Ăn ngũ cốc có mập không luôn là một vấn đề được nhiều người quan tâm vì trong ngũ cốc có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Ngoài ra, ngũ cốc còn có những công dụng tuyệt vời như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Baker Baking để trả lời những thắc mắc liên quan đến ngũ cốc nhé.
Ngũ cốc gồm những loại nào?
Nói chung, ngũ cốc được làm từ năm loại hạt phổ biến: các loại đậu, gạo nếp, gạo tẻ, yến mạch, mè.
Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ… đều chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất có lợi cho cơ thể con người. Đậu nành giúp hạn chế nguy cơ loãng xương. Đậu đen giúp tăng kích thước vòng ngực của phụ nữ. Đậu xanh có tác dụng làm sạch ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đậu đỏ giúp giải độc và thanh lọc cơ thể.
Gạo nếp: Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt gạo nếp là loại thực phẩm siêu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin E, sắt và chất chống oxy hóa.
Gạo tẻ: Cung cấp nhiều tinh bột, khoáng chất, vitamin, sắt và kẽm. Sử dụng gạo lứt sẽ tốt hơn gạo tẻ vì nó vẫn giữ được các chất dinh dưỡng cần thiết.
Yến mạch: yến mạch chứa carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, chứa lượng protein thích hợp và các khoáng chất có lợi, ...
Mè đen: Hạt vừng đen rất giàu chất đạm và chất béo.
Ăn ngũ cốc có mập không?
Xem ngay: Khám phá 2 cách làm bánh ăn kiêng từ các loại hạt ngũ cốc
5 công dụng tuyệt vời của ngũ cốc
Là một loại thực phẩm bổ dưỡng, hãy cùng điểm qua 5 lợi ích chính của việc sử dụng ngũ cốc:
Ngăn ngừa và phòng chống ung thư
Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, giúp làm sạch đường ruột. Đặc biệt, ngũ cốc có chứa phytosterol, giúp sản sinh lignans và ngăn ngừa ung thư ruột kết, ung thư vú.
Chống oxy hóa, tốt cho máu và tim mạch
Trong thành phần của các loại ngũ cốc, đặc biệt là yến mạch có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm bệnh tim mạch.
Nguồn dinh dưỡng vàng cho phụ nữ mang thai và cho con bú
Khi mang thai, chị em nên ăn ngũ cốc đều đặn hàng ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Trong các loại ngũ cốc có chứa sắt và các thành phần khác, axit folic có khả năng tái tạo hồng cầu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Đối với phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung một lượng lớn dưỡng chất cần thiết để giảm cảm giác đói và lợi sữa.
Giúp cân bằng lượng đường trong máu của cơ thể
Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn ngũ cốc vì trong ngũ cốc có rất ít đường. Được cấu tạo bởi chất xơ và carbohydrate, quá trình chuyển hóa đường sẽ diễn ra chậm lại và cân bằng lượng đường trong cơ thể.
Làm tăng kích thước vòng một và giữ cho phụ nữ tươi trẻ
Các loại đậu trong bột yến mạch đều chứa estrogen - một hoạt chất giúp kích thích sự phát triển của ngực. Ngoài ra, hàm lượng chất béo thấp, giàu chất xơ, hỗ trợ chống lão hóa rất tốt.
Ăn bánh ngũ cốc có mập không?
Xem ngay: Loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất? Bí quyết giảm cân hiệu quả
Ăn ngũ cốc béo không? Ăn ngũ cốc đúng cách như thế nào?
Theo nghiên cứu và đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc có chứa magie, sắt, kali và nhiều loại vitamin. Đây là những dưỡng chất vô cùng cần thiết, cung cấp năng lượng cho cơ thể con người, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải các chất béo có hại. Ăn ngũ cốc vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và cảm thấy no lâu hơn, do đó chúng ta sẽ ăn ít các bữa khác trong ngày.
Bạn muốn biết ăn nhiều ngũ cốc có béo không? Trước hết, bạn cần biết ngũ cốc có 3 loại: hỗ trợ giảm cân, tăng cân và làm đẹp da. Theo thể trạng hiện tại, bạn có thể lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp để sử dụng.
Khi sử dụng ngũ cốc, bạn cần biết một số nguyên tắc cần thiết như uống bằng nước đun sôi vào buổi sáng, sau đó tăng dần để dạ dày thích nghi. Dùng đều đặn khoảng 2-3 tháng, ngưng khoảng 15 ngày rồi dùng tiếp.
Nhiều người hỏi rằng ăn bánh ngũ cốc có mập không?
Xem ngay: Gạo lứt rang có tác dụng gì ? 7 lợi ích thần kỳ mà bạn chưa biết
Người muốn giảm cân: nên uống ngũ cốc trước bữa ăn 15 phút không thêm đường, sữa. Ăn kèm với các loại rau củ quả như dưa chuột, cần tây… Uống đủ nước và hạn chế ăn tinh bột.
Đối với người muốn tăng cân: trộn ngũ cốc với đường hoặc sữa. Uống với nước ấm và mật ong vào buổi sáng, và uống thêm sữa chua vào buổi tối. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Uống bột yến mạch để làm đẹp và làm đẹp da: sử dụng bột đậu nành vào mỗi buổi sáng để bổ sung vào thực phẩm chứa estrogen.
Ăn ngũ cốc béo không?
Xem ngay: [Mách bạn] Các loại bánh ăn vặt không béo cho người giảm cân cực ngon
Baker Baking-Địa chỉ bán ngũ cốc yến mạch uy tín tại Hà Nội
Khát khao dùng kiến thức, kinh nghiệm của mình để tạo nên lá chắn bảo vệ sức khỏe của cộng đồng, chuyên gia Quốc Thịnh đã sáng lập nên thương hiệu 𝑩𝒂𝒌𝒆𝒓 𝑩𝒂𝒌𝒊𝒏𝒈 - 𝒔𝒂̉𝒏 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 100% 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉𝒚, hỗ trợ cải thiện sức khỏe, tái tạo năng lượng cho mọi khách hàng. Baker Baking chuyên cung cấp yến mạch granola, bánh biscotti, bánh quy yến mạch, bánh hạt dinh dưỡng, các loại hạt khô cao cấp và các thực phẩm từ thiên nhiên. Đảm bảo nguyên liệu an toàn: nguyên liệu từ hạt, bột nguyên cám, dùng mật ong thay đường và không dùng chất béo. Với sứ mệnh vì một Việt Nam khỏe mạnh và tầm nhìn trong 5 năm tiếp theo có thể chung tay hỗ trợ 1 triệu khách hàng cải thiện sức khỏe thông qua những sản phẩm dinh dưỡng lành mạnh.
Baker Baking-Ăn ngon, dáng thon, sống trọn
Hy vọng những thông tin mà Barber Baking vừa chia sẻ có thể giúp ích cho bạn trong việc tìm hiểu ăn nhiều ngũ cốc có béo không.
Nếu quan tâm về sản phẩm dinh dưỡng của chúng tôi, khách hàng vui lòng liên hệ với Baker Baking để được đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất!
Thông tin liên hệ:
BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN
- Địa chỉ: 11 Vũ Phạm Hàm, Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Việt Nam
- Điện thoại: 0777.333.868
- Gmail: bakerbakingfood@gmail.com
- Fanpage: facebook.com/BakerBaking/
- Shopee: https://shopee.vn/hitee_bakery
