Hạt mắc ca mang đến những thành phần dinh dưỡng vượt trội cho cơ thể, tác động tốt đến sức khỏe và hiệu quả giảm cân. Hạt mắc ca mang đến tác dụng giảm cân, ăn vào có gây béo hay không phụ thuộc rất lớn và giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại là gì và cách sử dụng có đúng cách hay không. Trong bài viết Ăn hạt macca có béo không? - Ăn hạt mắc ca đúng cách giúp giảm cân hiệu quả Baker Baking sẽ giải thích toàn bộ những thắc mắc này cho bạn nhé.
Tìm hiểu về hạt macca - Hạt mắc ca
Hạt mắc ca – loại hạt dần trở nên phổ biến với nhiều người trong chúng ta. Hạt mắc ca với vỏ nâu bóng bắt mắt cùng nhân trong trắng ngà mang đến hương vị ngọt thanh cho người ăn. Mắc ca tại Việt Nam có chất lượng gần như tương đương với mắc ca Úc, chủ yếu được trồng tại các tỉnh Tây Nguyên.
Thành phần dinh dưỡng hạt mắc ca rất đa dạng, chứa nhiều vitamin như B1, B2, B3…chất đạm, chất béo lành mạnh và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hạt mắc ca có nhiều công dụng như tốt cho tim mạch, ngăn ngừa sự phát triển của tiểu đường, tăng cường trí não…đặc biệt là có hiệu quả trong giảm cân và làm đẹp da.
Thành phần của hạt mắc ca dinh dưỡng
Hạt mắc ca chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong hạt mắc ca chứa các thành phần dinh dưỡng như:
- Carbs
- Đường
- Chất xơ
- Chất đạm
- Chất béo bão hòa, không bão hòa…
- Các loại vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B9
- Khoáng chất: sắt, canxi, kali…
Thành phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, chất béo lành mạnh giúp cải thiện cholesterol có hại, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các cơn đau tim, bệnh về tim. Hạt chứa ít đường và carbs cùng chất xơ vừa giúp cải thiện lượng đường trong máu, ngăn ngừa đái tháo đường, vừa có lợi đối với người ăn kiêng, giảm cân.
Có thể bạn quan tâm:
- Hạt điều có béo không ? Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh
- Các món ăn từ hạnh nhân dinh dưỡng mà cuốn hút vị giác - Vài lưu ý khi chế biến sử dụng hạnh nhân
- Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó dinh dưỡng - Giảm cân hiệu quả với hạt óc chó
Ăn hạt macca có béo không?
Đối với mỗi loại hạt khi chúng được áp dụng trong chế độ giảm cân, nhiều người thường cùng có một câu hỏi liệu rằng “Ăn hạt mắc ca có béo không?” Để trả lời câu hỏi này, hãy căn cứ vào những thành phần có trong loại hạt đắt tiền này nhé:
- Chứa chất béo nhưng 85-90% trong số đó là chất béo không hòa tan – loại chất béo cơ thể cần và không gây hại cho sức khỏe. Chúng bao gồm omega 3, omega 6, đây là loại chất béo vừa tốt cho cơ thể, lại không gây tích tụ mỡ, ăn vào hoàn toàn không lo béo.
- Chất xơ: chất xơ được đề cập quá nhiều trong các loại hạt cũng như tác dụng giảm cân của nó, chất xơ giúp tăng cảm giác no bụng, giảm thiểu tình trạng thèm ăn từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
- Calo: lượng calo trong hạt macca rất thấp, trong 28g mắc ca chỉ chứa 201 calo. Do đó bạn có thể thoải mái ăn hạt mắc ca mà không lo tăng cân.
Hạt mắc ca ăn không lo béo nhưng bạn cũng cần ăn hạt mắc ca đúng cách đồng thời nên ăn mắc ca có chừng mực, tránh ăn quá nhiều nhé.
Hướng dẫn ăn hạt mắc ca đúng cách để không tăng cân
Đối với bất kỳ loại quả nào cũng vậy, bạn chỉ nên nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ, có chừng mực. Không phải vì thấy những tác dụng tuyệt vời của nó mà ăn quá nhiều đâu nhé.
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày người bình thường hay người ăn kiêng chỉ nên ăn từ 10 – 12 quả. Số lượng này sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, ăn quá số lượng này có thể gây tình trạng trứng bụng, rất khó chịu.
- Bạn cũng nên chia nhỏ thành nhiều lần ăn trong ngày, tránh nạp vào cùng một lúc nhé. Đồng thời bạn nên sử dụng khi có cảm giác đói, thèm ăn.
Ngoài hạt mắc ca, còn rất nhiều loại hạt có công dụng giảm cân, tốt cho sức khỏe, khám phá thêm những loại hạt dinh dưỡng khác như óc chó, hạnh nhân…tại đây.
Tham khảo sản phẩm hạt mắc ca giảm cân dinh dưỡng Baker Baking tại đây
Một vài lưu ý khi ăn hạt macca mà bạn nhất định phải biết
Một số lưu ý khi ăn hạt mắc ca cần phải biết để mang lại hiệu quả giảm cân cũng như không gây hại cho cơ thể nhé:
- Chia lượng mắc ca dùng hàng ngày thành các bữa nhỏ và sử dụng chúng khi xuất hiện các cơn đói và thèm ăn.
- Không nên ăn hạt mắc ca tùy lúc vì có thể gây phản tác dụng, khiến tăng cân nhanh chóng.
- Khi ăn hạt mắc ca cần có chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Một vài lưu ý khi ăn mắc ca đã khép lại bài viết Ăn hạt macca có béo không? - Ăn hạt mắc ca đúng cách giúp giảm cân hiệu quả cũng như chuỗi các bài viết về hạt mắc ca của Baker Baking. Để lựa chọn được hạt mắc ca dinh dưỡng, chất lượng cao và đem lại hiệu quả giảm cân tốt, đừng quên thương Baker Baking nhé. Chúng tôi cam kết những sản phẩm mà chúng tôi cung cấp đều được kiểm định nghiêm ngặt trước khi được trao tới tay khách hàng.
