Đốt Cháy Mỡ Thừa Hiệu Quả Nhờ Chăm Ăn 10 Loại Thực Phẩm Này

18/12/2019
Đốt Cháy Mỡ Thừa Hiệu Quả Nhờ Chăm Ăn 10 Loại Thực Phẩm Này

Đốt Cháy Mỡ Thừa Hiệu Quả nhờ Chăm Ăn 10 Loại Thực Phẩm Này

Mỡ thừa là nỗi ám ánh trong việc giữ gìn vóc dáng của chúng ta. Ngoài chăm chỉ luyện tập, bạn hãy chăm ăn các loại thực phẩm sau để giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Dưa Hấu

Trong thành phần của dưa hấu có tác dụng giảm mỡ chính là axit arginine. Theo nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng, thực hiện thí nghiệm trong cơ thể chuột khi cho chúng ăn trong vòng 3 tháng và phát hiện rằng arginine giúp giảm 64% mỡ.

 

Đây là một loại trái cây tuyệt vời nếu bạn có ý định giảm cân đấy. Chúng làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong máu của chúng ta. Điều đó có nghĩa là không có sự gia tăng nhanh chóng và giảm lượng đường trong máu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Mù Tạt

Đại học Pennsylvania của Mỹ đã chỉ ra rằng thực phẩm cay làm tăng sự trao đổi chất của bạn trong vòng 30 phút sau khi tiêu thụ. Và mù tạt có thể làm được điều này. Ngoài ra, mù tạt không chứa đường lại giàu chất chống oxy hoá nên rất tốt cho việc giảm cân.

Cá Hồi

Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, cá hồi giống như tất cả các loại cá béo khác(cá ngừ, cá thu) rất giàu protein nạc giúp xây dựng cơ bắp. Và chúng ta càng xây dựng nhiều cơ bắp, chúng ta càng đốt cháy nhiều chất béo.

Việt Quất

Quả việt quất có giàu anthocyanins giúp đốt cháy mỡ bụng. Theo nghiên cứu của Đại học Michigan cho thấy ngừoi nạp chừng 2% calo hàng ngày từ bột quả việt quất giảm hầu hết mỡ bụng trong vòng 3 tháng.

Trái Bơ

Một nghiên cứu tại bang Pennsylvania cho thấy những người ăn bơ hàng ngày trong 4 tuần, đã giảm được 1,6% mỡ bụng. Không chỉ vậy ăn bơ còn giúp bạn tăng năng lượng tự nhiên. Bơ còn giàu chất xơ và chất béo không bão hoà đơn làm cho bạn cảm thấy no và giảm khả năng thèm ăn vặt.

 

Hạt Óc Chó

Nghiên cứu của Havard cho thấy ăn hạt óc chó làm giảm cơn đói tổng thể của bạn và khiến bạn cảm thấy no hơn. Ngoài ra, các axit béo omega-3 làm cho cơ thể chúng ta đốt chất béo nhanh hơn

Bưởi

Bưởi là chìa khoá nếu bạn đang cố gắng đốt cháy nhiều chất béo. Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái cây có múi trong 6 tuần đã giảm được 2-3cm vòng eo. Hơn nữa, một nghiên cứu khác của Nhật Bản đã chứng minh rằng ngay cả mùi bưởi cũng kích hoạt các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

Quế

Theo các nghiên cứu, quế kích hoạt sinh nhiệt và đốt cháy calo cũng như giảm sự tích tụ mỡ bụng. Quế vốn có vị ngọt tự nhiên nên chúng ta không cần phải thêm bất kỳ loại đường nào vào món ăn của mình

Trứng

Trong quả trứng rất giàu chất chống oxy hoá, vitamin D và choline, làm tăng sự trao đổi chất. Chúng cũng rất giàu protein và theo một nghiên cứu gần đây, một bữa sáng giàu protein làm tăng cảm giác no của một người.

 

Liên hệ Baker Baking để được tư vấn về bữa ăn dinh dưỡng hỗ trợ luyện tập đạt hiệu quả cao nhất bạn nhé.

📱 Liên hệ trực tiếp: 096 519 95 34
🏠 Mua hàng trực tiếp: Số 139 Đặng Tiến Đông, Phường Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội
 Ship hàng toàn quốc

F https://www.facebook.com/BakerBaking/

 

 

 

 

Viết bình luận của bạn:

Các tin khác