Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với cơ thể con người - Thành phần dinh dưỡng có trong hạt

16/12/2020
CAS Media
Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với cơ thể con người - Thành phần dinh dưỡng có trong hạt

Hạnh nhân là một trong những loại hạt dinh dưỡng phổ biến trên thế giới nhờ những thành phần dinh dưỡng cùng lợi ích to lớn mà chúng mang lại.

Trong bài viết Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với cơ thể con người - Thành phần dinh dưỡng có trong hạt hãy cùng Baker Baking tìm hiểu tác dụng của loại hạt này cùng thành phần dinh dưỡng mà nó mang lại nhé.

Tổng quan về hạt hạnh nhân

Nếu như hạt óc chó được xem là “vua” thì hạt hạnh nhân được ví như “nữ hoàng” của các loại hạt. Tại Việt Nam hạt hạnh nhân được trồng phổ biến tại các tỉnh Bắc Trung Bộ như Thanh Hóa, Nghệ An, Hà Tĩnh…Hạt nhân được thu hoạch sau khi đã bỏ vỏ, phơi khô và nướng lên. Hạnh nhân thành phẩm có thể sử dụng được luôn mà không cần chế biến gì nữa.

Trong hạnh nhân chứa vô vàn các loại chất dinh dưỡng được liệt kê ở mục bên dưới nên lợi ích mà chúng mang lại cũng vô cùng to lớn. Hạnh nhân mang lại các lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ điều trị tiểu đường, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tăng cường phát triển trí não.

hạnh nhân dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng có trong 100gr hạnh nhân

Sau khi đã biết hạt hạnh nhân là gì thì tiếp theo chúng ta cùng xem thành phần dinh dưỡng có trong hạnh nhân gồm những loại nào và giá trị dinh dưỡng mà chúng mang lại ra sao đối với cơ thể người nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt hạnh nhân dinh dưỡng

Axit pantothenic (vit. B5)

0.3 mg (6%)

Vitamin C

0.0 mg (0%)

Thiamin (vit. B1)

0.24 mg (18%)

Vitamin E

26.22 mg (175%)

Axit folic (vit. B9)

29 μg (7%)

Đường

5 g

Riboflavin (Vit. B2)

0.8 mg (53%)

Chất xơ thực phẩm

12 g

Niacin (vit. B3)

4 mg (27%)

Chất béo

51 g

Carbohydrates

20 g

Chất béo không no đơn

32 g

Vitamin B6

0.13 mg (10%)

Chất béo không no đa

12 g

Chất béo no

4 g

Canxi

248 mg (25%)

Sắt

4 mg (32%)

Magiê

275 mg (74%)

Protein

22 g

Phốt pho

474 mg (68%)

Kali

728 mg (15%)

Kẽm

3 mg (30%)

hanh nhan dinh duong

Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe

Với những thành phần dinh dưỡng mà hạt hạnh nhân mang lại, tác dụng của hạnh nhân đối với sức khỏe cơ thể người như sau:

  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch: bệnh tim mạch là bệnh thường gặp ở tuổi trung niên và gây rất nhiều những biến chứng nguy hiểm. Trong hạnh nhân chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, omega-3 giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp máu lưu thông đều đặn, từ đó hạnh chế các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim…
  • Tăng cường phát triển trí não: phenylalanine là thành phần có trong hạnh nhân là chất góp phần quan trọng trong phát triển trí não đặc biệt đối với trẻ nhỏ, do đó hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng nên bổ sung trong khẩu phần ăn của trẻ. Bên cạnh đó, chất này còn giúp giảm căng thẳng, não bộ thoải mái.
  • Hỗ trợ điều trị tiểu đường: trong hạnh nhân chứa magie – một trong những chất kích thích tuyến tụy tạo ra insulin giúp giải phóng lượng đường dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra các loại chất như vitamin E, omega 3, omega 6, canxi, magie và kẽm có trong hạnh nhân cũng góp phần giảm sự gia tăng của đường huyết trong máu.

hạt hạnh nhân dinh dưỡng

Có thể bạn quan tâm:

Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với sắc đẹp

Bên cạnh tác dụng của hạnh nhân tốt cho sức khỏe, hạt hạnh nhân dinh dưỡng còn rất tốt cho sắc đẹp. trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại hạt hạnh nhân khác nhau, chúng ta cũng cần phân biệt các loại hạnh nhân có nguồn gốc khác nhau để tránh mua phải hạnh nhân kém chất lượng nhé.

Một số tác dụng của hạnh nhân đối với sắc đẹp có thể kể đến như sau:

  • Tác dụng giảm cân: hạt hạnh nhân được sử dụng phổ biến trong quá trình giảm cân, hầu hết trong lại thực phẩm giảm cân nào cũng có mặt của hạnh nhân bởi trong hạt hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp quá trình giảm cân hiệu quả.
  • Tác dụng tẩy da chết cho da: hạt hạnh nhân chính là loại tẩy tế bào chết tự nhiên hiệu quả mà an toàn dành cho da, khi kết hợp với dâu tây, hỗn hợp này còn có khả năng se khít lỗ chân lông đồng thời làm giảm các vết thâm sạm giúp làn da trở nên bóng khỏe và trắng sáng hơn.
  • Dùng để rửa mặt hàng ngày và dưỡng da: hạnh nhân cũng chính là một trong những thành phần thiên nhiên được sử dụng để làm sữa rửa mặt hàng ngày, mang lại là da sạch, đánh bay các vết bụi bẩn.

tác dụng của hạnh nhân

Thiên đường thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh - Baker Baking

Baker Baking tự hào là đơn vị cung cấp các sản phẩm hạt dinh dưỡng uy tín và chất lượng tại Việt Nam. Các sản phẩm đều được tuyển chọn kỹ lưỡng, thành phần rõ ràng. Bên cạnh các sản phẩm hạt hạnh nhân dinh dưỡng, Baker Baking còn cung cấp rất nhiều các loại hạt dinh dưỡng giảm cân tốt cho sức khỏe.

Tham khảo hạt hạnh nhân dinh dưỡng của Baker Baking

 

hanh nhan dinh duong

Hãy chia sẻ bài viết Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với cơ thể con người - Thành phần dinh dưỡng có trong hạt nếu bạn thấy hữu ích nhé. Chúc bạn một ngày tốt lành.

Viết bình luận của bạn:
Facebook Bánh Healthy, EatClean, Bánh Dinh Dưỡng Zalo Bánh Healthy, EatClean, Bánh Dinh Dưỡng Messenger Bánh Healthy, EatClean, Bánh Dinh Dưỡng 0777333868