Tại sao chế độ Eat Clean - Ăn sạch lại được nhiều người áp dụng?

Ngày nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng, Eat Clean là một trong số những chương trình ăn kiêng được ưa chuộng nhất.

Vậy Tại sao chế độ Eat Clean - Ăn sạch lại được nhiều người áp dụng? Cùng Baker Baking trả lời nhé!

Chế độ Eat Clean - Ăn sạch là gì?

Bạn có thể đã nghe nói về chế độ Eat Clean, nhưng bạn có thể không biết chính xác chế độ eat clean là gì hoặc làm thế nào để lựa chọn chế độ ăn uống của bạn. Đó là việc ăn nhiều hơn những thực phẩm lành mạnh nhất trong mỗi nhóm thực phẩm - và giảm bớt những thứ không có lợi cho sức khỏe.

Điều đó có nghĩa là bạn nên ăn các loại thực phẩm toàn phần như rau, trái cây và ngũ cốc, cùng với protein và chất béo lành mạnh. Nó cũng có nghĩa là cắt giảm ngũ cốc tinh chế, chất phụ gia, chất bảo quản, chất béo không lành mạnh và một lượng lớn đường và muối thêm vào.

Eat Clean mang lại lợi ích gì cho cơ thể

Bạn đã Eat Clean là gì, bạn có thể đang đặt câu hỏi về lợi ích ăn eat clean. Cùng điểm qua một số lợi ích của Eat Clean nhé!

• Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn nhiều. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và tự nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Toàn bộ rau, trái cây và protein nạc cân bằng mức năng lượng của bạn, giúp bạn cảm thấy tốt khỏe lên theo thời gian. 
• Thực phẩm lành mạnh thúc đẩy sự phát triển của tế bào, do đó làm cho da, tóc và móng tay của bạn chắc khỏe hơn, bóng hơn rất nhiều.
• Bạn sẽ duy trì cân nặng hợp lý. Eat Clean là cách tốt nhất để duy trì cân nặng hợp lý. Bạn sẽ giảm cân bằng cách ăn nhiều rau, trái cây, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
• Bạn sẽ xây dựng hệ thống miễn dịch vững chắc cho cơ thể. Để có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, bạn cần thực phẩm bổ dưỡng. Cấu trúc hệ thống miễn dịch của bạn thông qua Eat Clean sẽ cho phép cơ thể chống lại bệnh tật một cách tự nhiên hơn và phục hồi nhanh hơn.

Có thể bạn quan tâm:

• Các bạn đã biết gì về thực đơn Healthy Diet? Tìm hiểu thực đơn Healthy Diet 7 ngày.
• Tổng hợp những thực phẩm nên lựa chọn sử dụng trong chế độ ăn lành mạnh
• Để giảm cân hiệu quả chắc chắn bạn cần những điều này đây!

Thực đơn Eat Clean dễ ăn nhưng rất khắt khe trong đo lượng Calo 

Thực đơn eat clean không giới hạn những loại thực phẩm bạn ăn, nhưng bạn cũng cần tính toán lượng Calo phù hợp để nạp vào cơ thể. Lượng calo cần thiết phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, cân nặng, chiều cao, giới tính, lối sống và sức khỏe tổng thể chung.

Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015-2020 cho người Mỹ khuyến nghị lượng calo tiêu thụ dao động từ 1.000 calo mỗi ngày cho trẻ sơ sinh 2 tuổi đến 3.200 cho nam giới hoạt động từ 16 đến 18 tuổi.

Khi mọi người già đi, tốc độ trao đổi chất của họ chậm lại. Điều này làm giảm nhu cầu năng lượng của họ. Từ 19 đến 25 tuổi, lượng khuyến nghị cho phụ nữ là 2.000 calo mỗi ngày, nhưng sau 51 tuổi, con số này giảm xuống còn 1.600.

Tham khảo thêm những chia sẻ hữu ích của Baker Baking để trả lời cho câu hỏi con người cần bao nhiêu Calo mỗi ngày qua đó có thể xây dựng cho bản thân một thực đơn vừa giảm cân hiệu quả vừa đáp ứng đủ lượng calo bạn nhé.

Dễ dàng sáng tạo món ăn Eat Clean đa dạng với khẩu vị

Eat Clean chủ yếu tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho cơ thể. Bạn nên tham khảo phương pháp nấu ăn sáng tạo để giữ cho các món ăn kiêng 

trở nên thú vị. Thay vì các món luộc nhạt nhẽo, bạn hãy thử những phương pháp nấu nướng khác như xào, nướng, áp chảo và cho thêm gia vị cho món ăn thêm hấp dẫn. Miễn là bạn không sử dụng quá nhiều muối và dầu mỡ hay các gia vị hóa học khác. Bạn có thể dễ dàng có được một thực đơn ăn kiêng nhưng vẫn hấp dẫn, dễ ăn.

Tham khảo ngay hướng dẫn xây dựng thực đơn Eat Clean giảm cân tốt cho sức khỏe ngay tại đây nhé!

Để giảm cân nhanh có thể kết hợp Eat Clean và Intermittent Fasting

Hiện nay Intermittent Fasting và Eat Clean là hai phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Nếu có thể phối hợp giảm cân hiệu quả bằng cách kết hợp hai phương pháp trên sẽ tạo ra một kết quả bất ngờ, vừa giảm được cân lại không tác động xấu đến sức khỏe. Quả là một điều tuyệt vời phải không nào?

Bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Quả hạch và các loại hạt là một loại đồ ăn vặt cung cấp nhiều protein. Giảm cân với ngũ cốc yến mạch là một lựa chọn sáng suốt. Các loại hạt có chứa đạm cùng với natri và kali sẽ giúp bổ sung nguồn năng lượng bị mất trong quá trình tập luyện đổ mồ hôi. Một bữa sáng hay ăn nhẹ có chứa ngũ cốc cùng mật ong là một lựa chọn nhanh chóng nhưng cũng vẫn đủ chất. 

Đặc biệt, với dòng thực phẩm lành tính như Yến mạch ngũ cốc là một trong các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cũng giống như các loại bánh yến mạch, bánh ngũ cốc dinh dưỡng hay hạt dinh dưỡng tại Baker Baking chúng tôi cung cấp. 

Tham khảo sản phẩm bánh nướng Biscotti Vanilla

Trên đây, Baker Baking đã giúp bạn giải đáp cho câu hỏi Tại sao chế độ Eat Clean - Ăn sạch lại được nhiều người áp dụng? Hy vọng các bạn cảm thấy những thông tin này hữu ích. Cùng nhau Eat Clean cho cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé!