Hạt hạnh nhân là gì? - Thành phần dinh dưỡng có trong hạt dinh dưỡng hạnh nhân

16/12/2020
CAS Media
Hạt hạnh nhân là gì? - Thành phần dinh dưỡng có trong hạt dinh dưỡng hạnh nhân

Chắc hẳn hạt hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng không còn xa lạ gì với chúng ta đặc biệt là những người đang áp dụng ăn kiêng.

Hạnh nhân là một phần của ăn kiêng, vậy Hạt hạnh nhân là gì? - Thành phần dinh dưỡng có trong hạt dinh dưỡng hạnh nhân ra sao, hãy cùng Baker Baking tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Hạt hạnh nhân là gì?

Nhiều người vẫn chứa thực sự biết thực chất hạt hạnh nhân là gì, nguồn gốc của hạt hạnh nhân từ đâu, tại sao chúng lại phổ biến đến vậy. Thì câu trả lời chính là, hạt hạnh nhân có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải và một số nước Trung Đông và sau lan rộng ra toàn thế giới. Hạt hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng được xem như nữ hoàng của các loại hạt dinh dưỡng bởi trong thành phần chứa rất nhiều các loại dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Hạt hạnh nhân được chứng minh có tác dụng trong việc giảm cân giữ gìn vóc dáng, sử dụng làm nguyên liệu trong dưỡng da và có lợi đối với cơ thể như ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hỗ trợ điều trị tiểu đường hay tăng cường phát triển trí não ở trẻ.

hat hanh nhan dinh duong

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt dinh dưỡng hạnh nhân

Sau khi đã biết hạt hạnh nhân là gì thì tiếp theo chúng ta cùng xem thành phần dinh dưỡng có trong hạnh nhân gồm những loại nào và giá trị dinh dưỡng mà chúng mang lại ra sao đối với cơ thể người nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt hạnh nhân dinh dưỡng

Axit pantothenic (vit. B5)

0.3 mg (6%)

Vitamin C

0.0 mg (0%)

Thiamin (vit. B1)

0.24 mg (18%)

Vitamin E

26.22 mg (175%)

Axit folic (vit. B9)

29 μg (7%)

Đường

5 g

Riboflavin (Vit. B2)

0.8 mg (53%)

Chất xơ thực phẩm

12 g

Niacin (vit. B3)

4 mg (27%)

Chất béo

51 g

Carbohydrates

20 g

Chất béo không no đơn

32 g

Vitamin B6

0.13 mg (10%)

Chất béo không no đa

12 g

Chất béo no

4 g

Canxi

248 mg (25%)

Sắt

4 mg (32%)

Magiê

275 mg (74%)

Protein

22 g

Phốt pho

474 mg (68%)

Kali

728 mg (15%)

Kẽm

3 mg (30%)

Có thể thấy, lượng chất dinh dưỡng mà hạt hạnh nhân mang lại khá cao và đều là những chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Từ đó có thể thấy được giá trị dinh dưỡng mà hạt hạnh nhân mang lại.

thanh phan hanh nhan dinh duong

Công dụng của hạt hạnh nhân mang đến cho người dùng

Với hàm lượng dinh dưỡng mà hạt hạnh nhân mang lại cho cơ thể người, chúng ta sẽ cùng điểm qua những công dụng của hạt hạnh nhân nhé.

Lợi ích về sức khỏe: hạt hạnh nhân có tác dụng trong việc giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tăng cường phát triển trí não và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch: trong hạnh nhân chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, omega-3 giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp máu lưu thông đều đặn, từ đó hạnh chế các bệnh về tim mạch.
  • Tăng cường phát triển trí não: phenylalanine là thành phần có trong hạnh nhân là chất góp phần quan trọng trong phát triển trí não đặc biệt đối với trẻ nhỏ, do đó hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng nên bổ sung trong khẩu phần ăn của trẻ.
  • Hỗ trợ điều trị tiểu đường: trong hạnh nhân chứa magie – một trong những chất kích thích tuyến tụy tạo ra insulin giúp giải phóng lượng đường dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra các loại chất như vitamin E, omega 3, omega 6, canxi, magiê và kẽm có trong hạnh nhân cũng góp phần giảm sự gia tăng của đường huyết trong máu.

Lợi ích trong làm đẹp:

  • Tác dụng giảm cân: trong hạt hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp quá trình giảm cân hiệu quả.
  • Tác dụng tẩy da chết cho da: hạt hạnh nhân chính là loại tẩy tế bào chết tự nhiên hiệu quả mà an toàn dành cho da, khi kết hợp với dâu tây, hỗn hợp này còn có khả năng se khít lỗ chân lông đồng thời làm giảm các vết thâm sạm giúp làn da trở nên bóng khỏe và trắng sáng hơn.
  • Dùng để rửa mặt hàng ngày và dưỡng da: hạnh nhân cũng chính là một trong những thành phần thiên nhiên được sử dụng để làm sữa rửa mặt hàng ngày, mang lại là da sạch, đánh bay các vết bụi bẩn.
  • Bên cạnh đó tác dụng của hạt hạnh nhân khi kết hợp với mật ong trở thành một hỗn hợp dạng sệt giúp cung cấp độ ẩm cho làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa và giúp da trở nên sáng mịn hơn.

Có thể bạn quan tâm:

hanh nhan dinh duong

Những loại hạt dinh dưỡng mà bạn nên biết đến

Bên cạnh hạnh nhân thì có thể kế đến các loại hạt dinh dưỡng có tác dụng tương tự như hạt điều, hạt macca, hạt sen, hạt dẻ…Bạn có thể tìm hiểu thêm các hạt dinh dưỡng và tác dụng của các loại hạt này thông qua các bài viết khác của Baker Baking.

hạt dinh dưỡng giảm cân

Baker Baking - Cung cấp bánh và hạt dinh dưỡng giảm cân lành mạnh

Baker Baking chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng phục vụ quá trình giảm cân. Chúng tôi hiện đang cung cấp các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc giảm cân, thanh hạt dinh dưỡngbánh giảm cân. Baker Baking cam kết chất lượng của các sản phẩm là tốt nhất, mang đến cho khách hàng những sản phẩm an toàn và hiệu quả.

Tham khảo sản phẩm hạt hạnh nhân dinh dưỡng của Baker Baking tại đây

 

hạnh nhân dinh dưỡng

Rất mong những thông tin trong bài viết Hạt hạnh nhân là gì? - Thành phần dinh dưỡng có trong hạt dinh dưỡng hạnh nhân sẽ hữu ích đối với bạn. Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Viết bình luận của bạn:
Facebook Bánh và Ngũ Cốc Ăn Kiêng Tốt Cho Sức Khỏe Zalo Bánh và Ngũ Cốc Ăn Kiêng Tốt Cho Sức Khỏe Messenger Bánh và Ngũ Cốc Ăn Kiêng Tốt Cho Sức Khỏe 0777333868