Tập Mông Đúng Cách, Bạn Đã Biết ???

08/11/2019
Tập Mông Đúng Cách, Bạn Đã Biết ???

Bí kíp để sở hữu bờ mông căng tròn

Tập mông như thế nào để mông to mà chân không to?

Mông to nhưng chảy xệ, lỏng lẻo làm sao để khắc phục?

Cùng Baker Baking theo dõi các tip sau đây và tập luyện mỗi 2-3 lần một tuần để cảm nhận hiệu quả rõ rệt bạn nhé:

Tip tập mông căng tròn
Tập trung vào các bài cô lập mông, điển hình như knee squat, side leg kickback, leg kickbag…Các bài tập cô lập sẽ giúp săn chắc vùng cơ đùi trước, sau, hỗ trợ khắc phục hõm mông hai bên, giúp bờ mông căng tròn, săn chắc.

Tip tập phát triển cơ mông
Đối với các nàng có phần mông quá nhỏ nên tập trung vào các bài tập phát triển cơ mông chính hiệu quả. Squat và các biến thể của squat như jump squat, slip squat,… là bài tập quốc dân không thể bỏ qua rồi. Đặc biệt hữu hiệu nếu bạn tăng cường độ và ngưỡng chịu đựng hằng ngày.

Tập để tạo thắt eo, hiệu ứng mông to


Một cách hack mông thần thành nữa là tập bổ trợ các bài lưng xô và các bài đánh mạnh vào phần thắt eo như plank, side plank để tạo góc eo nhỏ, mông to, tròn. Nàng nào có dáng body thẳng đuột cần tạo hiệu ứng đường cong quyến rũ càng không thể bỏ qua.
Dù ít dù nhiều khi tập mông cũng sẽ vào đùi. Tip nho nhỏ cho bạn là đừng ham tập nặng, tập nhanh hùng hục. Cứ tập nhẹ nhàng nhưng cố gắng cảm nhận cơ và giữ tempo đúng để đạt hiệu quả cao nhất. Sau đó tăng dần cường độ lên theo cảm nhận của cơ thể.

Theo đuổi bài tập đúng và chế độ dinh dưỡng phù hợp
Hãy theo đuổi đúng bài tập để có một bờ mông căng tròn và hình thể khỏe khoắn bạn nhé. Ngoài ra bạn nên kết hợp một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để giảm mỡ, tăng cơ làm tròn đầy vòng 3 hiệu quả hơn bạn nhé.

Địa chỉ bán các món ăn hỗ trợ giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả

Liên hệ Baker Baking ngay để được tư vấn về các món bánh biscotti, hạt ngũ cốc dinh dưỡng, granola hỗ trợ giảm mỡ bạn nhé.

Facebook             : https://www.facebook.com/BakerBaking/
Liên hệ trực tiếp   : 096 519 95 34

Mua hàng trực tiếp: Số 1 Hoàng Ngọc Phách, Đống Đa, Hà Nội

Shopee                  : Biscotti      : https://tinyurl.com/yxdj2puc

                               Cookies     : https://tinyurl.com/y4se6zwv

                              Granola      : https://tinyurl.com/yxj2ba8j

                             Mixed Nuts  : https://tinyurl.com/yylxg3uu

 

 

Viết bình luận của bạn:

Các tin khác