Bài tập giúp giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả

28/05/2020
Bài tập giúp giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả

Một số bài tập bụng mang lại hiểu quả tối ưu giúp giảm mỡ thừa quanh ep nhanh chóng, giúp cơ bụng săn chắc và quyến rũ hơn. Hãy tham khảo để giúp cơ thể của chính mình trở nên săn chắc, gọn gàng hơn nhé!

Bài tập 1: Gập bụng ngang thân

  • Bài tập này tác động trực tiếp vào vùng mỡ ở bụng, quanh eo, giúp giảm mỡ thừa và làm săn chắc cơ.

  • Hướng dẫn tập: Nằm thẳng, nâng chân lên 45 độ. Hai tay vòng sau đầu, nâng khuỷu tay phải lên đồng thời co chân trái để khuỷu tay phải chạm vào đầu gối trái, chân kia duỗi thẳng. Lặp với động tác với khuỷu tay trái và đầu gối phải.

Bài tập 2: Chống đẩy

  • Chống đẩy cũng giúp cơ bụng gồng lên, chuyển động lên xuống có tác dụng giảm béo, săn chắc cơ.

  • Hướng dẫn tập: Khi tập, nhớ luôn giữ thẳng phần cẳng chân, chỉ chuyể động lên xuống phần thân. Khi hạ xuống, phần đầu gối không được chạm sàn nhà, phải song song với sàn nhà. Cố gắng vừa nâng lên hạ xuống vừa đếm, khi thấy mệt, mỏi tay thì dừng lại ngay, không nên quá cố. Có thể tập cùng một quả bóng( như trong hình).

Bài tập 3: Nhảy lên ngồi xuống

  • Động tác này tập thì đơn giản nhưng giúp vận động đùi và mông và bụng giúp giảm cân, giảm béo toàn thân.

  • Hướng dẫn tập: Đứng thẳng, chân dạng rộng hơn vai một chút, giữ thằng lưng, đầu ngẩng tự nhiên, ngồi xuống rồi nhảy lên, hai tay vung tự nhiên lên cao. Nhảy lên ngồi xuống đến khi thấy mệt thì dừng lại.

Bài tập 4: Gập bụng

  • Động tác gập bụng tác động thẳng vào phần bụng, eo giúp giảm nhanh mỡ thừa, giảm béo nhanh chóng.

  • Hướng dẫn tập: Nằm thẳng, nâng đầu gối lên khoảng 60 độ, hai bàn chân chạm mặt sàn. Khuỷu tay dang ngang, bàn tay ôm lấy sau tai, nâng người lên, gập bụng lại, chân vẫn giữ thẳng.

Trên đây là 4 bài tập giảm béo cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiên trì hoặc có thời gian tập luyện. Vì vậy, có một giải pháp đơn giản gọn nhẹ và an toàn nhưng lại mang lại hiểu quả tốt để mọi người áp dụng khi muốn giảm cân nhanh chóng.

Vui lòng liên hệ Baker Baking để mua hàng và được tư vấn hỗ trợ nhé:

Facebook             : https://www.facebook.com/BakerBaking/
Liên hệ trực tiếp   : 0777333868

Mua hàng trực tiếp: Số 139 Đặng Tiến Đông, Phường Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội
Shopee                  : Granola      : https://shopee.vn/hitee_bakery

 

Viết bình luận của bạn:

Các tin khác