp thụ dinh dưỡng ở mẹ và bé.

Ngũ cốc nguyên hạt cho bà bầu có tốt không?

Trong suốt giai đoạn thai kỳ, bà bầu sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe: ốm nghén, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, táo bón,... Chính vì vậy, các bà bầu thường được khuyên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn. Việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ bổ sung thêm chất xơ, Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và bé.

Hạt dinh dưỡng và ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe bà bầu

Trên thực tế, việc bổ sung thêm chất xơ hàng ngày có thể giúp bà bầu giảm nguy cơ tiền sản giật. Ngoài ra, chất xơ trong ngũ cốc còn giúp các bà mẹ giảm tình trạng táo bón và bệnh trĩ trong giai đoạn mang thai. Với thai nhi, ngũ cốc giàu chất xơ, Axit Folic cũng hỗ trợ làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Ngũ cốc nguyên hạt dành cho bà bầu nên sử dụng như thế nào?

Trong bữa ăn hàng ngày, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt bằng cách ăn trực tiếp. Tuy nhiên, nếu các bà mẹ muốn thay đổi khẩu vị, mọi người có thể kết hợp bột ngũ cốc với hạt dinh dưỡng xay mịn, hoa quả, sữa,... Đây cũng là cách giúp bà bầu ăn uống đa dạng và đủ chất hơn trong suốt thai kỳ.

Không chỉ bổ sung dinh dưỡng, cách ăn này còn giúp bà bầu hấp thụ và tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, việc ăn ngũ cốc còn chống lại những cơn đói trong ngày hiệu quả, góp phần ổn định tâm trạng của bà bầu.

Xem ngay: 99+ Các món ăn vặt eat clean đang được ưa chuộng nhất

3 loại hạt ngũ cốc cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ

Yến mạch - ngũ cốc giàu chất xơ cho bà bầu

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, Yến mạch luôn là một trong những loại ngũ cốc cho bà bầu an toàn và lành mạnh nhất. Không chỉ chứa nhiều chất xơ, yến mạch còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết: Beta Glucan, Vitamin B1, Vitamin E, Axit Folic, Protein,...cho mẹ và bé. Ngoài công dụng kích thích vị giác, yến mạch còn giúp bà bầu ăn uống ngon miệng, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Yến mạch giúp bà bầu ăn uống ngon miệng và hỗ trợ hệ tiêu hóa

Tuy nhiên, bà bầu nên có chế độ ăn hợp lý khi sử dụng yến mạch. Vì trong yến mạch có rất nhiều chất xơ, bà bầu chỉ nên ăn 3-4 lần/tuần là đã đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, bà bầu cũng nên ăn yến mạch nhiều hơn trong những tháng đầu thai kỳ.

Các loại hạt ngũ cốc cho bà bầu

Ngoài yến mạch, bà bầu có thể bổ sung thêm các loại hạt dinh dưỡng vào trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trong đó, các loại hạt giàu dinh dưỡng và phổ biến nhất có thể kể đến như: Hạt óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt Macca, hạt dẻ,...Bên cạnh đó, bà bầu có thể tham khảo thêm các loại hạt nội địa như hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều, đậu phộng,.vvv.

Các loại hạt dinh dưỡng đều chứa các Axit béo Omega-3, Omega-6, Omega-9, Vitamin tốt cho sức khỏe.

Trên thực tế, các loại hạt dinh dưỡng đều chứa các Axit béo Omega-3, Omega-6, Omega-9, Vitamin B, Vitamin E, Magie… giúp phát triển trí não cho thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu nên lựa chọn những loại hạt thô, chưa qua sơ chế và tẩm ướp gia vị sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Ngoài ra, bà bầu có thể tham khảo thêm ý kiến tư vấn của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng để biết chính xác lượt hạt nên sử dụng mỗi ngày.

Xem ngay: Người gầy nên ăn gì cho béo? 4+ giải pháp tăng cân hiệu quả

Gạo lứt - ngũ cốc hạt cho bà bầu

Gạo lứt có chứa rất nhiều dinh dưỡng, trong đó có protein, vitamin, sắt, kẽm, photpho... rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt, đây cũng là một loại ngũ cốc cho bà bầu tiểu đường rất tốt. Tuy nhiên, Bà bầu ăn bao nhiêu gạo lứt: Bà bầu chỉ nên ăn gạo lứt 2 - 3 lần/ tuần và có thể chế biến thành nhiều món ngon như cháo gạo lứt, sữa gạo lứt.

gạo lứt cho bà bầu

Gạo lứt có chứa rất nhiều dinh dưỡng, trong đó có protein, vitamin, sắt, kẽm, photpho... rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Baker Baking chuyên cung cấp các dòng ngũ cốc yến mạch Granola, bánh Biscotti, bánh quy yến mạch, bánh hạt dinh dưỡng, các loại hạt khô cao cấp và các thực phẩm từ thiên nhiên cam kết uy tín, chất lượng. Nếu quan tâm về sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Bakerbaking sẽ được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình.

Thông tin liên hệ:

BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN