Hạt điều chứa bao nhiêu calo? Nên ăn hạt dinh dưỡng như nào cho phù hợp?

06/01/2021
CAS Media
Hạt điều chứa bao nhiêu calo? Nên ăn hạt dinh dưỡng như nào cho phù hợp?

Mỗi loại hạt đều chứa lượng calo nhất định khi nạp vào cơ thể, việc lựa chọn hạt dinh dưỡng nào để sử dụng luôn là điều khiến những người đang giảm cân đau đầu mỗi ngày.

Trong bài viết ngày hôm nay Hạt điều chứa bao nhiêu calo? Nên ăn hạt dinh dưỡng như nào cho phù hợp? hãy cùng Baker Baking khám phá những thông tin về hạt điều và cách chọn loại hạt dinh dưỡng phù hợp để sử dụng nhé.

Hạt dinh dưỡng - Hạt điều

Hạt điều là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, là một trong vô vàn các loại hạt được con người lựa chọn để sử dụng trong thực đơn ăn uống của mình. Việc có mặt trong danh sách các món ăn giảm cân của người ăn kiêng không hề dễ dàng chút nào, hạt điều đã chứng minh được những công dụng tuyệt vời trong giảm cân của chúng là được rất nhiều người ăn kiêng sử dụng trong quá trình giảm cân của họ.

Trong hạt điều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó có những chất có lợi cho giảm cân như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh…Ngoài tác dụng giảm cân, hạt điều còn mang đến nhiều công dụng khác đối với sức khỏe như hạn chế các bệnh về tim mạch, hỗ trợ sự phát triển của xương, ngăn ngừa sỏi mật và các bệnh liên quan đến mật.

hat dieu dinh duong

Tác dụng của hạt điều mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp

Như đã kể trên, hạt điều có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người, cụ thể về từng tác dụng của hạt điều như sau:

Tác dụng đối với sức khỏe:

  • Hạt điều có lợi cho sức khỏe tim mạch: hạt điều chứa các loại vitamin và khoáng chất là kali, vitamin E, B6 và folate có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch rất tốt. Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh có trong hạt điều giúp cholesterol trong máu, từ đó hạn chế các bệnh xơ vữa động mạch…
  • Hạt điều tăng sức khỏe của xương: trong 30g hạt điều chứa đến 622 mrg đồng, đồng là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong phòng bệnh loãng xương.
  • Hạt điều giúp tăng hệ miễn dịch, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể: hạt điều chứa calo khá cao cùng thành phần giàu protein giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Các loại vitamin và khoáng chất có trong hạt cũng góp phần nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
  • Hạt điều giúp hạn chế hình thành sỏi mật: hạt điều giúp giảm thiểu tỷ lệ người bị sỏi mật đáng kể.

Tác dụng đối với sắc đẹp:

  • Hạt điều giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân, theo nghiên cứu, phụ nữ ăn hạt điều 2 lần/tuần sẽ duy trì được mức cân nặng lành mạnh, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn hạt điều không gây tăng cân như mọi người lầm tưởng.

Có thể bạn quan tâm:

tác dụng của hạt điều

Giải đáp thắc mắc: Hạt điều chứa bao nhiêu calo?

Câu hỏi “Hạt điều chứa bao nhiêu calo” được rất nhiều chị em hỏi Baker Baking khi mua sản phẩm hạt điều dinh dưỡng. Trong bài viết này Baker Baking xin giải đáp luôn là theo nghiên cứu, mỗi 20g hạt điều khô sẽ chứa khoảng 110 calo. Đây là lượng calo tương đối cao đối với một thực phẩm giảm cân, do đó khi sử dụng hạt điều cần chú ý lượng hạt điều ăn vào cơ thể để tránh phản tác dụng giảm cân bạn nhé.

Tham khảo sản phẩm hạt điều dinh dưỡng của Baker Baking tại đây

 

hạt điều dinh dưỡng

Ăn hạt điều giảm cân như thế nào là đúng cách?

Với mức calo mà hạt điều mang lại, bạn cần chú ý cách ăn hạt điều giảm cân như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé. Dưới đây là một số cách ăn hạt điều mà bạn có thể tham khảo:

  • Đối với hạt điều rang muối: sử dụng từ 7-10 hạt điều rang muối để giúp thỏa mãn cơn đói, không sử dụng nhiều hơn. Trong hạt điều rang muối chứa nhiều đạm và ít tinh bột, sử dụng hạt điều rang muối có tác dụng cắt cơn đói, giúp lượng thức ăn nạp vào trong bữa chính giảm, từ đó cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Lưu ý
  • Sữa hạt điều: một ly sữa hạt điều vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm béo tốt nhất. Đặc biệt lưu ý không nên sử dụng muối với sữa sẽ khiến phản tác dụng.
  • Salad trộn hạt điều: một đĩa salad rau củ trộn hạt điều cho bữa trưa hoặc bữa tối chính là sự lựa chọn tuyệt vời vừa ngon miệng lại vừa giảm béo hiệu quả.

salad hạt điều

Tìm hiểu thêm các loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân

Bên cạnh hạt điều tốt cho sức khỏe và sắc đẹp thì ngoài thị trường hiện nay còn cung cấp rất nhiều các loại sản phẩm hạt dinh dưỡng khác nhau phục vụ cho quá trình giảm cân. Một số hạt dinh dưỡng có thể kể đến như: hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt macca, hạt bí, hạt hạch Brazil…Mỗi loại hạt đều mang những giá trị dinh dưỡng khác nhau và có công dụng khác nhau. Tìm hiểu thêm chuỗi bài viết về các loại hạt dinh dưỡng và công dụng của các loại hạt này qua chuỗi các bài viết của Baker Baking nhé.

hạt dinh dưỡng giảm cân

Trên đây là bài viết Hạt điều chứa bao nhiêu calo? Nên ăn hạt dinh dưỡng như nào cho phù hợp? bạn đọc có những góp ý bổ sung về bài viết hãy bình luận vào bên dưới để Baker Baking biết nhé. Bạn đọc có nhu cầu mua các loại hạt dinh dưỡng có thể liên hệ tới hotline của Baker Baking để được tư vấn chi tiết nhé.

Viết bình luận của bạn: