Kế Hoạch Làm Đẹp Tại Nhà Cho Những Ngày Thời Tiết “Ẩm Ương”

18/12/2019
Kế Hoạch Làm Đẹp Tại Nhà Cho Những Ngày Thời Tiết “Ẩm Ương”

Kế Hoạch Làm Đẹp Tại Nhà Cho Những Ngày Thời Tiết “Ẩm Ương”

Dưới đây là kế hoạch làm đẹp và giữ gìn sức khỏe kiểu "lười", dễ dàng thực hiện tại nhà và tận dụng những nguyên liệu có sẵn trong nhà của bạn, giúp việc chăm sóc cơ thể của bạn trở nên đơn giản, nhanh gọn hơn bao giờ hết!

Bài Tập Nằm Tại Chỗ

Thực hiện mỗi động tác 30 lần/ngày

Động tác số 1: Nằm nghiêng, đầu tựa tay và chân bắt chéo như hình, chân còn lại duỗi thẳng, nâng lên hạ xuống.

Động tác số 2: Liên tục đổi chân, thực hiện càng nhiều càng tốt.

Động tác số 3: Giữ nguyên tư thế, chỉ đổi sang xoay chân vòng tròn theo chiều kim đồng hồ.

 

Bài Tập Đứng Tại Chỗ

Thực hiện mỗi động tác 30 lần/ngày

Động tác số 1: Chân dang rộng bằng vai, tay chống hông và lần lượt đánh hông từ trái sang phải

Động tác số 2: Tay chống hông, gối hơi khuỵ, lần lượt đánh hông từ trước ra sau

Động tác số 3: Chân dang rộng bằng vai, tay chống hông, xoay hông theo vòng tròn từ trái sang phải rồi đổi chiều

 

Bên cạnh việc tập luyện thì cũng nên có những biện pháp phòng bệnh vào mùa này. Khi thời tiết lạnh, độ ẩm cao cũng khiến cơ thể trở nên nhẹ cảm và rất dễ mắc bệnh đấy!

Phòng Bệnh Xương Khớp

Hạn chế đi chân trần tăng nguy cơ tiếp xúc với môi trường bên ngoài, dễ nhiễm ký sinh trùng và một số bệnh da liễu như nấm, nổi mẫn, ngứa...

Cắt giảm đạm, mỡ, tăng cường rau xanh và trái cây có múi như cam, chanh. Trong rau xanh có canxi và vitamin K làm giảm nguy cơ loãng xương, vitamin C trong cam, chanh... cũng được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa loãng xương.

Phòng Bệnh Về Mắt:

Nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý mỗi ngày, không dùng tay để dụi mắt và đi khám ngay khi có biểu hiện đỏ, ngứa, chảy nước mắt.

 

Phòng Bệnh Do Mưa Nắng Thất Thường:

Không ngồi điều hoà quá lạnh và quá lâu để tránh sốc nhiệt. Không những thể mà còn làm cơ thể mất nước và dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang...

Khi đi đường cần đội nón, uống nước mát và chỉ uống từ từ từng ngụm nhỏ nhé.

 

Liên hệ Baker Baking để được tư vấn về bữa ăn dinh dưỡng hỗ trợ luyện tập đạt hiệu quả cao nhất bạn nhé.

Facebook             : https://www.facebook.com/BakerBaking/
Liên hệ trực tiếp   : 096 519 95 34

Mua hàng trực tiếp: Số 139 Đặng Tiến Đông, Phường Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội
Shopee                  : Granola      : https://tinyurl.com/yxj2ba8j

 

Viết bình luận của bạn:

Các tin khác