Phương Pháp Giảm Eo Cấp Tốc Hiệu Quả, An Toàn.

18/12/2019
Phương Pháp Giảm Eo Cấp Tốc Hiệu Quả, An Toàn.

Phương Pháp Giảm Eo Cấp Tốc Hiệu Quả, An Toàn.

Tổng tấn công 7 ngày để giảm 5cm vòng eo “cấp tốc”
Bạn chỉ còn một tuần để diện bikini đi biển nhưng vòng eo thì vẫn “phì nhiêu”? Đừng quá lo lắng nhé, bởi mỡ vùng bụng là nơi có thể giảm nhanh chóng nếu bạn áp dụng đúng phương pháp và kiên trì.

Hãy tập trung ăn uống và luyện tập theo lịch trình dưới đây để giảm từ 3-5cm vòng eo, tự tin đi chơi biển nào!

Chế độ ăn uống

Cách hiệu quả và nhanh chóng nhất để giảm mỡ bụng là sử dụng chế độ ăn detox – thải độc. Không quá khắt khe tới mức phải nhịn ăn hoàn toàn như detox toàn bộ cơ thể, việc dùng các loại trái cây giàu vitamin C xen kẽ với thực đơn ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm mỡ bụng cực nhanh, lại vẫn đảm bảo sức khỏe

 

Giảm Béo Bụng Với Nước Chanh

 

Dùng nửa quả chanh vắt lấy nước pha cùng 200ml nước ấm và 10ml mật ong. Uống hai lần/ngày trước khi ăn sáng và trước khi ăn tối 30 phút để hiệu quả tốt hơn.

Chanh vắt lấy nước và pha với nước ấm theo tỉ lệ cứ 1 quả chanh thì 1 lít nước. Pha loãng như vậy để giảm độ axit trong chanh nên có thể uống thay nước lọc.

Giảm Béo Bụng Với Bưởi

Ăn bưởi tươi hoặc nước ép bưởi không đường 3 bữa mỗi ngày. Ăn nửa quả bưởi sau bữa sáng và sau bữa trưa. Bữa tối ăn nửa quả bưởi trước đó 30 phút vừa giúp cơ thể dễ dàng tiêu hoá vừa giúp ngăn ngừa hấp thụ chất béo và giảm thiểu lượng calo nạp vào.

Sinh tố bưởi là phương án dễ dàng hơn cho những ngừoi không hợp với bưởi nguyên chất. Xay 1 quả bưởi + 100g mật ong + 100ml nước lọc + 1 thìa cà phê muối tinh, uống 1-2 ly vào các bữa xế, khuya thay cho đồ ăn vặt vừa được thưởng thức một món ngon vừa giảm béo hiệu quả.

Những Loại Thực Phẩm Nên Ăn

Táo là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng chỉ chứa chưa đến 50 calo nên không những rất tốt cho sức khoẻ mà còn là một trong những thực phẩm vàng trong quá trình giảm cân.

Nên thường xuyên sử dụng trà xanh bằng cách pha với nước ấm để uống hằng ngày sẽ giúp cải thiện làn da và vóc dáng.

Thay vì thịt thì hải sản giúp bạn có cảm thấy mau no và quên đi cảm giác thèm ăn vì rất giàu chất đạm và các protid dạng sợi.

Súp lơ là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có chứa sắt, kali, canxi và nhiều loại vitamin. Vì vậy súp lơ giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng, giúp giảm cân nhẹ nhàng và hết sức an toàn.

Những Loại Thực Phẩm Cần Hạn Chế

Sữa nằm trong nhóm thực phẩm không nên dùng thường xuyên đối với những người đang trong quá trình giảm cân.

Bánh ngọt chứa nhiều đường và thói quen này làm chậm giải phóng leptin và hormone và làm xuất hiện cảm giác đói ngay cả khi đã ăn no.

Thức ăn nhanh chứa calories và cholesterol hơn nhiều lần so với mức năng lượng cần thiết của cơ thể mỗi ngày. Việc dư thừa calo làm tích tụ mỡ thừa rất nhanh và không tốt cho sức khoẻ.

Trong nước ngọt có lượng đường vượt mức cho phép cơ thể nạp vào mỗi ngày. Việc nạp quá nhanh và quá nhiều đường quá mức vào cơ thể khiến cho cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng đường đó mà sẽ chuyển hoá thành glycogen - nguyên nhân tích tụ mỡ dưới da.

Chế Độ Luyện Tập

Luyện tập đóng vai trò tiên quyết trong việc giảm mỡ bụng. Hãy cố gắng tập luyện đầy đủ vào đúng các vào buổi sáng và buổi tối bạn nhé!

Lên kế hoạch tập thể dục buổi sáng bắt đầu dễ dàng với những bài tập nhỏ như đi bộ ít nhất 30 phút, đạp xe 30 phút, tập yoga 30 phút, lắc vòng từ 15-30. Bắt đầu một ngày bằng cách này giúp chế độ dinh dưỡng của bạn có hiệu quả hơn và tinh thần sảng khoái. Thời gian tập tốt nhất là 6-8h30 sáng và nên tập trước khi ăn sáng. Khi đi bộ nên kết hợp vung tay để toàn thân được vận động.

Kế hoạch tập thể dục buổi tối là thời điểm tập luyện khá tốt nhất là những ngừoi bận rộn.  Chỉ cần 30 phút với những bài tập đơn như gập bụng 50 cái, hít đất 50 cái,cũng có thể thực hiện những bài tập vận động toàn thân hoặc cường độ cao như tạ, đấm bốc,... từ 15 đến 30 phút.

Vui lòng liên hệ Baker Baking để mua hàng và được tư vấn hỗ trợ:

Facebook             : https://www.facebook.com/BakerBaking/
Liên hệ trực tiếp   : 096 519 95 34

Mua hàng trực tiếp: Số 139 Đặng Tiến Đông, Phường Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội
Shopee                  : Granola      : https://tinyurl.com/yxj2ba8j

 

Viết bình luận của bạn:

Các tin khác